Можно ли заниматься спортом при эндометриозе

Воспалительное гинекологическое заболевание под названием эндометриоз требует специального лечения. Для полного выздоровления мало принимать медикаменты и использовать народную медицину. Специалисты рекомендуют женщинам, у которых диагностировали такую патологию, полностью изменить свой образ жизни.

У многих пациенток возникает вопрос, можно ли заниматься спортом при эндометриозе? Физические нагрузки необходимы нашему организму, ведь спорт помогает поддерживать тонус мышц, способствует укреплению иммунитета и поднимает настроение. Однако для пациенток с эндометриозом существуют определенные ограничения и рекомендации, о которых вы узнаете из этой статьи.

Особенности

Внутренняя поверхность матки полностью покрыта эндометрием. У пациенток с эндометриозом наблюдается нарушение функций этой ткани, она начинает разрастаться, покрывая близлежащие органы. Такой недуг может иметь опасные последствия. Нередко он становится причиной бесплодия или перерождается в онкологию. Чтобы этого не произошло, нужно уделять особое внимание лечению и профилактике патологии.


Не так давно считалось, что спорт при эндометриозе матки противопоказан. Однако развитие медицины и проведение специальных исследований доказало, что физические упражнения не только безопасны для таких пациенток, но и способствуют скорейшему выздоровлению. Важно правильно подобрать подходящий вид спорта, и отнестись к занятиям с полной ответственностью.

Ни в коем случае не нужно перегружать себя в спортзале. Нагрузки на организм должны быть дозированными и правильно подобранными. Если вы выполняете комплекс сложных силовых упражнений в течение 20-30 минут, не поленитесь прерваться на несколько минут, и измерить пульс. Если сердце бьется со скоростью 100 -110 ударов в минуту, занятия можно продолжить.

Через несколько месяцев тренировок обязательно посетите гинеколога, пройдите обследование. Если медик не обнаружит ухудшения ситуации с вашим здоровьем, можете постепенно увеличивать нагрузку. Главное, чтобы во время занятий спортом вы чувствовали себя комфортно.

Физические нагрузки при эндометриозе разрешены. Однако следует избегать видов спорта, которые способствуют усилению кровообращения в зоне органов малого таза и живота. Такие занятия могут навредить пациентке, так как эндометрий начнет разрастаться с удвоенной скоростью, занимая поверхность других органов.

Вибрирующие движения во время тренировки также противопоказаны. Если женщину интересует, можно ли крутить обруч при эндометриозе, то ее придется огорчить. Качать пресс при эндометриозе также не рекомендуется. Зато вы спокойно можете практиковать йогу, заниматься плаванием, и танцами.

Польза


Квалифицированные гинекологи рекомендуют пациенткам с эндометриозом регулярно заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки способствуют скорейшему выздоровлению, позитивно влияют на общее состояние женщины. Основными преимуществами спорта при гинекологической патологии можно считать:

  • Активизацию выработки гормона счастья – эндорфина. Приятные ощущения от тренировки полностью перекрывают болезненные симптомы, поднимают настроение. Чтобы получить выброс эндорфина в кровь, не нужно потеть в спортзале на протяжении нескольких часов. Достаточно выполнить простую десятиминутную гимнастику.
  • Нормализацию кровообращения в организме. Органы получают вместе с кровью кислород и полезные микроэлементы, поэтому вы чувствуете себя намного лучше.
  • Усиление результативности медикаментозной терапии. При систематических физических нагрузках в организме постепенно снижается содержание гормона эстрогена. Это способствует уменьшению проявления неприятных симптомов патологии.

Спортивные упражнения приносят пациенткам с эндометриозом только пользу, если нагрузка и программа подобрана правильно. Единственным ограничением для выполнения упражнений можно считать менструацию. Во время критических дней гинекологи рекомендуют женщинам исключить любые силовые или кардио нагрузки. Все дело в том, что у пациенток с эндометриозом месячные очень обильные и болезненные. Если добавить к этому активные занятия спортом, может открыться кровотечение.

Зарядка


Каждое утро нужно начинать с непродолжительной зарядки. Специально для пациенток с эндометриозом медики разработали систему эффективных упражнений, способных быстро устранить неприятные симптомы заболевания и улучшить общее самочувствие.

Ежедневно выполняйте следующие упражнения:

  • Шаг на месте с высоким подниманием согнутых колен. Выполнять не менее 2 минут.
  • Слегка сгибаем ноги в коленях, и приступаем к ходьбе с перекрещиванием ног. Выполнять 3 минуты.
  • Удобно сядьте на твердый табурет. Сводите и разводите прямые ноги. Повторить 5-6 раз.
  • Приседания с ровной спиной, без отрыва пяток от пола. Повторить упражнение 20 раз.

Если вы хотите значительно усилить эффективность такой утренней зарядки, при выполнении предложенных упражнений запрокидывайте голову назад. Такая гимнастика при эндометриозе не займет много времени. Ее можно выполнять в любых условиях, ведь никакого дополнительного инвентаря вам не понадобится.

Йога

Йога при эндометриозе позволяет облегчить состояние пациентки, существенно ускоряет процесс выздоровления. Однако этот вид спорта довольно травматичный. Чтобы не навредить себе, при выполнении упражнений обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:


  • Не делайте асаны, способствующие быстрому притоку крови к органам малого таза. Запрещено выполнять любые упражнения, где задействована брюшная стенка. От дыхательной гимнастики также придется отказаться.
  • Некоторые позы йоги благоприятно сказываются на работе придатков. К ним можно отнести Баддха конасана, Сарвангасана и пр. Также можно выполнять упражнения на укрепление интимных мышц и тазобедренных суставов.
  • Используйте простые техники, которые позитивно отражаются на общем самочувствии, снимают боль и дискомфорт от эндметриоза. Идеально для этого подходит порционное дыхание. Пациентка делает глубокий вход, а затем выпускает воздух из легких небольшими частями с незначительной задержкой.
  • Чтобы унять боль в низу живота, нужно устранить застои крови в органах малого таза. Для этого выполняйте асаны уджайи и халасана.

  • Техники под названием Джала нети и сутра благотворно влияют на гормональный баланс.


Практика йоги должна быть систематичной. Нельзя выполнять сложные упражнения без предварительной подготовки, так как это может навредить вашему организму. Если вы предпочитаете заниматься с профессиональным тренером, обязательно расскажите ему о вашем диагнозе. Специалист поможет разработать наиболее подходящий комплекс упражнений, который будет способствовать скорейшему выздоровлению.

Упражнения

В комплексной терапии эндометриоза матки нередко используется лечебная гимнастика. Простые упражнения можно выполнять даже в домашних условиях.

  • Примите положение лежа на спине. Ноги согните в коленях, и поочередно прижимайте их к животу. Затем выпрямите нижние конечности, и поднимайте их под прямым углом. Выполните упражнение велосипед и ножницы по 20 раз.
  • Примите положение лежа на боку. Поднимаем ногу, и медленно отводим ее в разные стороны. Прижимаем ногу в животу. Выполняем круговые движения ногой. Выполняем все упражнения по 10-15 раз, а затем переворачиваемся на другой бок, и начинаем все заново.
  • Примите положение лежа на животе. Поднимаем выпрямленные ноги на максимальную высоту. Поднимаем верхнюю часть туловища, прогибаясь в пояснице. Совмещаем два упражнения. Повторить 10-15 раз.
  • Примите исходное положение на четвереньках. Голову опускаем вниз, спину выгибаем в дугу. Отрываем поочередно руки от пола, и отводим их в стороны. Отрываем от пола одновременно противоположную руку и ногу, вытягиваем конечности вперед.

Занятие лечебной гимнастикой займет у вас не более 30-40 минут. Этого вполне достаточно для улучшения общего самочувствия. Постепенно, когда организм привыкнет к спорту, вы можете начинать увеличивать нагрузку. Для этого используйте небольшие гантели, утяжелители или просто выполняйте больше подходов.

Питание

Чтобы терапия эндометриоза оказалась максимально эффективной, нужно не только заниматься спортом, но и изменить режим питания. Придерживаться какой-то специальной диеты совсем не обязательно. Достаточно питаться полноценно, снабжая организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, но при этом не переедать. Существует несколько важных рекомендаций докторов, касающихся питания при эндометриозе:

  • Постарайтесь полностью отказаться от алкогольных напитков и крепкого кофе. В день выпивайте не больше 1 чашки чая. От газировки также придется отказаться. Кофеин может только усугубить боль и дискомфорт от заболевания.
  • Пейте не менее 2 литров очищенной воды в сутки. Достаточное количество жидкости способствует ускоренному выводу из организмов эстрогенов, уменьшению отечности тканей.
  • Исключите из рациона питания красное мясо. В этом продукте содержатся вещества, которые могут провоцировать воспаление эндометрия матки. Лучше замените его рыбой или нежирным мясом птицы. Из рыбы лучше кушать селедку, лосось, карпа или скумбрию.
  • Употребляйте в пищу как можно больше овощей и фруктов. При эндометриозе полезны персики, груша, томаты и капуста.
  • Сладкие пирожные, торты, булочки, молоко увеличивают выработку эстрогена, что усугубляет патологию. Постарайтесь максимально ограничить употребление таких продуктов.

Медики рекомендуют включать в рацион питания пациенток с эндометриозом как можно больше продуктов с высоким содержанием витамина В. Также этот микроэлемент можно принимать в форме таблеток или капсул. Вещество особо полезно для женского организма, так как способствует ускоренному выведению эстрогенов.

Рекомендации

Пациенткам с эндометриозом категорически запрещено длительное время находиться в условиях высокой температуры. Если хотите уменьшить симптоматику и предотвратить распространение патологии, откажитесь от похода в баню или сауну, не загорайте на палящем солнце. Также рекомендуется выбрать страну для проживания с умеренным климатом.

Если вы любите красивый загар, не отказывайтесь от посещения пляжа. Однако загорать нужно в тени. Небольшое количество ультрафиолета даже полезно. Он способствует образованию в организме витамина D, который помогает бороться с молочницей, депрессией, уничтожает раковые клетки. Находиться на солнце нужно не более 30 минут в день.


uterus2.ru

Когда возможна беременность после эндометриоза?

Качать пресс. Методика нагрузок влиянием собственной массы тела на поддержание мышечного тонуса брюшной зоны положительно сказывается на здоровье женщины в исключительных случаях (когда у пациентки существует маленькая фибромиома или образование, проникающее во внешний слой, а не внутренний).

Содержание

Доброкачественная опухоль, развивающаяся из мышечной ткани матки, имеет такие причины появления, как гормональные нарушения, лишний вес, отсутствие регулярной и качественной половой жизни. При правильном подходе к рациону и тренировкам, можно обрести надежду на материнство и стать здоровее.

менструации

Образование спаек и рубцов в матке;

  • Велотренажер, беговая дорожка. Во время тренировок подобного характера можно использовать удобный для себя ритм. Главная задача – сбросить лишние килограммы и улучшить дыхание. За счет него развиваются диафрагма, мышцы брюшной полости и самого большого мышечного органа – матки, в том числе. Женщинам с высокой степенью ожирения и заболеваниями суставов бегать не рекомендуется. Достаточно уверенного темпа ходьбы.
  • Только после индивидуальной консультации с гинекологом можно приступать к упражнениям.

    Беременность при эндометриозе миоме матки

  • Присутствуют новообразования (при эндометриозе), которые превышают средние размеры, прикреплены на ножке.

    1. Если в течение 6 месяцев все попытки забеременеть, оказались неэффективными, следует принять помощь специалиста – репродуктолога. На ранних стадиях заболевания до полугода не принимаются никакие радикальные меры. Исключение из этого правила – возраст женщины. Если он приближается к 35 годам, не рекомендуется тратить время на самостоятельные попытки забеременеть, так как этот возраст считается порогом, после которого фертильность начинает резко снижаться. Это значит, что шансы на зачатие с каждым днем уменьшаются.

      Медикаментозное лечение

      Занятия фитнесом. Если подразумевается активная деятельность с резкими движениями, когда нужно качать пресс, то это может спровоцировать перекручивание ножки доброкачественной опухоли, вызвать кровотечение (если заболевание протекало бессимптомно).

    2. Лечебные комплексы упражнений. Их можно считать наиболее безопасным и оздоровительным набором, в котором физические занятия проходят под контролем медицинских профессионалов. Специалисты учитывают возраст, возможности пациентки, а также разновидность ее заболевания и величину миомы.
    3. Генетическая предрасположенность

    4. Влияние эндометриоза на фертильность

      При неудаче с естественным зачатием врач назначает курс лечения. Многие женщины проявляют опасения, направленные на возможность забеременеть после операции, желание сохранить здоровье будущего ребенка. Гормональная терапия совершенно не опасна для будущего плода. Но способность к зачатию может быть частично или полностью утрачена в результате оперативного вмешательства.

      Упражнения при миоме матки могут изменить течение заболевания и заметно повлиять на общую картину здоровья женщины.

      Нужно ли лечить эндометриоз? Заболевание нужно обязательно лечить, не дожидаясь самопроизвольного устранения эндометриоза в период менопаузы.

      mistaken

      Тяжести. Поднятие гантелей, штанг – не лучший спорт для пациентки гинеколога. Резкие жимы становятся причиной кровоизлияний, болевого шока, отрыва миомы. В таких случаях требуется оперативное вмешательство.

      Эндометриоз – это гормонозависимое заболевание, которое, прежде всего, связанно с нарушением обмена женских половых гормонов — эстрогенов. Дело в том, что в женском организме под действием ферментов печени эстрогены подвергаются изменениям и становятся «хорошими», «плохими» и даже «опасными». «Плохие» эстрогены имеют онкогенный потенциал и могут вести к развитию доброкачественных опухолей. А «опасные» эстрогены напрямую вызывают повреждения ДНК клеток, что является прямым путем к раковым образованиям.

      Поможет ли ЭКО

      Спорным вопросом остаются танец живота, латиноамериканские танцы и упражнения по системе Кегеля. С одной стороны, они построены на активных движениях, нагрузки по Кегелю тренируют мышцы интимной области. Это отличный способ ускорить кровообращение и развить эластичность тканей. По другой версии врачей, такие занятия спортом – прерогатива профилактики, а не периода болезни. Предотвратить недуг они могут, а заниматься ли ими в период заболевания, лучше уточнить у терапевта.

    5. Гинекологические заболевания (особенно воспалительного характера)
    6. Когда спорт – залог здоровья

      К адъювантной терапии относят лечебное питание, гомеопатию, рефлексологию, традиционную китайскуюя медицину.

    7. Недавно проведено оперативное вмешательство в область репродуктивного органа.
    8. Диагноз «бесплодие» ставят женщинам, не забеременевшим при незащищенном сексе в течение года, то есть, отсутствие беременности в течение 3-4 месяцев в этом случае не считается критическим. Если симптомы эндометриоза оставались вне диагностики этого заболевания, и оно достигло поздней стадии своего развития, примерно 30-50 % женщин с этой патологией, по мнению исследователей этой проблемы, считаются бесплодными.

      Спорт при наличии миомы не рекомендуется вообще, если:

      Беременность при эндометриозе: возможно ли?

      Фитотерапия

    9. Утренняя гимнастика. Стандартные упражнения, которые выполняются медленно и плавно, должны укреплять организм и его защитные функции. Упражнения на пресс, приседания и отжимания лучше сюда не включать.
    10. Спринцевание Хлоргексидином: как сделать в домашних условиях

      Если имеются показания в виде спаек в маточных трубах, назначают лапароскопию. Это хирургическое вмешательство направлено на удаление эндометрия и устранение спаек. Хотя лапароскопия очень действенна, эффект от нее длится недолго, поэтому рекомендуется до появления рецидивов планировать беременность.

      Можно использовать пресс, то же плавание, восточные танцы.

    11. Злоупотребление алкоголем и курением
    12. При отсутствии беременности в течение года после этого хирургического вмешательства рекомендуется пройти углубленное обследование для поиска истинной причины бесплодия.

    13. Йога и пилатес, которые во многом состоят из растяжек, но при средних размерах новообразования на ножке занятия спортом не рекомендуются.
    14. ?

      Стенки матки из-за прорастания в них клеток эндометрия становятся рыхлыми, не дают эмбриону возможности закрепиться.

      Решающая роль в профилактике и коррекции эндометриоза отводится хемопротекторам: индол-3-карбинол, эпигаллокатехин-3-галлат и изофлавоны сои. Эти растительные компоненты способны влиять на обмен женских половых гормонов. Постоянное включение хемопротекторов в рацион питания помогает нормализовать метаболизм эстрогенов, и следовательно уменьшают проявления эндометриоза: снижаются боли при менструации и объем кровопотери, сокращаются дни менструации, стабилизируется менструальный цикл.

      Женщине, которая никогда ранее не занималась никаким спортом, при эндометриозе лучше начинать только с лечебной гимнастики и плавания (при условии врачебного согласия и отсутствия противопоказаний).

    15. Отсутствие средней и, тем более, тяжелой степени недуга.
    16. Если симптомы эндометриоза отсутствуют, а беременность наступила, не диагностированное заболевание может привести к привычному выкидышу первого триместра. Поэтому беременность нужно планировать заранее, подходить к зачатию с максимально возможным высоким уровнем иммунитета, регулярно обследоваться.

    17. Плаванье, аква-аэробика. Можно использовать такие физические нагрузки для расслабляющего эффекта, сжигания калорий, а также улучшения работы органов пищеварительной системы. Подобная водная гимнастика косвенно способствует уменьшению миомы, поскольку избавляет женщину от причин ее развития. Важно! Экстремальное плавание, прыжки в воду, резкие движения, ныряния не подходят при возможном эндометриозе.
    18. Боль в боку при беге: что и почему болит, как избавиться - Читать

    19. Тяжелые роды
    20. По данным различных исследований, эндометриоз встречается у 45% женщин репродуктивного возраста. Клинический диагноз, подтверждаемый исследованием УЗИ присутствует у 60% женщин в возрасте 40-50 лет и может исчезать в период менопаузы.

      Причины эндометриоза

      Формирование кисты яичника, препятствующей овуляции;

    Физические нагрузки, которые врачи не запрещают при малых новообразованиях, когда отсутствует кровотечение, и женщину ничто не беспокоит:

    Каждая десятая женщина фертильного возраста сталкивается с проявлениями этого заболевания. Причины его малоизвестны, а последствия очень тяжелы. Одно из последствий эндометриоза – бесплодие. Своевременное обращение к врачу на ранних стадиях повышает шанс женщины на счастливое материнство даже с таким непростым диагнозом.

    Во время беременности терапию основного заболевания не проводят. Единственное исключение – эндометроидная киста яичника, которая может разорваться. В этом случае на 16-20 неделе беременности образование удаляют. Роды и грудное вскармливание положительно скажутся на течении эндометриоза.

    Как только плацента заканчивает свое формирование, риск выкидыша значительно снижается. Это заболевание не влияет на развитие плода, не становится причиной для появления патологий и будущего ребенка.

    Хула-хуп с дополнительными опциями.  Обычный пластмассовый обруч не несет той угрозы маточным новообразованиям, на которые способны модели с утяжелителями, песком, ребристой поверхностью.

    Последствия при отсутствии лечения:

    Основные препятствия на пути к зачатию при эндометриозе:

  • Пониженный иммунитет
  • Блокировка клетками эндометрия трубной проходимости;

    Эндометриоз при беременности на ранних сроках

    Amateur cum porn - buyonlinekamagra10.com

    Эндометрий матки может быть настолько поражен болезнью, что оплодотворенная яйцеклетка закрепляется на шейке матки, провоцируя выкидыш.

    Ответы на популярные вопросы

    Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

    Чаще всего, этим женщинам можно помочь снять диагноз «бесплодие», дать возможность зачать и родить ребенка.

    Дело в том, что при умеренной или тяжелой форме заболевания потребуется неоднократное удаление участков, пораженных эндометриозом. Каждая следующая операция приведет к образованию рубцов на стенке матки, уменьшая шансы женщины стать матерью. Если заболевание приняло тяжелую форму, требуется удаление матки и частичное или полное удаление яичников. После гистерэктомии и овариотомии фертильность полностью утрачивается.

    Можно ли женщине заниматься спортом при миоме матки? Доброкачественную опухоль матки можно рассматривать как запрет на полноценную активную жизнь или, наоборот, как сигнал к действию. Все зависит от разновидности и размера новообразований. Чтобы результат порадовал, нужно заниматься спортом после консультации с врачом.

    Гормональный дисбаланс, избыточное количество эстрогена и нехватка прогестерона, приводят к отсутствию овуляции.

    Эти виды терапии являются дополнительным видом лечения эндометриоза, или частью комплексного лечения вместе с гормональной терапией, или другими видами медикаментозного лечения.

  • Систематичность выполнения.
  • Виды спортивных тренировок во время протекания такого заболевания, как миома матки, дадут результат только при случае правильного подхода.

    Бесплодие из-за спаечных процессов;

    Сколько женщин с эндометриозом являются бесплодными?

    Болезненный эндометриоз не дает женщинам забеременеть - Nalatty - семейный очаг

  • Анемии
  • Хирургическое лечение

    Если женщина использует свои яйцеклетки, при проведении экстракорпорального оплодотворения возможны проблемы с имплантацией эмбриона. Яйцеклетки донора значительно повышают шансы на удачное проведение ЭКО у пациентки с эндометриозом. Они практически равны показателям удачного оплодотворения у женщин, не страдающих от этой патологии.

      Цель физиолечения — болеутоление, трофический, противовоспалительный, противоспаечный эффекты. Доказано, что прием витамина B1, препаратов магния, витамина Е облегчают симптомы эндометриоза.

    • Сочетание комплекса упражнений с разработкой правильного меню (заменить простые углеводы сложными, добавить в рацион мясо и рыбу).
    • Спайки в маточных трубах препятствуют попаданию туда яйцеклетки.

      Беременность после лапароскопии

      После окончания лечения возрастает возможность получить желаемую беременность. Тем не менее, для полного восстановления репродуктивной системы может потребоваться от 6 месяцев до года. Если и после этого беременность не наступает, следует пройти полное обследование под руководством врача для исключения всех возможных причин бесплодия .

      Занятия, связанные с нагреванием тканей и усилением кровообращения. Процедуры, подразумевающие некоторые виды массажей, согревающие пояса (в которых удобно делать упражнения и худеть) также стоит избегать.

      Показаниями для оперативного вмешательства могут служить: объемные образования малого таза, хронические тазовые боли или бесплодие.

    • Многочисленные аборты, кесарево сечение, прижигание эрозии шейки матки
    • При развитии эндометриоза ткань, выстилающая матку, находящаяся под гормональным контролем, подвергается таким же циклическим изменениям, как и весь эндометрий, что приводит к развитию воспалений, болям и формированию соединительной ткани (образованию спаек и рубцов).

      Хирургическое лечение заключается в максимальном удалении очагов эндометриоза в пределах неизмененных тканей, в восстановлении тазовой анатомии и устранении спаечного процесса.

    • Заболевания эндокринной системы (щитовидной железы, надпочечников, гипоталамуса, гипофиза, женских половых желез)
    • Можно ли забеременеть при эндометриозе?

      При лекарственной терапии эндометриоза препараты выбора – гормональные противозачаточные таблетки. Они не лечат заболевание, а снимают его симптомы. Как только женщина прекращает прием препаратов, к ней возвращается способность к оплодотворению.

      На ранних стадиях заболевания женщина не утрачивает возможности забеременеть естественным образом, поэтому говорить о бесплодии здесь еще рано. Если планируется естественное зачатие, нужно, чтобы хронический эндометриоз находился в стадии ремиссии, а не обострения.

    • Гимнастика вызывает неприятные ощущения, боль.
    • Злоупотребление продуктов содержащих кофеин
    • Важность диагностической лапароскопии при неудачных попытках

    • Разрешение (лучше, если ведется наблюдение за выполнением) специалиста.
    • Адъювантная и физиотерапия

      Спортивная профилактика миомы

      Включает в себя анальгетическую и гормональную терапию. Анальгетики помогают снять болевой синдром, а также подавляют синтез факторов роста усиливающих разрастание эндометрия. При наличии вегетативных и тревожно-депрессивных расстройств в терапию включают антидепрессанты.

      По приблизительным подсчетам, каждая четвертая пара, лечащаяся от бесплодия, не может иметь детей по причине не диагностированного эндометриоза в начальной стадии. У женщин, проходящих обследование по поводу бесплодия, в 6-8 раз чаще обнаруживается эндометриоз, чем у остальных категорий пациенток. Одна из причин этого – детальное исследование состояния репродуктивных органов при помощи диагностической лапароскопии.

    • Миоме сопутствуют кровотечения.

    Организм здоровой женщины самостоятельно поддерживает физиологический баланс «плохих» и «хороших» метаболитов эстрогенов. Однако в этот процес вмешиваются неблагоприятные факторы внешней среды. которые воздействуют на организм женщины, и через определенное время система начинает давать сбои. Чрезмерное количество «плохих» метаболитов эстрогенов стимулирует пролиферацию (усиленное деление) клеток соединительной ткани матки, что и приводит к развитию эндометриоза.

    Видео о том, возможна ли беременность при эндометриозе:

    Важно! На то, какие нагрузки способен испытывать организм, влияет спортивная подготовка женщины. Если до болезни она активно занималась спортом, то качать пресс лечащий врач может и не запретить.

    Этим спортом улучшат общее состояние здоровья женщины, продлят ее репродуктивный возраст. Фитнес, аэробика, бег, ходьба тоже всегда на страже здоровья. Но нельзя забывать, что наличие развивающегося заболевания убрать спортивными упражнениями нельзя. Вылечить их под силу только опытному врачу.

    www.dor-lic.ru

    вот ещё интесные материалы:

    Старайтесь двигаться. Доказательств того, что физические упражнения помогают излечивать эндометриоз, нет, однако известно, что у женщин, занимающихся спортом, он случается реже. Если боль не позволяет вам заниматься спортом на стадионе или в парке, ограничьтесь силовыми тренажерами, велостанком, другими спортивными тренажерами. Если боль очень сильная, занимайтесь хотя бы перед месячными,это поможет.

    Пейте воду вволю. Выпивайте не меньше 2 литров воды в день. Задержка жидкости может привести к усилению эндометриозных болей. Чем больше вы пьете, тем меньше вероятность задержки жидкости.
    Ограничьте молочное. Ограничьте потребление молока, сыра, йогурта. Клинические исследования показывают, что молочные продукты увеличивают уровень эстрогена. А это увеличение может привести к усилению болей.

    Осторожнее с мясом. Ограничьте потребление красного мяса до 200 грамм, ешьте его не чаще З раз в неделю. В красном мясе много арахидоновой кислоты, которая способствует воспалению тканей. Вместо мяса каждый день съедайте по 2 чашки крестоцветных овощей, таких как брокколи и цветная капуста, плюс от 20 до 50 грамм соевого белка. Добавьте к этому полчашки цельных вареных зерен ячменя или бурого риса.

    Принимайте витамины группы В. Принимайте мультивитаминные комплексы, содержащие от 50 до 100 мг каждого из витаминов группы В. Витамины группы В помогают печени более эффективно перерабатывать эстроген.

    Ешьте больше рыбы. Увеличьте потребление рыбы, богатой жирными кислотами: макрели, лосося, тунца. Богатая рыбьим жиром диета способствует снижению болей, вызванных эндометриозом. Рыбий жир стимулирует выработку хорошего простагландина, который не вызывает боли, вместо плохого, способствующего воспалению. Если рыбу есть не хочется, ограничьтесь капсулами с рыбьим жиром. Принимайте их согласно указаниям на упаковке.

    Используйте натуральный прогестерон. Три раза в день втирайте в кожу, попеременно на лице, шее, бедрах, предплечьях, груди, от 1/4 до 1/2 чайной ложки продающегося без рецепта крема с натуральным прогестероном. Натуральный прогестерон помогает нейтрализовать действие избыточного эстрогена. Если вы испытываете боль только после овуляции, начинайте пользоваться кремом до месячных и продолжайте, пока они не закончатся. Не пользуйтесь кремами с заменителями натурального прогестерона. Вам нужны именно те, что содержат 3% натурального.

    www.babyplan.ru

    Что нельзя при эндометриозе

    Можно ли заниматься спортом при эндометриозе

    1. Противопоказано лечится гормональными препаратами.
    2. Самолечение лекарственными травами.
    3. Грязетерапия.
    4. Применения тепла на спину и живот.
    5. Противопоказано купаться в горячей воде.

    Многих женщин также волнует вопрос: можно ли загорать при данном заболевании? Чтобы избежать развития каких-то осложнений, врачи не рекомендуют загорать, посещать солярий, сауны и бани. Даже если вы на отдыхе в теплых странах,  загорать  не стоит, потому что это чревато большими осложнениями.

    Что можно при эндометриозе

    1. При данном заболевании можно делать гинекологический массаж. Но такой массаж должен проводить опытный врач гинеколога.
    2. Можно проводить физиотерапию, она способствует правильному восстановлению кровообращения, убирает спайки, нормализует работу половой системы.
    3. Спорт также является хорошей альтернативой в лечении эндометриоза. Спорт это неотъемлемая часть в жизни каждого человека, который хочет быть здоровым.
    4. Точечный массаж — очень действенное средство при эндометриозе, он уменьшает боль. Но делать точечный массаж должен профессиональный специалист.

    Какой образ жизни нужно вести при эндометриозе

    Можно ли заниматься спортом при эндометриозеЖенщина обязательно должна вести активный образ жизни, спорт в данном случае облегчит ее состояние. Необходимо избегать стрессовых ситуаций, следует больше проводить личное время на свежем воздухе. При данном заболевании очень важен крепкий и продолжительный сон. Рекомендуется больше заниматься физической нагрузкой, это сдержит рост эндометриоза.

    Начинать рекомендуется с несложных упражнений потому, что сильная нагрузка приведет к увеличению болевых ощущений. Больной женщине обязательно нужно делать утреннюю гимнастику это улучшит кровообращение и общее состояние.

    Спорт при данном заболевании является «спасительным кругом» так как он во многом помогает бороться с болезнью.

    Какая бывает температура при эндометриозе?

    На сегодняшний день есть верный способ выявить проблему эндометриоза.

    1. При эндометриозе жар в середине менструации стоит на одном уровне. Установить персональную температуру больной, может только доктор. Для этого каждый день нужно мерить температуру и в течение одного месяца  записывать расчеты, рекомендуется завести дневник, куда можно будет вписывать температурные данные.
    2. За несколько дней до менструального цикла температура должна снизится. Понижение температуры на первый взгляд может показаться небольшим, но к наступлению менструационного цикла она может упасть ниже 37. Месячные при эндометриозе крайне болезненны, но если следовать рекомендациям врача, боли можно уменьшить.
    3. Потом, во время цикла, базальная температура обязательно должна повыситься. Помимо этого у больной эндометриозом при месячных может появиться приступы мигрени, тяжесть во всем теле, слабость.
    4. После того как месячные закончатся, базальная температура стабилизируется, до последующего периода цикла.

    Задержка месячных — что делать?

    Задержка менструации – одна из самых частых жалоб пациенток в гинекологическом кабинете. Женщины, страдающие эндометриозом, знают не понаслышке что такое задержка месячных. Конечно, данную проблему нужно устранять, как правило, после прохождения всего курса лечения от эндометриоза, задержка месячных прекращается, и женщина начинает жить обычной жизнью.

    Иногда задержка месячных не связана с заболеванием, просто из-за сильного стресса у женщины может произойти сбой менструального цикла. Поэтому специалисты рекомендуют меньше нервничать и больше радоваться жизни.

    Правильно оценить свой менструальный цикл и вовремя заметить любые отклонения в нем Вам поможет менструальный календарь, в котором желательно отмечать не только дату начала очередных «месячных», но и их обилие, продолжительность и болезненность.

    Почему возникают кровотечения

    Можно ли заниматься спортом при эндометриозеКровотечения – это довольно частый признак эндометриоза. По правде говоря, кровотечение при данном недуге обычное явление. У больной с эндометриозом менструация может сопровождаться очень обильными кровотечениями. При этой болезни ткань эндометрия похожа на ткань внутри матки, но она образовывается вне матки.

    Хотя кровотечения при данном заболевании часто проявляются из-за менструации, так бывает не всегда. Порой кровотечение проявляется из-за того, что ткань эндометрия прирастает к какому-то органу и вызывает тем самым сильное раздражение. Если ткань эндометрия присоединяется к мочевому пузырю, то женщина может заметить кровь в моче.

    Порой ткань эндометрия проникает в яичники и формирует скопление крови. Лечение при эндометриозе, зависит от уровня тяжести симптомов. Иногда врачи в лечении используют какие-то лекарственные средства. В отдельных случаях при осложнениях принимается решение удалить эндометриоз хирургическим путем.

    Секс и эндометриоз

    Боль во время секса, к сожалению, частая проблема, если женщина страдает эндометриозом. У многих женщин это вызывает огромный стресс. Этого можно избежать, если следовать некоторым рекомендациям.

    Секс для мужчин очень важная часть в отношениях, поэтому необходимо открыто и честно объяснить своему партнеру всю ситуацию. Объясните ему, из-за чего у вас проявляются боли. Скажите ему, что вы нуждаетесь в его заботе и любви, чтобы ваш партнер понял, что отказ от сексуальной близости вовсе не отвращение к нему.

    Не бойтесь, секс не уйдет из вашей жизни, попробуйте чуточку поэкспериментировать. Изучите новые позы и выберите самую комфортную для себя, при которой вам не будет больно.

    Гирудотерапия при эндометриозе

    Можно ли заниматься спортом при эндометриозеПиявка — это своего рода живой шприц с редкостным набором биологических веществ. Многим представительницам слабого пола пиявки помогли навсегда избавиться от мастопатии и различных гинекологических нарушений. Также используют  пиявки при эндометриозе, причем такая методика лечения на сегодняшний день является очень популярной и эффективной.

    При лечении эндометриоза применяют не диких пиявок, а специально выращенных на биологических фабриках и прошедших специальный медицинский контроль. Изучения выявили, что при пересадке пиявки с зараженного животного на здоровое заражение может произойти только  в первые 15 минут. А уже через двадцать минут инфицирование не происходит.

    После  терапии пиявок обычно уничтожают, что соответствует  требованиям Минздрава России. Курс такого лечения составляет примерно шесть месяцев и подбирается индивидуально лечащим врачом.

    1. Пиявки полностью высасывают вредоносные вещества из организма и одновременно впрыскивают в организм свою слюну, которая обладает антибактериальным и анестетическим действием.
    2. Кроме этого, в отличие от лечения медикаментами, пиявки действуют локально на определенный участок тела, а не на весь организма.

    Чем раньше при проявлении симптомов эндометриоза пациентка придет к гинекологу, тем результативнее и быстрее наступит излечение. Стремление самостоятельно вылечить эндометриоз, абсолютно не оправдано: с каждой менструацией в органах будет, появляется все больше очагов эндометриоза. В отношении данного заболевания, как и иных гинекологических недугах, применимо одно неизменное правило: самое наилучшее лечение болезни – это его своевременная  профилактика. Внимание к  здоровью, регулярные посещения гинеколога, своевременная терапия дает возможность застать это заболевание в легкой стадии или вообще избежать его появления.

    Рекомендуем прочитать:

    matka03.ru

    Особенности режима питания

    При эндометриозе нет необходимости придерживаться какой-либо особой диеты. Питание должно быть полноценным и сбалансированным. Но некоторые продукты в рационе следует ограничить. Это принесет пользу не только при симптомах этой патологии, но и в целом для всего организма.

    Правильное питание при эндометриозе

    Рекомендованные к употреблению продукты Не рекомендованные к употреблению продукты
            Овощи и фрукты        Кофе, чай, алкогольные напитки
            Нежирное мясо и рыба        Красное мясо
            Вода        Выпечка, сладости
           Молочные продукты

    Вовсе отказываться от любимых продуктов не нужно, стоит лишь сократить количество их потребления. Особое предпочтение лучше отдать продуктам с высоким содержанием витамина В. Чистую воду рекомендуется пить в больших количествах — 2 и более литров в сутки. Вода поможет организму в выведении эстрогенов. Также она способствует уменьшению отечности.

    Занятия спортом и йога

    Эндометриоз — не причина вести пассивный образ жизни. Женщине рекомендуется больше двигаться и быть физически активной. Не последнюю роль в облегчении симптомов эндометриоза играют спорт, физические нагрузки и йога.

    Важно! При эндометриозе противопоказаны сильные физические нагрузки. Лучше всего посетить врача, который подберет оптимальную интенсивность нагрузок для конкретной пациентки.

    Польза упражнений при эндометриозе

    Можно ли заниматься спортом при эндометриозе? Заниматься можно от 3 до 6 раз в неделю по полчаса. Если нет противопоказаний, можно заниматься на силовых спортивных тренажерах, выполнять упражнения для пресса. Рекомендуется часто и подолгу ходить. Можно ли заниматься спортом при эндометриозе

    Упражнения при эндометриозе дают следующие результаты:

    • Занятия помогают выработке гормонов радости (эндорфинов). Это обстоятельство способно существенно снизить болевые ощущения при заболевании;
    • Улучшение циркуляции крови, за счет чего органы быстрее снабжаются кислородом и необходимыми веществами;
    • Физические упражнения способствуют уменьшению эстрогена в организме.

    Таким образом, спортивные нагрузки могут оказать дополнительную помощь параллельно с приемом медикаментов.

    Гимнастические упражнения

    Лечебная гимнастика также полезна при эндометриозе. Выполнять можно следующие комплексы упражнений:

    Из положения лежа на спине:

    • подтягивать к животу поочередно согнутые в коленях ноги;
    • скрещивать поднятые прямые ноги;
    • движения, имитирующие езду на велосипеде;

    Из положения лежа на боку:

    • Подъем ноги вверх с последующим отведением в сторону;
    • Подтягивание ноги к животу;
    • Круговые движения ногой.

    Из положения лежа на животе:

    • Подъем выпрямленных ног до упора;
    • Подъем туловища и ног одновременно;

    Из положения стоя на четвереньках:

    • Выгибать спину «дугой»;
    • Поочередно поднимать вверх прямые ноги;
    • Поочередно поднимать вверх согнутые в коленях ноги.

    Йога

    Йога при эндометриозе способна улучшить общее состояние организма и устранить болезненные ощущения. Чтобы занятия принесли пользу, стоит придерживаться некоторых рекомендаций:

    • Замечательный эффект окажут техники, улучшающие общее состояние организма, придающие бодрость и снимающие болевые ощущения. Особенное внимание стоит уделить дыхательным техникам.
    • Не стоит заниматься практиками, усиливающими кровообращение в малом тазу.
    • Запрещено оказывать механическое воздействие на органы брюшины и малого таза.

    Можно ли заниматься спортом при эндометриозе

    Какие упражнения нужно исключить?

    Заболевание исключает нагрузки, способствующие притоку крови в область малого таза. Это может стать причиной разрастания эндометриоза не только на матке, но и на других органах. Запрещены различные скручивания туловища, кручение обруча, упражнения с утяжелениями. Бег трусцой также стоит исключить из списка нагрузок. Эффективнее и безопаснее всего станут занятия йогой, пилатесом и лечебной гимнастикой. Плавание и фитнес также допустимы.

    Внимание! Если женщине поставлен диагноз «эндометриоз», любые физические нагрузки во время месячных категорически запрещены!

    Тепловые процедуры

    Чтобы избежать осложнений заболевания, тепловое воздействие на организм при эндометриозе должно быть минимальным. Некоторые процедуры стоит исключить вовсе.

    Походы в баню, сауну

    Можно ли при эндометриозе ходить в баню? Ответ категоричен — при наличии каких-либо патологий женской репродуктивной системы, баня и сауна запрещены. Также нельзя применять никакое тепловое воздействие на область поясницы или внизу живота.  В противном случае, болезнь способна разрастись и вызвать негативные для женского здоровья последствия.Можно ли заниматься спортом при эндометриозе

    Нелишним будет узнать, можно ли делать массаж при диагнозе эндометриоз. При данной патологии допускаются сеансы гинекологического массажа. Делать его должен исключительно специалист.

    Солнечные ванны, посещение солярия, загар

    Можно ли загорать при эндометриозе? Солярий и пляжный отдых в этом случае лучше сократить до минимума. Даже пребывание на улице в жаркую погоду чревато неприятными последствиями. Впрочем, совсем исключать солнце из своей жизни не стоит. Нужно лишь придерживаться определенных правил:

    • В жаркую погоду стоит как можно реже покидать прохладные помещения;
    • Отдыхать на пляже лучше в бархатный сезон, когда солнце не столь палящее;
    • Употреблять как можно больше жидкости:
    • Не стоит резко менять климат.

    Научно доказано, что воздействие высоких температур может вызвать повышение роста эндометрия. Его клетки начинают быстрее делиться именно за счет воздействия тепла. Именно поэтому женщинам, страдающим этим заболеванием, стоит воздержаться от пребывания на солнце, а также посещения бани, сауны и солярия.

    Опасность переохлаждения

    О том, что переохлаждение опасно для женского здоровья, знают, пожалуй, все. Даже здоровые женщины рискуют получить цистит или воспаление придатков вследствие воздействия холода. Дамам с таким диагнозом также не стоит переохлаждаться, чтобы не заработать в придачу к имеющемуся заболеванию еще и воспалительные процессы. Не стоит купаться в излишне холодной воде, сидеть на холодном, загорать, лежа на охлажденных камнях пляжа.

    Секс

    Интимная близость при данной патологии вполне допустима. Но иногда это заболевание вызывает определенный дискомфорт и болевые ощущения при занятиях сексом. Исключить половые контакты стоит лишь в случаях, когда заболевание находится на запущенной стадии. В этом случае секс может спровоцировать сильные боли внизу живота, а также обильные вагинальные кровотечения.Можно ли заниматься спортом при эндометриозе

    Не стоит ломать голову над вопросом, передается ли эндометриоз через интимную близость.  Вероятность передать заболевание партнеру равна нулю. Так как эндометриоз не является инфекционным заболеванием, заразиться им половым путем невозможно.

    Тампоны

    Женщинам, страдающим эндометриозом, не рекомендуется использовать обычные, фабричные тампоны. Они мешают оттоку менструальной крови и могут спровоцировать ее выброс в маточные трубы и полость брюшины. Это может увеличить риск распространения заболевания.

    Вместе с тем, при заболевании можно использовать лечебные тампоны. Они выпускаются со специальной пропиткой из целебных трав и полезных кислот. Назначить применение таких тампонов может исключительно врач.

    Курение и употребление алкоголя

    Бытует миф о пользе курения в лечении эндометриоза. Такое утверждение не имеет оснований. Никотин вовсе не препятствует образованию новых клеток при эндометриозе, а лишь тормозит их разрастание. Курение, как и алкоголь, крайне опасны для здоровья и могут привести к более серьезным последствиям.Можно ли заниматься спортом при эндометриозе

    Как облегчить симптомы эндометриоза?

    Для облегчения симптомов заболевания обычно принимают следующие меры:

    1. Динамическое наблюдение. Рекомендовано женщинам в период менопаузы. В это время незначительные изменения эндометрия — вариант нормы. Лечение, а тем более хирургическое вмешательство исключаются, уступая место систематическому наблюдению специалиста.
    2. Гормональная терапия. Прием гормональных препаратов отлично справляется с задачей снятия болевого синдрома при эндометриозе.
    3. Хирургическое вмешательство. Рекомендовано, когда лечение медикаментозными и физиотерапевтическими методами не принесло результатов.

    Режим дня

    При заболевании эндометриозом очень важно соблюдать полноценный режим дня. Правильное питание, полноценный 8-часовой сон, отсутствие вредных привычек и двигательная активность станут замечательными помощниками медикаментозной терапии.

    Обнаружив у себя эндометриоз, женщины подчас пребывают в растерянности – что делать дальше? Победить эту патологию под силу любой женщине. Нужно лишь не игнорировать все противопоказания при эндометриозе матки и серьезно отнестись к лечению недуга.

    vashamatka.ru

    Какие упражнения рекомендованы при эндометриозе?

    Медики советуют каждое утро выполнять комплекс упражнений. В него входят:

    • Ходьба на месте с высоко поднятыми коленями.
    • Сведение и разведение прямых ног, сидя на твердом стуле или табурете.
    • Шаги с перекрещиванием ног. Колени при этом слегка согнуты.
    • Приседания. Спину держите прямо, не отрывайте пятки от пола.

    Чтобы эффект от упражнений был больше, делайте их с запрокинутой назад головой.

    Можно ли качать пресс при эндометриозе?

    Ни в коем случае. Откажитесь также от таких упражнений, как:

    • бег трусцой;
    • скручивание туловища;
    • поднятие тяжестей;
    • верчение обруча.

    Дело в том, что при этих действиях приток крови в органах малого таза усиливается, а это негативно сказывается на течении болезни. В результате эндометриоидные очаги не только разрастаются, но и переходят на другие органы.

    Можно ли при эндометриозе заниматься спортом во время месячных?

    Откажитесь от физических упражнений в первые три дня менструации. Это связано с тем, что частицы эндометрия, которые содержатся в крови, могут оказаться в брюшине и вызвать серьезные осложнения.

    poly-klinika.ru

    Избыточное пребывание на солнце

    Нежелательно загорать

    Во время пребывания на солнце в женском организме в большом количестве начинает вырабатываться гормон эстроген, который при эндометриозе и так в избытке. Благодаря этому начинается ускоренный рост эндометриальных клеток, что приводит к еще большему разрастанию эндометриоидных очагов.

    Существует ряд рекомендаций по пребыванию на солнце в летний период:

    • На пляже необходимо находиться только в тени и как можно чаще уходить в прохладные помещения;
    • Употреблять достаточное количество чистой питьевой воды;
    • Отказаться от резкой смены климатических зон и посещать жаркие страны только в бархатный сезон, так как в это время инсоляция умеренная.

    Если женщине поставлен диагноз эндометриоз, ей категорически противопоказано посещать солярии.

    Тепловые процедуры

    Эндометриоз имеет следующие противопоказания с области применения тепла:

    • Баня;
    • Сауна;
    • Грязелечение;
    • Ванны с горячей водой;
    • Грелки на область поясницы.

    Запрещены горячие ванны и прикладывание тепла к низу живота

    Благодаря воздействию тепла на область матки и придатков возможно разрастание эндометриоидных очагов. Это приведет к усилению проявления всех симптомов эндометриоза: боль станет интенсивнее, увеличатся в количестве кровянистые выделения.

    Также тепло категорически запрещено при сочетании эндометриоза с различными доброкачественными или злокачественными новообразованиями.

    Холод

    Воздействие низких температур на область малого таза может привести к развитию воспалительных процессов в полости матки и в области придатков. Это может очень серьезно усугубить течение имеющегося эндометриоза.

    Поэтому женщинам с таким диагнозам противопоказано: купаться в холодной воде, сидеть на камнях или холодных поверхностях. Также в зимнее время года необходимо следить за своим гардеробом: одеваться тепло и комфортно, чтобы избежать переохлаждения.

    Массаж

    Общий массаж без применения тепловых воздействий при эндометриозе не противопоказан. Однако такая его разновидность, как вакуумный массаж (с применением банок) в области живота или поясницы противопоказан к применению при этом заболевании.

    При проведении этой процедуры банки нагреваются при помощи открытого огня, тем самым воздействуя теплом на женские репродуктивные органы. А это, как уже было сказано выше, приводит к разрастанию очагов заболевания и негативно влияет на прогноз лечения этой патологии.

    Также много вопросов вызывает применение гинекологического точечного массажа при эндометриозе. Он не противопоказан женщинам, но только при условии, что его выполняет квалифицированный специалист в этой области.

    Питание

    Запрещены кофе и шоколад

    Одним из главных симптомов эндометриоза является наличие у женщины лишнего веса. Поэтому первое, на что стоит обратить внимание при начале лечения – это снижение употребления вредных продуктов и соблюдение соотношения белков, жиров и углеводов.

    Также доказано, что животные жиры являются источником поступления в организм эстрогенов, которые и так повышены у больных эндометриозом.

    Конечно, невозможно полностью исключить эти вещества из повседневного рациона, так как они содержатся даже в нежирном мясе. Но стоит ограничить количество съедаемых мясных продуктов до 200 гр. в день.

    Также при эндометриозе противопоказаны следующие продукты питания:

    • Кофе;
    • Чай;
    • Газированные напитки;
    • Шоколад в любом виде
    • Выпечка;
    • Молочные продукты.

    Желательно еще на начальном этапе лечения обратиться к профессиональному диетологу для составления индивидуальной диеты.

    Тампоны

    Изобретение таких гигиенических средств, как тампоны, намного облегчило повседневную жизнь женщины во время менструаций. Однако женщинам, страдающим эндометриозом, эти средства противопоказаны.

    Крайне нежелательно использование гигиенических тампонов

    Из-за закупорки влагалища тампоном не происходит правильного оттока менструальной крови, и она может забрасываться обратно в матку или далее в маточные трубы и полость малого таза. Это приведет к новому рассеиванию эндометриальных клеток и к их дальнейшему эктопическому росту.

    К тому же запрещается бесконтрольное использование лечебных тампонов с различными травяными экстрактами. Применение таких средств может вызвать воспалительные или аллергические заболевания половых органов.

    Физические нагрузки и секс во время месячных

    Абсолютные противопоказания при развившемся у женщины эндометриозе – спорт и половая жизнь в первые 3 дня менструального цикла.

    В этот момент нагрузки на мышечный аппарат малого таза может привести к дополнительному забрасыванию менструальной крови в брюшную полость. Это приведет к образованию новых очагов эндометриоза и усугубит течение заболевания. В остальное время физические нагрузки и секс не запрещены.

    cistitus.ru

    Польза физических упражнений при заболевании

    Занятия физкультурой во время лечения должны быть неинтенсивными по силе нагрузки, но выполнять их нужно регулярно. Во время тренировки следует контролировать показатели пульса и общее самочувствие. Разрешены такие виды спорта:

    • гимнастика;
    • фитнес;
    • плавание;
    • йога;
    • шейпинг;
    • занятия в тренажерном зале.

    Умеренные физические нагрузки при эндометриозе имеют положительное воздействие на женский организм:

    • гармонизация психоэмоционального состояния;
    • уменьшение боли в области таза;
    • улучшение обмена веществ и работы кровеносной системы;
    • восстановление гормонального фона;
    • снижение интенсивности проявлений симптомов заболевания.

    Во время менструации стоит ограничить себя в занятиях спортом, так как это может привести к усилению кровотечения.

    Йога

    ЙогаЗанятия йогой часто применяются как составляющая комплексного лечения и профилактики эндометриоза. Йогатерапия способствует уравновешиванию и релаксации благодаря дыхательным и телесным практикам, направленным на регулировку работы нервной системы. Помогут упражнения, повышающие общий тонус организма, бодрящие или расслабляющие. Лучше исключить позиции, предполагающие усиленную нагрузку на органы малого таза.

    Наиболее полезными будут перевернутые упражнения, способствующие приливу крови к мозгу и выработке гормонов репродуктивной системы. Стоит уделить внимание асанам, включающим мягкие наклоны, пассивные прогибы и растяжение тазобедренных мышц. Занятия с утяжелителями и скручивания нужно выполнять крайне осторожно, так как это может привести к болевым ощущениям.

    Позы йоги, связанные с дыханием, направлены на снятие симптомов эндометриоза и нервного напряжения. Для здорового функционирования организма стоит научиться достигать полного расслабления. Во время месячных лучше акцентировать внимание только на дыхательных практиках. Если заниматься йогой регулярно и прислушиваться к своему телу, через 1-2 месяца можно заметить положительный эффект для данной системы.

    Упражнения Кегеля

    Одна из распространенных методик лечения многих гинекологических заболеваний — упражнения Кегеля, направленные на укрепление мышц промежности. Методика была разработана американским ученым Арнольдом Кегелем в 1952 г. и активно используется сегодня. У женщин, страдающих эндометриозом, мышцы тазового дна ослаблены, поэтому необходимо научиться их тренировать с помощью данных упражнений.

    Упражнения КегеляЧтобы понять, какие мышцы нужно задействовать, нужно попытаться остановить процесс мочеиспускания и запомнить это ощущение. Перед началом занятий необходимо опорожнить мочевой пузырь. Принцип методики — сокращение и удержание в напряжении влагалищных мышц с постепенным увеличением интенсивности. При этом дыхание должно быть равномерным, без задержек. Со временем к тренировкам добавляется удерживание небольших металлических шариков во влагалище.

    Используя в комплексе лечения упражнения Кегеля, можно решить проблему эндометриоза, избежать опущения матки, повысить уровень либидо. Если уделять занятиям по 10 минут 3-4 раза в день, через несколько недель самочувствие улучшится.

    Лечебная физкультура

    Лечебная физкультура оказывает положительное действие на женский организм, если присутствует нацеленность на результат и регулярно выполняется комплекс упражнений.

    Основные упражнения, выполняемые лежа на спине:

    1. Руки положить вдоль туловища, медленно поднимать прямые ноги до образования угла 90° с полом.
    2. Сгибая ноги, подтягивать их к животу и затем выпрямлять.
    3. Поднять ноги до угла 90°, руки подложить под поясницу и приподнять таз.
    4. Имитировать езду на велосипеде, крутя педали вперед и назад.
    5. Поднять ноги до угла 45°, скрещивать их вертикально и горизонтально, имитируя движение ножниц.
    6. Приподнять таз и разводить колени в стороны.

    Лежа на боку:

    1. Подъем прямой ноги со сгибанием.
    2. Заведение ноги назад и вперед.
    3. Круговые движения ногой в воздухе.

    Лежа лицом вниз:

    1. Поднимать ноги и тянуться носками вверх, насколько возможно.
    2. Поднимать ноги и руки, держа тело в напряжении.
    3. Положить ноги на невысокий стул, отжиматься от пола из этого положения.

    Стоя на четвереньках:

    1. Поза - стоя на четверенькахМаксимально выгнуть спину вверх, затем прогнуться вниз.
    2. Поочередно поднимать согнутые ноги, выталкивая их вверх.
    3. Отводить по очереди согнутые ноги в сторону.
    4. Оторвать от пола правую руку и левую ногу, тянуть соответственно вперед и назад. Повторить для левой руки и правой ноги.
    5. Тянуться левым коленом к правой руке, затем правым коленом к левой руке.

    Каждое упражнение нужно выполнять по 10-15 раз, постепенно увеличивая количество повторений. Комплекс следует выполнять ежедневно или через день. Между блоками упражнений можно делать перерывы в 1-2 минуты. Дыхание во время занятий должно быть ровным и спокойным. Физкультурой желательно заниматься за 1-2 часа до еды или после.

    Если нет возможности выполнить весь комплекс, можно сделать небольшую зарядку:

    • ходьба на месте в течение 2-3 минут;
    • подъем прямых ног стоя;
    • ходьба в полуприседе;
    • приседания.

    Заключение

    Умеренные спортивные нагрузки способствуют положительному эффекту лечения эндометриоза, улучшению кровоснабжения матки и яичников. Регулярно занимаясь физкультурой, можно уменьшить болезненность симптомов данного заболевания. Спорт — это только один из пунктов комплексного решения проблемы, так как для избавления от эндометриоза необходим прием гормональных препаратов под наблюдением гинеколога. Однако при ведении здорового образа жизни шансы на продуктивный результат повышаются.

    venerologia03.ru


    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Adblock
    detector