Как пережить климакс

«В 40 лет жизнь только начинается» – говорила Катя Тихомирова из фильма «Москва слезам не верит». И это действительно так. К этому возрасту у нас уже есть опыт, приходит понимание того, как устроена жизнь. Нам становится легче общаться с людьми и принимать решения во всех сферах жизни, включая бизнес. Поэтому многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж.

Многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж
Многие женщины раскрывают себя и достигают успеха, уже перешагнув 40-летний рубеж

Вот вам вдохновляющие примеры! Энне Бурда возглавила издательство и выпустила первый журнал Burda Moden в 41 год, а управляла бизнесом до 87 лет. Хелен Гёрли Браун в 43 года стала главным редактором журнала Cosmopolitan и сделала его всемирно известным. А наша соотечественница Евгения Степанова занялась профессиональным спортом в 60 лет и стала многократной чемпионкой мира и Европы по прыжкам в воду. Эти удивительные женщины своим примером доказали, что добиться успеха можно в любом возрасте.


Почему же тогда так много женщин как раз в этом возрасте теряет веру в себя и в свои силы, опускают руки?! Их тоже можно понять: сложно совершать подвиги, когда организм начинает вести себя непривычно, а то и вовсе давать сбои. А виной всему гормональная перестройка – менопауза.

Гормональная перестройка - серьезное испытание для тела и души женщины
Гормональная перестройка — серьезное испытание для тела и души женщины

У большинства женщин менопауза приходится на период между 45 и 55 годами, но она может начаться как раньше, так и позже. Менопаузу часто называют климаксом. Однако с точки зрения медицины это разные понятия. Менопауза – этап, который продолжается год после последней менструации. Ей предшествует перименопауза (период, когда месячные нерегулярны), а завершает этот этап постменопауза. Но часто все три понятия объединяют, называя климаксом или климактерическим периодом. 

Климакс характеризуется снижением выработки гормонов эстрогенов, что провоцирует появление таких неприятных симптомов как приливы жара, нестабильное эмоциональное состояние, потливость, вагинальная сухость, ухудшение состояния кожи, появление лишнего веса. На первый взгляд кажется, что для оптимизма нет поводов. Но это не так! Наука ушла далеко вперед со времен наших мам и бабушек, когда считалось, что с климаксом ничего нельзя поделать и надо просто его перетерпеть.


Климакс характеризуется снижением выработки эстрогенов, что провоцирует появление неприятных симптомов
Климакс характеризуется снижением выработки эстрогенов, что провоцирует появление неприятных симптомов

В наше время женщинам доступны натуральные средства, благодаря которым проявления менопаузы можно смягчить и сделать незаметными. Вы просто перейдете в другой период своей жизни – плавно, без рубежей, сохранив привлекательность, веру в себя и свои силы.

Совет 1. Измените свое отношение… ко всему

Первое, что нужно сделать — изменить отношение к менопаузе. У нас, к сожалению, принято воспринимать этот период как старение и потерю привлекательности. Это психологически давит на женщину. Учитывая то, что из-за гормональной перестройки она реагирует на все гораздо острее, такое отношение может усугубить неприятные симптомы и спровоцировать появление настоящей депрессии. А после того, как вы измените свое отношение к менопаузе, задумайтесь о более глобальном шаге: поменяйте свое отношение к жизни в целом. Принимайте с благодарностью каждый новый день, практикуйте позитивное мышление. И вы увидите, как мир становится добрее к вам. 

Совет 2. Помните – вы прекрасны в любом возрасте!


Не поддавайтесь на провокации – менопауза не значит старость! Угасание касается только репродуктивной функции организма, при этом женщина может оставаться привлекательной и активной. Если же вы чувствуете психологический дискомфорт, то самое время освоить практики, которые помогут снять внутреннее ощущение своей непривлекательности. Это психотерапия, аутотренинг, медитация, дыхательные упражнения, йога.

Снять психологический дискомфорт в период климакса помогут йога и несложные дыхательные упражнения
Снять психологический дискомфорт в период климакса помогут йога и несложные дыхательные упражнения

Совет 3. Вам нужны витамины. И это не обсуждается!

Приливы жара – один из первых признаков менопаузы, с которым сталкивается подавляющее большинство женщин. Как это происходит: вам внезапно становится жарко, вы можете ни с того ни с сего вспотеть и раскраснеться. Нередко приливы жара сопровождаются паническими атаками, когда возникает ощущение нехватки воздуха.

Неконтролируемые приливы жара знакомы большинству женщин после 45
Неконтролируемые приливы жара знакомы большинству женщин после 45


Появление приливов связано с гормональным дисбалансом. Из-за него меняется уровень веществ в организме, которые отвечают за терморегуляцию. Важнейшие из них – бета-аланин и витамин Е, поэтому в период менопаузы необходимо восполнять их недостаток. Также позаботьтесь о приеме кальция, магния и калия, которые в комплексе оказывают положительное воздействие на костную структуру. Ведь хрупкость костей — одна из первостепенных проблем в этот период. Проявляется она не сразу, так как кальций вымывается из костей постепенно, но когда проблема станет острой, будет уже поздно. Поэтому так важно начинать принимать минеральные комплексы заранее.

Совет 4. Питайтесь вкусно, но правильно

Учтите, что некоторые продукты усиливают приливы – например, алкоголь, кофе, какао, острая или слишком горячая пища. Постарайтесь вспомнить, что вы ели перед очередным приступом жара. Если получится выявить закономерности, тогда вы сможете избегать тех продуктов, на которые организм реагирует негативно.

Приливы жара может вызывать неправильное питание. Скорректировав свой рацион, вы улучшите самочувствие
Приливы жара может вызывать неправильное питание. Скорректировав свой рацион, вы улучшите самочувствие

Также вместе с приходом менопаузы прибавляется и вес. Это тоже связано с гормональной перестройкой. Дело в том, что жировая ткань может синтезировать эстрогены. Поэтому, когда яичники уменьшают их выработку, организм пытается компенсировать дефицит эстрогенов, наращивая запасы жира. Именно этим объясняется повышенный аппетит и тяга к калорийной пище с высоким содержанием углеводов и жиров. Спорить с природой бесполезно, но можно попытаться договориться с ней. 


Например, помогает простой психологический прием: каждый раз, когда вам захочется «запретной» калорийной еды, постарайтесь отвлечь себя, переключившись на что-то интересное – поболтайте по телефону с подругой, посмотрите увлекательный фильм, полистайте новый журнал по садоводству или прочтите статью на любимом сайте.

Есть простой психологический прием: каждый раз, когда вам хочется запретных продуктов, отвлекитесь чтением, разговором по телефону с подругой или зайдите на любимый сайт
Есть простой психологический прием: каждый раз, когда вам хочется «запретных» продуктов, отвлекитесь чтением, разговором по телефону с подругой или зайдите на любимый сайт

Естественно, в этот период лучше скорректировать свой рацион. Старайтесь свести к минимуму жареное, жирное, острое, сладости. Ограничьте потребление соли. Больше готовьте в духовке, на пару, на гриле.

Совет 5. Не пускайте все на самотек

Обогатите свой рацион фитоэстрогенами. Фитоэстрогены — это растительные вещества, дальние «родственники» женских гормонов эстрогенов. Попадая в организм, они частично подменяют настоящие эстрогены, дефицит которых становится не таким острым — а значит, и неприятные проявления менопаузы уменьшаются. Если начать принимать фитоэстрогены уже в период перименопаузы, можно смягчить симптомы климакса.

Безусловно, можно принимать и настоящие гормоны. Но, к сожалению, у заместительной гормональной терапии (ЗГТ) много побочных эффектов и противопоказаний.


Каждая женщина рано или поздно встает перед серьезным выбором: начать заместительную гормональную терапию или использовать природные средства
Каждая женщина рано или поздно встает перед серьезным выбором: начать заместительную гормональную терапию или использовать природные средства

Гормональные препараты для менопаузы токсичны для печени, они повышают тонус сосудов, свертываемость крови и увеличивают риск инфаркта и инсульта. Гормоны противопоказаны при ряде хронических заболеваний. Кроме того, во время приема таких препаратов нужно тщательно контролировать некоторые показатели крови, регулярно показываться специалистам, сдавать анализы. Неудивительно, что многие женщины боятся гормональной терапии или просто не могут ей воспользоваться.

Фитоэстрогены — безопасная альтернатива гормонам. Они мягко корректируют гормональный баланс, не вызывая побочные эффекты, характерные для гормональной терапии. Существует несколько типов фитоэстрогенов. Наиболее изучены изофлавоны сои. Эти вещества, нормализуя гормональный баланс, замедляют старение кожи, улучшают усвоение кальция и укрепляют костную ткань.


Природный комплекс Менсе
Предупредить и облегчить неприятные симптомы менопаузы, вызванные снижением уровня эстрогенов, поможет комплекс «Менсе». Помимо фитоэстрогенов (изофлавонов сои), бета-аланина и витамина Е, «Менсе» содержит еще ряд полезных микронутриентов: витамины В6 и В12, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту, витамин С. Также в состав препарат входит натуральная аминокислота 5-гидрокситриптофан, которая улучшает сон и снижает аппетит, таким образом препятствуя набору лишнего веса. Подробнее на сайте.

Совет 6. Физические нагрузки — ваши лучшие друзья

Безусловно, каждой из нас приходится ежедневно решать миллион проблем, но постарайтесь выделить хотя бы полчаса в день для физических нагрузок. Время для занятий спортом, зарядки или даже обычной прогулки – это время для вашего здоровья. Многочисленные исследования показывают, что женщины, которые ведут активный образ жизни, проще переносят менопаузу и реже страдают от приливов жара.

Не пренебрегайте физическими нагрузками, они подарят вам чувство уверенности и помогут легче пройти через испытание климаксом
Не пренебрегайте физическими нагрузками, они подарят вам чувство уверенности и помогут легче пройти через испытание климаксом


Если нет возможности посещать спортклуб – не беда! Проводите больше времени на свежем воздухе, ходите пешком, занимайтесь дома. Кстати, очень хороший эффект дает йога или бодифлекс (дыхательная гимнастика). Какой бы вид физической активности вы не выбрали, он должен быть вам приятен. Иначе, у вас едва ли получится заниматься регулярно и на протяжении длительного времени.

Совет 7. Найдите время для себя и для него

Многих женщин в этом возрасте мучают мысли о том, что их основное жизненное предназначение выполнено – дети выросли и больше не нуждаются в родительской заботе. Из-за этого они теряют смысл жизни. Нередко именно после 40 лет ухудшаются отношения с мужем. Что делать? Посмотрите на все это с другого ракурса. Дети выросли – замечательно! У вас теперь больше времени для себя и своего супруга, впереди вторая молодость. Проводите ее с пользой: больше гуляйте вместе, общайтесь друг с супругом, возродите былые семейные традиции. 

После 45 наступает вторая молодость
После 45 наступает вторая молодость

Если же вас в приоритете карьера, теперь у вас есть время, чтобы тщательно продумать, какие шаги можно предпринять для профессионального роста. Возможно, есть области знаний в вашей профессии, которые остались без внимания. Задумайтесь о повышении квалификации. 


Можно заняться самообразованием, чаще встречаться с теми, кто разделяет ваше хобби, посещать интересные выставки, купить абонемент в театр или в кино. Вы можете пойти на курсы вождения или маникюра, записать в клуб танцев или любителей комнатных фиалок. Разрешите себе радоваться жизни и получать от нее удовольствие. Используйте весь свой жизненный опыт с пользой для себя. Помните, менопауза бывает в жизни каждой женщины, но не у каждой женщины она превращается в паузу в жизни.

Дорогие семидачницы, а как вы встретили менопаузу: бодро и во всеоружии, или она настигла вас внезапно и выбила из колеи? К каким способам вы прибегали, чтобы легче пережить этот период? Поделитесь своим опытом, он может быть полезен для других женщин.

7dach.ru

Симптоматика

Для начала нужно определиться с симптомами, которые возникают при климаксе.

Наиболее частые признаки наступления климакса:

  • Нарушение сна.
  • Шум в ушах.
  • Раздражительность.
  • Резкие перепады в настроении.
  • Тяжелое дыхание.
  • Изменение процессов метаболизма.

Все эти процессы могут свидетельствовать о том, что у человека начался климакс. Исходя из этого, очень аккуратно можно начать бороться с симптомами.

Существует несколько способов «работы» с климаксом:

  • Народные средства.
  • Лечебная физкультура.
  • Общий лечебный массаж.
  • Медикаментозные.

Можно выбирать любой из них, но эффективней всего будет использовать комбинированный подход для снятия симптомов климактерического синдрома.

Острые состояния

При возникновении острого состояния (приливов) для начала следует успокоиться. Для этого следует перевести дыхание постепенно делать его более глубоким и медленным. Как правило, после нескольких таких дыханий человек успокаивается, и состояние нормализуется.

Питание

Климакс связан с изменением количества эстрогена в организме. Поэтому следует выбрать диету, которая исключает из себя жирную пищу.

  • Необходимо по возможности снизить употребление мясных продуктов, рыбы.
  • Добавить в рацион побольше свежих овощей.
  • Также следует снизить количество мучных продуктов, сладкого.
  • Рекомендуется выпивать в день не менее двух литров воды.
  • Также следует снизить употребление сигарет, а лучше вообще отказаться от вредной привычки.
  • Отказаться от алкоголя.

Лечебное голодание

Перед сменой питания рекомендуется провести трехдневное лечебное голодание на воде. Следует постепенно входить в голодание, за неделю употреблять только вегетарианскую пищу и день после выхода из голодания — только пить свежевыжатые соки. Голодание способствует снятию напряжения, успокаивается нервная система, выводится токсины, приводится в порядок микрофлора организма, а также улучшается общее состояние организма.

Народные средства

За всю историю существования человечества было придумано великое множество средств, уменьшающих выраженность климактерического синдрома.

Красный клевер
Отдельно хотелось бы выделить красный клевер. Его эффективность при климаксе связана с наличием в нем фитоэстрогенов. Действие этих веществ связано с приведением обмена веществ организма в норму. Также красный клевер содержит большое количество антиоксидантов и витаминов, таких как ретинол и С. Следует выпивать вечером по 1⁄4 стакана настойки красного клевера для достижения большего эффекта.

Над эффективностью этого метода убедилось уже множество людей. Учеными проводилось большое количество тестов с участием людей, которые подтверждают действенность клевера при климаксе.

Зеленые коктейли
Очень эффективными являются зеленые коктейли. Они обладают большим количеством фитоэстрогенов, которые оказывают огромный положительный эффект на организм. Рекомендуется выпивать каждый день с утра по стакану зеленого коктейля, Помимо того, что это снизит выраженность климактерического синдрома, появится больше жизненной энергии.

Мед
Также показал свою действенность мед. Он обладает большим количеством антиоксидантов. Они играют важную роль при очистке организма от различных токсинов. Наиболее эффективно выпивать стакан теплого молока со столовой ложкой меда перед сном. Это окажет дополнительное положительное действие на нервную систему.

Отдых

Во время климакса важно иметь положительное эмоциональное настроение. Очень положительный эффект будет получен от прогулки на природе, похода в горы, отдыха на море, в парке. Хорошо находиться на природе и слышать пение птиц и других животных. Также имеет смысл заняться любыми видами танцев. При менопаузе очень эффективны такие виды танцев как Аргентинское танго или Бачата. Для каждого человека может быть интересно что-то свое.

Лечебная физкультура

Очень важную роль играют физические нагрузки во время климакса. При этом важно выполнять комплексы упражнений таким образом, чтобы в первую очередь привести общее состояние организма в норму, а уже потом включать специальные упражнения, направленные на работу яичников.

В первую очередь необходимо разогнать метаболизм в организме и задействовать основные группы мышц. Для этого можно по очередности выполнять три типа упражнений: приседания, пресс, отжимания. Выполнять упражнения рекомендуется с минимального комфортного количества раз, и в дальнейшем увеличивать количество до 100 раз на каждую группу. Для достижения лечебного эффекта упражнения необходимо выполнять каждый день. Глубокие приседания в свою очередь очень хорошо активируют кровоснабжение яичников, что благотворно влияет на прохождение климакса.

В дальнейшем рекомендуется к этому комплексу добавить упражнения на растяжку, так как здоровья организма напрямую зависит от эластичности мышц. Хорошим вариантом растяжки при климаксе является йога, так как, помимо растяжки, она оказывает успокаивающий, расслабляющий эффект и приводит нервную систему в норму. Из комплексов по йоге наиболее эффективными являются Хатха-Йога или же Аштанга-Виньяса. Рекомендуется заниматься хотя бы один раз в неделю.

Менопауза часто сопровождается затруднением дыхания, и для этого в йоге предусмотрены специальные упражнения для улучшения работы дыхательной системы. Два самых эффективных из них — Капалабхати и Нади-Шодхана. После выполнения этих упражнений со временем дыхание человека становится более спокойным и глубоким.

Также рекомендуется включить в программу занятий (хотя бы один раз в неделю) по плаванию или бег для тренировки сердечной мышцы. Кардионагрузки также очень полезны для очистки организма от токсинов.

Массаж

Очень эффективно применение как общего классического массажа, так и глубокого релаксирующего. Как правило, назначается курс из десяти сеансов массажа. Важную роль имеет выбор массажиста. Лучше всего выбирать из круга своих знакомых либо по рекомендациям. Массаж наиболее эффективно работает, если параллельно человек занимается еще физическими нагрузками.

Массаж при климаксе

Эффективность массажа заключается в снятии напряжения, общем седативном эффекте и приведении органов в нормальный тонус. Также эффективно применение массажа с медом, так как включается сильная очистка организма за счет антиоксидантных свойств меда. Также будет плюсом, если массажист добавит точечный массаж к основному курсу.

Медикаментозные методы

Из медикаментозных средств можно выделить три группы препаратов, которые будут применимы при климаксе:

  • антидепрессанты;
  • витамины;
  • гормональные препараты.

Антидепрессанты
Применяются для снижения симптомов невротического характера, судорог, раздражительности. Как правило, действие препарата заключается в притуплении вегетативной системы. Самые популярные на данный момент: Эфевелон, Велафакс, Прозак. Выписываются лишь в крайнем случае, так как все антидепрессанты отрицательно влияют на здоровье.

Витамины
При менопаузе происходит большая перестройка организма. Организм нуждается в повышенном количестве строительных веществ, поэтому для поддержания здоровья следует принимать витамины.

Подойдут любые мультивитаминные комплексы. Лучше всего усваиваются комплексы, которые растворяются в воде.

Гормональные препараты
При климаксе снижается уровень женского гормона эстрогена. У некоторых людей к этому возрасту уже пропадает естественный механизм выработки этого гормона, поэтому им рекомендуется применение гормональных средств, которые приводят уровень эстрогена в норму. Самые эффективные на данный момент: Эстровэл, Климадинон, Феминальгин, Феминал.

howtogetrid.ru

Как подготовиться к менопаузе

Каждой женщине следует понимать свой организм и знать его основные физиологические особенности. Благодаря этому есть шанс изменить отношение к климактерическому синдрому и воспринять его как неизбежный процесс. А подготовиться к нему помогут:

  • Прохождение регулярной диагностики (начиная с 37 лет), которая включает гормональный анализ крови и ультразвуковое обследование яичников. Повышение показателей фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) — сигнал наступления климакса.
  • Занятия спортом, направленные на укрепление мышц в области малого таза, придание тонуса брюшному прессу. Зарядка, массаж, танцы, пешие прогулки и фитнес — все это поможет достичь желаемого результата.
  • Водные процедуры в виде контрастного душа и плавания способствуют тренировке системы терморегуляции организма, а также омолаживают сердце и сосуды.
  • Рациональное питание с ограниченным употреблением жиров. Из-за замедления обменных процессов в период менопаузы питательные вещества усваиваются хуже, что чревато лишним весом. Не налегайте на высококалорийный алкоголь. Отдайте предпочтение более здоровым способам приготовления пищи: замените жареный картофель вареным. А сладкому шоколадному батончику найдите альтернативу в виде свежих фруктов или соков. Не забывайте восполнять рацион кальцием, ешьте рыбу, молочные продукты и мясо.
  • Противодействие стрессам, умение расслабляться (аутотренинги, йога).
  • Глубокое брюшное дыхание, с помощью которого реально бороться с приливами. Если дважды в день по 15 минут делать диафрагмальное упражнение (дышать с частотой 6-7 вдохов и выдохов/мин), то интенсивность болезненных ощущений снизится.
  • Применение фитопрепаратов на основе фитоэстрогенов, выписанных врачом. Еще в давние часы настои из ромашки, душицы, зверобоя и аира помогали женщинам ослабить и даже устранить симптомы менопаузы.

Ученые в области фитолечения провели обследование 248 женщин 45-60 лет, которым опровергли клиническую эффективность фитоэстрогенов при регулировании уровня женских гормонов. Те, кто регулярно употребляли сою для борьбы с проявлениями климакса, часто страдали запорами и тяжелыми приливами.

Психологическое преодоление климакса

Многих женщин менопауза эмоционально придавливает. Они опускают руки, ставят на себе крест и перестают следить за собой. Есть и такие, которые впадают в крайность и становятся излишне к себе требовательными, начинают изнурять тело тренировками, диетами и другими мероприятиями, только бы вернуть былую молодость.

Главное – настрой. Если изначально делать установку на то, что все будет плохо, то так и произойдет. Человек способен программировать свое самочувствие. Женщина, уверенная в том, что климакс — конец ее молодости и закат жизни, болезненно его переживает не только физически, но и эмоционально. Те, кто воспринимают его как естественный этап переходного возраста, не чувствуют драмы.

Также важна адекватная реакция родных и близких. В климактерический период женщина, сама того не осознавая, старается выплеснуть внутреннее напряжение и дискомфорт истерикой или скандалом. Как правило, от этого страдают окружающие, попавшие под горячую руку. Им следует поддержать ее и подарить внимание и эмоции, которых она требует.

Известная актриса Ким Кэттролл восприняла менопаузу, как начало новой фазы в жизни, не менее насыщенной событиями и интересной. Джули Уолтерс пережила десятилетний климактерический период с постоянными приливами и пришла к выводу, что здоровый подход к климаксу улучшает качество жизни после его завершения. С приливами она боролась, уменьшая употребление алкоголя и применяя акупунктуру (иглотерапию).

Не стоит сдерживать возраст вечно, так как это биологически невозможно. Отнеситесь к менопаузе, как к взрослению, когда юность заменяется мудростью. Для многих мужчин зрелая женщина представляет больший интерес, чем юная девушка. В 50-60 лет начинается только новый жизненный этап, полноценный и разнообразный. Все зависит исключительно от вас.

medbooking.com

Три ступеньки климакса

Как правило, гормональная «ломка» начинается в 45–50 лет и продолжается полтора-два года. Бывает и ранний климакс – до 40 лет (в основном в тех случаях, когда у женщины были удалены яичники), и поздний – после 55 лет.

Сначала скачет менструальный цикл – месячные то частят, то задерживаются. Это связано с тем, что в организме возникает так называемая проблема «ножниц». Эстрогенов (гормонов, подготавливающих матку к оплодотворению) еще достаточно, а прогестерона (гормона, ответственного за менструации) уже мало. Эта ступень называется пременопауза.

Затем месячные прекращаются и не дают о себе знать в течение года. Значит, наступила вторая ступень – менопауза. Именно в это время наиболее ярко проявляются основные негативные признаки климакса: приливы крови, сопровождающиеся чувством жара и потливости, сильное сердцебиение, головокружение, головные боли, нарушения сна, раздражительность, неуравновешенность и т.д. Для этого состояния медики даже придумали свое название – климактерический синдром (климактерий), т.е. комплекс вегетативно-сосудистых, психических и обменно-эндокринных нарушений, возникающих у женщин на фоне угасания гормональной функции яичников и общей возрастной инволюции организма. Этот синдром наблюдается у 30–60% женщин.

Период жизни в течение 3–15 лет после последней менструации называется постменопаузой – это третья ступень климакса. Как правило, все неприятные симптомы в это время смягчаются, организм приспосабливается к своему новому состоянию.

Нарушения здоровья при климаксе

Но приливы и потливость – это, увы, еще не все. В организме женщины, лишенном гормональной защиты, происходят много и других негативных изменений в здоровье.

Например, начинает прогрессировать остеопороз. Кости быстро становятся хрупкими, легко ломаются и трудно срастаются. Самая серьезная травма в этом возрасте – перелом шейки бедра.

Возрастает риск сердечно-сосудистых болезней. До климакса женщины, как известно, страдают ими реже мужчин, но к 50 годам по заболеваемости атеросклерозом и ишемической болезнью сердца они догоняют сверстников-мужчин.

Прибавляется вес. Это связано с тем, что жировая ткань частично берет на себя роль яичников, и организм стремится ее накапливать. Причем, преимущественно в области живота.

Из-за недостатка половых гормонов кожа становится сухой и теряет эластичность, быстрее стареет. Происходят и урогенитальные расстройства – сухость во влагалище, боль при половом сношении, зуд и жжение, недержание мочи.

Могут начать развиваться различные серьезные гинекологические заболевания. Поэтому ходить к гинекологу для профилактического осмотра в климактерический период надо не реже одного раза в полгода, причем обязательно следует проводить УЗИ и делать необходимые анализы, в том числе мазок Папаниколау (тест Папаниколау или цитологический мазок) – тест, с помощью которого можно определить предраковые или раковые клетки во влагалище и шейке матки.

По наблюдениям врачей, наиболее частыми поводами для обращения женщины после сорока лет к гинекологу становятся три основные причины:
•  изменения характера менструаций;
прекращение менструаций;
маточные кровотечения, особенно после наступления менопаузы.

Как себе помочь при климаксе?

Прежде всего, необходимо правильное питание с достаточным количеством витаминов (особенно важны витамины С и Е, кальций) и фитоэстрогенов (цитрусовые, соя, клевер, виноград). Важно не переедать и исключить алкоголь, кофе и крепкий чай, которые провоцируют приливы. Нужны в этот период и физические нагрузки. Хорошо плавать в бассейне, кататься на велосипеде, больше ходить пешком, принимать успокаивающие ванны, делать массажи и т.п.

Полезны и различные седативные средства, в том числе травы: валериана, пустырник, успокоительные сборы. Например, от приливов помогает такое средство: залить кипятком облепиху и измельченные плоды шиповника, настоять, добавить в настой по 20 капель настойки боярышника и валерианы. На кусочек сахара накапать 10 капель настойки мяты и 1 каплю камфорного масла и сосать сахар вместе с ложечкой облепихово-шиповникого настоя 3 раза в день за полчаса до еды. Или смешать по 2 стол. ложки сушеных ягод и листьев ежевики, цветков, листьев и ягод боярышника, и по 1 стол. ложке травы сушеницы и пустырника. Заварить кипятком, настоять, процедить и пить по полстакана 3 раза в день. Все неприятные симптомы быстро проходят.

Но главное в этой ситуации – не «зацикливаться» на новых неприятных ощущениях, понять, что ничего страшного не происходит. Нужно просто знать об особенностях этого возраста, о том, как позаботиться о себе и облегчить проявления климакса. И тогда жизнь засияет новыми красками! Не зря же русская пословица гласит: «В сорок пять баба ягодка опять» (правда, и здесь время внесло свои коррективы: современные женщины становятся «ягодками» не в сорок пять, а, скорее, в пятьдесят пять).

Проблемы гормональной терапии

Я специально не упоминала о заместительной гормонотерапии, которую врачи часто назначают в период климакса. Сейчас об этом в медицинских кругах идут ожесточенные споры.

Результаты двух крупных зарубежных исследований (WHI – «Women Health Initiative» и HERS – «Heart and Estrogen/Progestin Replacement Study»), в которых участвовали более 25 тыс. женщин, подтвердили эффективность заместительной гормонотерапии (ЗГТ) для профилактики остеопороза, но в то же время установили, что ЗГТ не снижает, а даже увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака молочной железы.

Некоторые специалисты, правда, скептически отнеслись к полученным выводам, считая, что исследования проводились некорректно и надо изучать этот вопрос дополнительно.

Но пока ученые спорят о выгодах и рисках проведения ЗГТ, каждой женщине придется вместе с лечащим врачом учитывать все за и против, решая, принимать ли ей гормональные препараты или искать альтернативные способы профилактики.

Питание женщин после пятидесяти

Особое значение в этот сложный период имеет правильное питание. Поскольку у женщины сильно снижается уровень половых гормонов – эстрогенов и прогестерона, происходит резкий дисбаланс в эндокринной системе. Помочь могут растения, обладающие гормоноподобными свойствами и значительно облегчающие самочувствие женщины. Они включают в себя особые вещества – фитоэстрогены, из которых наиболее важны флавоноиды и лигнаны.

Флавоноиды в больших количествах содержатся в бобах сои и других стручковых растениях (чечевице, фасоли), гранатах, финиках, семенах подсолнечника, гречихе, боярышнике, черноплодной рябине, клевере, люцерне, спорыше, почечуйном перце. Они уменьшают хрупкость кровеносных капилляров, оказывают успокаивающее, кровоостанавливающее и противовоспалительное действия.

Лигнаны обладают стимулирующими организм свойствами. Их много в плодах лимонника, наружном слое зерен (особенно пшеницы, ржи и риса), семенах льна, орехах, вишне, яблоках, чесноке, петрушке, моркови.

Механизм воздействия фитоэстрогенов пока изучен недостаточно. Установлено, что некоторые из них обладают ярко выраженными эстрогенными или андрогенными свойствами и останавливают климактерические менструации или прекращают менструальный цикл, некоторые успокаивающе действуют на нервную систему, улучшают обмен веществ и выравнивают возрастной гормональный дисбаланс.

Что касается повседневного рациона, врачи рекомендуют соблюдать такое правило: овощи, фрукты, молочные продукты, бобовые и изделия из цельного зерна есть каждый день, если нет других противопоказаний. Яйца, рыбу и птицу – несколько раз в неделю, а мясо и сладости – несколько раз в месяц. Вместо сливочного использовать растительное масло, пить отвары успокаивающих трав и целебные напитки.

Женский климакс — не повод горевать!

В конце климактерического периода все неприятные симптомы обычно исчезают, в организме женщины устанавливается новое гормональное равновесие. А пока, вместо того чтобы бояться и психовать, нужно предпринять некоторые меры, которые помогут пережить это время спокойно, сохранив здоровье до глубокой старости! Итак, преодолеем десять шагов к новой жизни…

1. Первый шаг, пожалуй, самый трудный. С полным спокойствием и уверенностью в завтрашнем дне воспринимаем приход «женской осени». Долой страх и грустные мысли! Только понимание того, что с вами происходит, способно не превратить вас в «развалину».

2. На фоне дефицита женских половых гормонов частота болезней сердца и сосудов увеличивается в три раза. Поэтому нужно особенно внимательно следить за давлением, измеряя его утром и вечером. При повышении АД обязательно принимаем лекарства, подобранные врачом.

3. Недостаток эстрогенов увеличивает риск развития атеросклероза. Поэтому держим под контролем показатели уровня холестерина в крови, регулярно делая анализ на липидный комплекс.

4. Обязательно посещаем врача-эндокринолога: нужно обследовать щитовидную железу, сделать анализ на содержание сахара в крови.

5. Необходимо пройти маммографическое обследование и ежемесячно проводить самоосмотр состояния груди.

6. Посещаем гинеколога, в обязательном порядке делаем кольпоскопическое исследование и ультразвуковое исследование органов малого таза.

7. Поскольку с уменьшением эстрогенов женщины начинают стремительно терять костную массу, необходимо сделать денситометрию – ультразвуковое исследование плотности костей с целью раннего выявления остеопороза. Особенно это важно сделать тем, чьи кровные родственники болели этой болезнью.

8. Проверяем зрение, чтобы вовремя подобрать или поменять очки. Любое нарушение координации движений, связанное с ухудшением зрения, может привести к падениям или переломам.

9. Следим за весом: поддерживая его на оптимальном уровне, вырабатываем систему умеренного питания, ограничиваем потребление животных жиров, углеводов, соли и алкоголя. Курящим дамам стоит отказаться от курения!

10. Здоровый образ жизни актуален как никогда. Делаем утреннюю зарядку нормой жизни, а долгие прогулки на свежем воздухе и активный отдых включаем в распорядок дня.

И последнее – все результаты проведенных исследований и целесообразность принятия дополнительных мер, в том числе заместительной гормонотерапии, обсуждаем лишь с врачом, а не с «многомудрыми» подругами.

www.prosto-zdorovie.ru

Попасть в «окно»

Моя мама очень тяжело переживала климакс. Боюсь повторить её судьбу. В каком возрасте нужно начинать заместительную гормональную терапию?

Татьяна, Москва

— Оптимальным для начала заместительной гормонотерапии считается период перехода к менопаузе (перименопаузы), который характеризуется значительным колебанием уровня гормонов и нередко сопровождается такими неприятными симптомами, как приливы, проблемы со сном, раздражительность, недержание мочи, сухость во влагалище и т. д. При этом ждать появления этих и других симптомов менопаузы вовсе необязательно. Чем раньше женщина начнёт принимать гормонозаместительную терапию, тем эффективнее будет профилактика перечисленных выше проблем. И не только. Доказано, что прием ЗГТ на 30–60% снижает риск развития таких заболеваний, как сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, остеопороз и связанных с ним переломов (в том числе шейки бедра), болезнь Альцгеймера, колоректальный рак.

Чёткие возрастные границы для начала ЗГТ, которую может назначить только врач, очень индивидуальны. Ведь менопауза (необратимое прекращение менструаций в течение года. — Ред.) может наступить и в 40, и в 50, и в 57 лет. Поэтому так называемым «окном терапевтического воздействия» для гормонозаместительной терапии считается возраст от 45 до 59 лет.

А вот женщинам старше 60 лет, у которых с начала менопаузы прошло более 10 лет, гормонозаместительную терапию назначать нельзя и даже опасно: к этому возрасту в их организме произошли такие необратимые изменения, что гормонотерапия не будет эффективной и даже может принести вред.

На заметку

Согласно всероссийскому онлайн-опросу «Жизнь без паузы», проведённому среди женщин в возрасте 45–59 лет, 52% из них заявили, что менопауза не оказала негативного влияния на их жизнь. В то же время среди женщин, испытывающих 4 и более симптомов менопаузы, 56% подтвердили их влияние на способность радоваться повседневной жизни. При этом 62% женщин, не намеревающихся посещать медицинских специалистов, уверены, что им следует научиться справляться с симптомами менопаузы самостоятельно, а 55% в качестве главной причины такого отношения заявили о своей неуверенности в том, что им может быть предложено средство, способное облегчить имеющиеся у них симптомы. 49% сказали, что у них нет времени на посещение врача.

Вред или польза?

Говорят, от заместительной гормонотерапии вреда больше, чем пользы. Правда ли это? И, кстати, есть ли у неё какие-либо противопоказания?

Ольга, Калининград

— Разговоры о вреде ЗГТ начались после исследования, которое провели в конце прошлого века американцы. Но, во‑первых, исследование проводилось на основе приёма далеко не совершенного препарата, который получали из мочи жерёбых кобыл, который обладал массой отрицательных эффектов. А во‑вторых, среди женщин, принимавших участие в том исследовании, были представительницы старшей возрастной группы — до 79 лет, для которой приём гормонозаместительной терапии нежелателен.

Сегодня для ЗГТ мы используем натуральные низкодозированные гормоны для разных фаз менопаузы, соблюдая при этом все меры предосторожности. Прежде чем назначить женщине эти препараты, мы направляем её на комплексное обследование и при наличии противопоказаний к гормонозаместительной терапии — онкологических заболеваний в репродуктивных органах (матке, яичниках, молочной железе), острых заболеваний печени, тромбозов, кровотечений неясного происхождения — ищем альтернативные ЗГТ пути.

Откуда проблемы?

Мне 50 лет. С наступлением менопаузы начала буквально разваливаться: появились проблемы с давлением, стали болеть суставы. С чем это связано? Неужели всему виной гормональный сбой?

Виктория, Краснодарский край

— Менопауза — это не сбой, а естественное, запрограммированное природой, необратимое прекращение менструаций в результате снижения уровня эстрогена и прогестерона, двух главных женских гормонов, вырабатываемых яичниками, которые имеют рецепторы во всех системах организма: в сердечно-сосудистой, нервной, костной… И если в течение 30–35 лет репродуктивного периода женщина эти гормоны получала от яичников в циклическом режиме, то, лишившись их, организм переживает своего рода абстиненцию. Безусловно, это не может не сказаться на самочувствии. В зависимости от наследственно обусловленного числа тех или иных рецепторов, чувствительных к снижению женских половых гормонов, одни женщины с наступлением менопаузы начинают испытывать проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы, другие — со стороны мочеполовой, третьи — со стороны центральной нервной системы.

Поэтому каждой женщине начиная примерно с 45 лет необходимо: регулярно измерять артериальное давление, раз в год сдавать анализы на сахар крови, липидный профиль, проверять уровень гормонов щитовидной железы, проходить маммографию, УЗИ матки и яичников, а также, по показаниям, денситометрию — исследование, позволяющее определить минеральную плотность костной ткани и оценить риск развития остеопороза.

Обратитесь к своему лечащему врачу, который не только направит вас на необходимые исследования, но и подберёт вам соответствующую лекарственную (в том числе гормонозаместительную) терапию.

www.aif.ru

Физическое состояние

Нагрузка. Удивительно, но еще в 60−70 гг. прошлого века женщина 50 лет считалась бабушкой, весь смысл жизни которой — забота о семье и внуках. В наше время у женщины «за 40» «все только начинается». Как правило, есть семья, определенный статус, карьера… И, несмотря на стрессы, перегрузки, плохую экологию, современная женщина в 45−50 лет активна, молода и привлекательна.

Но природу не обманешь. Рано или поздно начинаются частые головные боли, ломота в суставах, внезапный кратковременный жар, нарушения работы мочевого пузыря, учащенное сердцебиение. Первое, что приходит на ум, переутомилась. Надо отдохнуть, попить витаминов, и все пройдет. Так, да не так! Отдых и витамины помогут, но не избавят от этого неприятного состояния. К сожалению, с ним придется научиться жить какое-то время, обуздывая болезненные проявления.

До сих пор ваша жизнь проходила в заботах о семье и доме. Отныне главный, кто требует вашего внимания и времени — это ваше здоровье. Теперь настало время подумать о себе, а близким взять часть ваших забот на себя. Дети уже достаточно взрослые, чтобы справиться с покупкой продуктов и уборкой. Заведите привычку гулять с мужем по вечерам, ходите в кино, в гости. Утро должно начинаться не стоянием у плиты, а легкой зарядкой и контрастным душем. Температуру воды нужно постепенно снижать. Контрастные обливания придадут бодрости, и «хорошее настроение не покинет больше вас».

Регулярные физические нагрузки в виде интенсивной прогулки по пересеченной местности с подъемами и спусками, плавание будут поддерживать в тонусе и мышцы, и настроение.

Питание. Диета женщины, а особенно после 45 лет, состоит из растительной пищи с небольшими включениями мяса. Даже если очень любите сдобу и выпечку, найдите им замену в мире фруктов. Соль в блюдах лучше заменять там, где это возможно, специями, приправами, лимонным соком, луком и чесноком. Еще одно непреложное правило — одна бутылка настоящей минеральной воды в день. Преобладание здоровой пищи в рационе избавит от многих проблем: кожа приобретет упругость, исчезнут запоры, перестанут выпадать волосы.

Жесткие диеты неприемлемы, даже если растет вес. Любая диета ведет к нарушению обмена веществ, а постоянные ограничения расстраивают и без того нестойкое эмоциональное равновесие.

Многие продукты растительного происхождения содержат вещества, регулирующие обмен веществ и уровень гормонов. Например, капуста, соя, крапива, семена льна, цимицифуга (клопогон) способны существенно сгладить климактерические проблемы.

Сон. Именно во время сна у нас восстанавливаются все функции организма. Спать нужно не меньше 7−8 часов, спокойно и глубоко. Добиться этого бывает трудно. По ночам сильнее мучают приливы крови, которые сопровождаются сильным потовыделением. Повышается температура на несколько градусов. Это не болезнь, а естественное состояние, которое надо научиться переносить и облегчать.

Зарядка, контрастные обливания, прогулки снова будут очень кстати. Важно сохранять спокойное состояние, научиться философски, отстраненно воспринимать бытовые неурядицы. Чтобы спокойнее был сон, стоит принимать настои валерианы или пустырника. Если все эти меры не принесли облегчения, обратитесь к врачу. Вообще, гинеколог во время пременопаузы должен быть наиболее посещаемым вами врачом. Исключить женские заболевания или обострения хронических необходимо в первую очередь.

Психологическое состояние

В период «третьего возраста» женщина вдруг понимает, что стоит на пороге больших, пугающих перемен. Возникает ощущение надвигающегося несчастья. Она боится перестать быть женщиной, желанной и любимой. Здесь и проявляется психологическая настроенность, умение владеть собой, своими эмоциями, трезво оценивать жизненные ситуации.

У каждой женщины своя реакция на приближающийся климакс. Нервные, импульсивные стараются всеми средствами отодвинуть неизбежный процесс, продлить молодость любой ценой. Косметические операции, массаж лица, различные процедуры, экстравагантная одежда, утрированный молодежный стиль. Безусловно, следить за собой нужно в любом возрасте, но все хорошо в меру. Ухоженная, спокойная, со вкусом одетая женщина 50 лет всегда смотрится очень привлекательно.

Иногда боязнь климакса принимает патологические формы, осложняется женскими проблемами. Но и здесь климакс не первопричина, он лишь обнажил те болезни, которые были. К врачу без промедления и без вариантов!

Вывод может быть только один. Многие женщины считают климакс болезнью, ведущей за собой старость. Климакс не болезнь! Это очередной переходный этап в жизни женщины, которых она за свою жизнь переживает несколько: половое созревание, беременность и роды.

Отношение близких

Достаточно разумного отношения близких, чтобы принять новый период жизни, приноровиться к нему и научиться получать положительные эмоции.

Та, что всегда поддерживала, была рядом, подбадривала и баловала, сейчас сама нуждается во всем этом. Заботливый, любящий муж всегда найдет способ показать жене, что она по-прежнему желанна и никакие внешние изменения не повлияют на их чувства. Тем более, что муж скоро сам будет нуждаться в поддержке жены. Потому что наступление старости мужчины переносят гораздо тяжелее женщин.

Так что, если супруги вступили в критический возраст, им необходимо бережно относиться друг к другу, с пониманием.

В этой статье намеренно не затронуты чисто медицинские вопросы. Приведенные рекомендации вполне применимы в повседневной жизни. В них нет ничего специфичного специально для климакса. Тем не менее, соблюдение этих правил поможет минимизировать его симптомы. А если не ждать наступления пременопаузы и сразу начать вести здоровый образ жизни, то климакс в привычном, ужасающем виде может и не наступить.

shkolazhizni.ru

Симптомы климакса

У женщин наступление менопаузы чаще всего происходит в 50–55 лет, но иногда менструации прекращаются и после 40. Повлиять на сроки может генетическая предрасположенность, психоэмоциональное состояние, сексуальная активность, сопутствующие хронические заболевания.

Во время климакса в яичниках истощается запас фолликулов, снижается секреция эстрогенов и прогестерона. Гормональная перестройка переносится каждой женщиной по-разному, некоторые представительницы слабого пола отмечают легкое недомогание, головную боль, а у других состояние сопровождается значительным ухудшением самочувствия. Нарушается работа пищеварительной, сердечно-сосудистой и нервной системы.

Симптомы климакса

Признаки менопаузы:

  • ощущение жара, повышенное потоотделение – приливы;
  • головокружение;
  • мигрень;
  • нарушения менструального цикла;
  • снижение работоспособности, общее недомогание;
  • раздражительность, агрессивность, депрессивное состояние;
  • снижение полового влечения;

Снижение полового влечения

  • бессонница;
  • тошнота, рвота, плохой аппетит;
  • сухость кожи, слизистых оболочек влагалища;
  • тахикардия, скачки артериального давления;
  • воспалительные заболевания мочевого пузыря, вагиниты, кольпиты;
  • ломкость ногтей, выпадение волос;
  • зуд, жжение влагалища и наружных половых органов;
  • увеличение массы тела;
  • остеопороз, атеросклероз.

Остеопороз

Климакс сопровождается замедленным обменом веществ, женщины набирают лишний вес, похудеть им достаточно сложно. Нарушение липидного и углеводного обмена может привести к повышению уровня глюкозы в крови, снижению восприимчивости периферических тканей к инсулину. Такое состояние грозит развитием сахарного диабета 2 типа.

При климаксе менструации становятся нерегулярными, наблюдается ановуляция, кровянистые выделения становятся то слишком скудными, то, наоборот, очень обильными. Постепенно увеличивается интервал между месячными, пока они не прекратятся полностью.

В период менопаузы поведение женщины изменяется, она становится раздражительной, вспыльчивой. Ее мучают частые приливы, повышение артериального давления, общее недомогание.

Методы лечения климактерического синдрома

Как пережить климакс и облегчить дискомфортные ощущения? Помочь в этом вопросе сможет врач-гинеколог. Так как причиной недомогания является нарушение гормонального фона, пациенткам назначается заместительная терапия эстрогенами, прогестероном. Лечение помогает снять тяжелые симптомы климакса и снизить риск развития некоторых заболеваний (диабет, остеопороз, атеросклероз).

В каких случаях показана заместительная гормональная терапия:

  • ранняя или искусственная менопауза;
  • хронический цистит, недержание мочи;
  • кольпит, болезненный половой акт;
  • частые переломы костей;
  • склонность к депрессиям;
  • частые приливы, сопровождающиеся повышением артериального давления.

Заместительная гормональная терапия

Схема лечения подбирается индивидуально для каждой пациентки. В случае искусственной менопаузы после удаления матки назначается монотерапия препаратами эстрадиола или прогестерона. Если операций не проводилось, то показан прием комбинированных гормональных средств, включающих оба гормона.

Противопоказано лечение при онкологических заболеваниях органов репродуктивной системы, дисфункциональных маточных кровотечениях, тромбофлебите, хронических недугах печени, тяжелой стадии гипертонии, серьезных заболеваниях сердца и сосудов.

Тромбофлебит

Способы облегчения состояния при менопаузе

Как пережить менопаузу, какие лекарства помогут перенести климакс и уменьшить число приливов? Для проведения заместительной гормональной терапии назначают комбинированные препараты, которые содержат эстрадиол и прогестерон. Медикаменты применяются в виде таблеток, вагинальных кремов, свечей, накожных пластырей и гелей, внутриматочных спиралей.

Гинеколог назначает лечение после осмотра женщины, проведения лабораторных исследований, определения уровня половых гормонов в крови. Чаще всего пациенткам показан прием следующих препаратов:

  • Климонорм в своем составе содержит эстрадиола валериат, производное прогестерона, эти вещества после попадания в организм превращаются в естественные эстрогены. Препарат восстанавливает гормональный фон, устраняет психоэмоциональное напряжение, уменьшает приливы, потливость и другие симптомы климакса. Прием Климонорма помогает не только легче переживать менопаузу, но и предупреждает развитие раковых опухолей эндометрия, толстой кишки.

Климонорм

  • Тиболон снижает выработку фолликулостимулирующего и лютеинезирующего гормона, уменьшает вегетативные нарушения, которые появляются на фоне климакса. После лечения повышается либидо, проходит раздражительность, головные боли, легче переносятся приливы. Препарат относится к анаболическим стероидам, оказывает эстрогенное, гестагенное и слабое андрогенное действие.

Тиболон

  • Премарин имеет эстрогенную активность, после попадания в организм женщины связывается с рецепторами клеток-мишеней, увеличивая усвоение гормонов периферическими тканями. При раннем климаксе лекарство нормализует менструальный цикл, является профилактическим средством остеопороза. Во время менопаузы Премарин облегчает характерные симптомы.

Премарин

  • Дивисек – это противоклимактерический препарат, который содержит аналоги эстрадиола и прогестерона. Лекарство предназначено для беспрерывного применения, пить нужно по 1 таблетке в день. При соблюдении рекомендаций восстанавливается менструальный цикл.

Дивисек

Схему лечения и дозировку препаратов должен подбирать врач (с учетом индивидуальных показаний каждой женщины). Нельзя начинать прием лекарства самостоятельно, без предварительной консультации гинеколога. Это может привести к ухудшению самочувствия, развитию прорывного кровотечения и других тяжелых осложнений.

Лекарственные препараты при искусственном климаксе

У женщин с искусственной менопаузой, вызванной хирургическим удалением матки, проводят лечение препаратами на основе эстрогена, натуральных растительных фитогормонов.

  • Цимицифуга – это таблетки на растительной основе, стимулирующие выработку женских половых гормонов. Лекарство выпускается в виде капсул для перорального приема и в форме жидких капель. Активные компоненты оказывают седативное, жаропонижающее, диуретическое действие, нормализуют психоэмоциональное состояние женщины в климактерический период.
  • Эстровел содержит 2 фитогормона, улучшает самочувствие в предменструальном синдроме и при наступлении менопаузы. Терапия снижает частоту приливов, повышает настроение, половое влечение, снижает частоту приливов, нормализует артериальное давление, помогает легче пережить климакс.

Цимицифуга

Лекарственные средства имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов, поэтому необходимо строго придерживаться назначенной схемы лечения, не пропускать прием таблеток и не увеличивать дозу.

Симптоматическая терапия при менопаузе

С наступлением климакса в организме происходит нарушение работы многих систем, поэтому, кроме гормональных препаратов, проводят лечение, направленное на устранение тяжелых симптомов менопаузы.

Для нормализации психоэмоционального состояния прописывают седативные препараты:

  • Валерина;

Препарат Валерина

  • Барбовал;

Барбовал

  • Фитосед.

Фитосед

При более выраженных вегетативных нарушениях (депрессия, агрессивность) показан прием антидепрессантов.

Если повышается артериальное давление, то помогут улучшить состояние гипотензивные средства: Каптоприл, Арифон. А также можно принимать биологически активные добавки на основе трав и с добавлением полезных витаминов, микроэлементов: Бонисан, Ременс. При симптомах атеросклероза необходимо соблюдать строгую диету, способствующую снижению уровня вредного холестерина в крови.

Каптоприл

Чтобы легче пережить климакс, нужно соблюдать режим сна и отдыха, сон должен быть полноценным. Полезно заниматься спортом, совершать пешие прогулки на свежем воздухе, активно проводить выходные за городом. Диетотерапия также положительно сказывается на самочувствии женщины и помогает уменьшить симптомы климакса. Рекомендуется исключить из рациона жирную пищу, сладости, необходимо добавить свежие овощи, фрукты, продукты, содержащие клетчатку.

Арифон

Лечение народными способами

В дополнение к основной терапии полезно употреблять настои целебных трав. Помогает уменьшить симптомы и пережить климакс:

  • шалфей;
  • боярышник;
  • пустырник;
  • мята перечная;
  • красная щетка;
  • зверобой;
  • цветки календулы.

Шалфей

Травяные отвары улучшают настроение, снимают раздражительность, усталость, нормализуют артериальное давление, уменьшают приливы, головную боль, потоотделение.

Сбор трав при климаксе: 3 столовых ложки шалфея, по 1 ст. л. хвоща полевого и мелиссы. Одну столовую ложку приготовленной смеси заливают 250 мл кипятка, накрывают и настаивают в течение 1 часа, затем процеживают. Пить лекарство нужно в теплом виде два раза в день перед едой по 1 стакану.

Отвар шалфея

Отвар шалфея: 2 столовые ложки травы заливают 0,5 л кипятка, держат на паровой бане 10–15 минут и дают настояться в течение 2 часов. Принимать отвар нужно 3 раза в день по 1/3 стакана, для вкуса можно добавить ложечку меда. Народное средство можно начинать пить еще на начальных этапах климакса, это поможет легче пережить симптомы менопаузы, предотвратить раковые опухоли и развитие остеопороза.

Травы нужно пить курсами по 2–3 месяца, затем необходим интервал на 30 дней. Лечение должно проводиться под контролем врача. В случае развития побочных эффектов, ухудшения самочувствия необходимо прекратить прием трав.

climaxpms.ru

Что меняется в менопаузе

Изменения в организме женщины при менопаузеКлимакс – время расставания с половыми гормонами. Их объем существенно снижается, что нарушает многие биологические реакции в организме. Это отражается в работе большинства его систем:

  • Нарушается кровообращение. Сбои носят периодический характер, приводя к приливам, усилению потоотделения, головокружениям, болям во лбу и затылке. Признак встречается практически у всех женщин, даже при облегченном протекании климакса;
  • Обостряются психоэмоциональные проявления. Все видится в черном цвете, расстраивает или раздражает любая мелочь. Из-за этого появляются постоянная усталость и бессонница;
  • Мучает дискомфорт в интимной зоне, так как становится суше слизистая оболочка. Мочевой пузырь активизируется, что приводит к частым посещениям туалета и даже недержанию мочи;
  • Меняется внешность. Морщины обозначаются резче, из-за замедления обменных процессов появляются лишние килограммы, осанка ухудшается из-за ослабления костной ткани.

Как самой справиться с климактерическими проявлениями

Недомогание во многих сферах заставляет женщин искать способы, как безболезненно пережить климакс. В нормализации самочувствия в менопаузе важно настроиться на успех и приложить к восстановлению здоровья усилия:

  • Придерживаться определенных принципов в питании. Еда должна быть легкой, малокалорийной. Вредны тугоплавкие жиры, которые способствуют росту лишнего веса. Обилие белковой пищи приведет к учащению приливов. Эта еда, как и чрезмерное количество сахара, способствует нарушению теплообмена, усиливает гормональный дисбаланс. Полезными будут овощи, фрукты, каши, рыба, творог. Содержащиеся в них витамины и микроэлементы восстанавливают химические реакции в организме, поддерживают иммунитет, укрепляют кости и не переполняют организм энергией, которую некуда потратить. Среди продуктов приоритет отдают содержащим природные эстрогены: бобовым, орехам, пророщенным злакам, льняному маслу;
  • Настроиться психологически. Нельзя воспринимать климакс, как окончание жизни, потому что он таковым не является. Это лишь одна из ступеней, требующая такого же внимания и любви к себе, как прежние. Необходимо стремиться радоваться: новым впечатлениям, знакомствам, одежде, поездкам. Нужно тщательно ухаживать за собой, по-прежнему стремиться выглядеть как можно лучше;
  • Чередовать отдых и труд. Нравящееся занятие не даст возникать плохим мыслям, которые провоцируют соматические проявления. А отдых восстановит силы;
  • Двигаться. Адекватная физическая нагрузка способствует укреплению мышц, костей, стабилизирует кровообращение и обмен веществ. Движение способствует нормализации гормонального статуса, то есть влияет на главную причину плохого самочувствия;
  • Заниматься сексом. При климаксе либидо угасает, да и сам процесс не доставляет удовольствия из-за сухости слизистых. Нельзя заниматься любовью «через не хочу». Но если правильно настроиться, использовать смазку, секс будет приносить прежнюю радость. А это — выравнивание гормонального баланса, следовательно, улучшение самочувствия;
  • Избавиться от вредных привычек. Исключение табака и алкоголя из жизни – большой шаг к нормальному самочувствию в менопаузе. Сосуды больше не подвергаются стрессу, вредные вещества не подавляют иммунитет;
  • Принимать витамины. Фолиевая кислота, токоферола ацетат, железо, магний, кальций, аскорбиновая кислота и другие вещества обязательны для смягчения нехватки гормонов, протекания многих процессов в нервной системе, головном мозге, сердце.

Природные эстрогены

Прием фитоэстрогенов при климаксеПоскольку все проявления в этом периоде вызваны уменьшением объема половых гормонов, заботясь о том, как пережить менопаузу, нужно помнить об этом прежде всего. Быстрее приучить организм к новому балансу веществ, сделать переход более мягким можно, если воспользоваться средствами, содержащими аналогичные эстрогену компоненты. Их легко найти в лекарственных растениях:

  • Клевере;
  • Сое;
  • Пастушьей сумке;
  • Красной щетке;
  • Ромашке;
  • Шалфее;
  • Липовом цвете;
  • Корне солодки.

С ними восстанавливается работоспособность, уходит тревожность. Кожа тоже делается более упругой, меньше выпадают волосы.

Как легче пережить климакс, знают те, кто принимает фитопрепараты. Природные эстрогены можно найти и в готовых формах:

  • Климадинон;
  • Ци-Клим;
  • Феминал;
  • Иноклим.

Кроме дефицита гормонов сопровождением менопаузы становится понижение иммунитета. Восстановить его помогут гомеопатические препараты с веществами, побуждающими защитные силы к активизации:

  • Ременс;
  • Климаксан;
  • Климакт-Хель.

Сколько длится климакс у женщинРекомендуем прочитать статью о продолжительности климаксного состояния. Вы узнаете обо всех стадиях климакса и их проявлениях, способах сокращения этого состояния.

Гормоны

Назначение гормональное терапии при климаксеИногда менопауза имеет столь сильные проявления, что травы, гомеопатия и правильный образ жизни облегчают их ненамного. Не стоит все же бросать эти способы регуляции самочувствия, но лечение должно дополниться гормональными препаратами:

  • Прогинова;
  • Премарин;
  • Дерместрил;
  • Анжелик;
  • Клиогест;
  • Фемостон.

Существует много возможностей, как без особых проблем пережить климакс. Важно не считать состояние болезнью, не зацикливаться. Но в то же время врач-гинеколог должен быть в курсе самочувствия женщины в этот период, всех трудностей, которые могут встретиться.

promesyachnye.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector