Климакс в 45

Наступление менопаузы индивидуально для каждой женщины. Этот период может начаться как в 35, так и в 45, и в 50 лет, что зависит от наследственных факторов и гормонального баланса в организме. Симптомы климакса у женщин после 45 лет одинаковы, но могут быть более или менее выраженными. К признакам климакса относят менструальные нарушения, чрезмерную потливость, приливы, психоэмоциональные изменения и другие.Климакс в 45

Изменения менструального цикла

Климакс в 45 лет почти всегда сопровождается изменениями менструального цикла. Притом у женщин может наблюдаться как гиперменструация, так и гипоменструация. В первом случае во время месячных появляются более обильные выделения, из-за которых приходится менять прокладку раз в 1-2 часа. В случае гипоменструации месячные протекают практически без выделений.


Также может измениться цикличность менструации. Если раньше у женщины месячные появлялись с определенной периодичностью, то во время менопаузы они могут вовсе отсутствовать на протяжении нескольких месяцев. Или же менструация появляется чаще – раз в 2-3 недели. В таком случае необходимо обязательно пройти обследование у гинеколога.

Кроме того, наблюдаются изменения в самом цикле. Постепенно замедляется выработка гормонов половыми железами, ослабевают функции яичников, поэтому они не могут продуцировать здоровые яйцеклетки. Овуляция наступает очень редко или вовсе не появляется.

Значительно снижается способность женщины забеременеть. А если даже беременность наступит, высока вероятность рождения малыша с патологиями. В большинстве случаев во время менопаузы женщины теряют бдительность, считая беременность невозможной. Напротив, в этот период нужно обязательно продолжать пользоваться контрацептивами, чтобы избежать неожиданного зачатия.

Кровотечения вне менструального цикла

Во время перименопаузы аномальные кровотечения могут быть вызваны нарушением гормонального баланса, что приводит к отсутствию овуляции. В результате этого эндометрий разрастается, из-за чего возможны маточные кровотечения. Во время климакса нужно увеличить частоту проверок у гинеколога (раз в 3 месяца), поскольку есть вероятность развития рака эндометрия.


Маточные кровотечения могут продолжаться и в период постменопаузы, что говорит о различных патологических процессах в организме женщины. Самой частой причиной их появления является рак эндометрия, поэтому женщина должна насторожиться.

Боли различного характера

Специалисты сводятся к мнению, что причины климакса у женщины связаны с нарушением гормонального баланса в ее организме. Менопауза – это свидетельство того, что работа половых желез затухает, поэтому после климакса материнство больше не будет возможным. Из-за изменения уровня гормонов в крови у женщины могут появиться боли в разных частях тела:

  • Возможно жжение и боль в области груди. Во время менопаузы нужно особенно трепетно относиться к молочным железом, регулярно их ощупывать. Из-за резких гормональных изменений возможна мастопатия и даже рак груди.
  • Появляется тяжесть внизу живота, боль в пояснице. Такие симптомы менопаузы наблюдаются преимущественно во время месячных. Из-за нарушения менструального цикла матке приходится сокращаться то чаще, то реже. Меняется режим ее работы, появляется мышечный спазм, что и приводит к болевым ощущениям.
  • Из-за снижения уровня эстрогена и прогестерона появляются головные боли, мигрени.

Также возможна ломота в суставах, кистях рук и ног, спине. Обычно такое состояние наблюдается у тех женщин, которые страдали нарушениями опорно-двигательной системы до начала климакса.

Изменение артериального давления

Во время менопаузы в организме женщины происходит целый ряд гормональных изменений, которые негативно воздействуют на все органы. Нарушается водно-солевой баланс, в результате чего в крови накапливаются ионы натрия. Поэтому в организме задерживается жидкость, повышается общий объем крови. Увеличивается ударный сердечный выброс, повышается артериальное давление.

Патологии в функционировании сердечно-сосудистой системы возможны и из-за нестабильности эмоционального состояния женщины во время климакса. Она нервничает, раздражается по любому поводу. В результате нервных перенапряжений повышается давление, появляются головные боли.

Повышение артериального давления может произойти и из-за опухоли надпочечников, которая также может появиться ввиду гормональных изменений. В результате этого орган продуцирует большое количество кортикостероидных гормонов, которые после попадания в организм повышают давление.

Приливы


Признаки климакса у женщин в 45 лет включают в себя еще один неприятный симптом – приливы. Они вызваны нарушением функций гипоталамуса. Этот орган отвечает за выработку эстрогена, а также необходим для нормализации температурного режима. В результате функциональных нарушений процесс регулировки температуры также ухудшается. Поэтому многие женщины периода менопаузы жалуются, что им то жарко, то холодно.Климакс в 45

Это вызвано усилением кровообращения, в результате чего кровь приливает к лицу и груди, поэтому они краснеют. Кроме того, повышенное кровообращение приводит к чрезмерной потливости, в особенности ночью. Следы пота на одежде появляются не только возле подмышек, но и в области спины, груди. Очень сильно потеют руки и ноги. Во избежание неприятного запаха женщине приходится носить с собой сменное белье и влажные салфетки.

Проблемы мочевыделительной и репродуктивной систем

Климакс нередко сопровождается проблемами с мочевыделительной системой. Учащаются позывы в туалет, иногда мочеиспускание сопровождается болью. Женщина чаще идет в туалет и ночью, из-за чего она хуже спит, страдает бессонницей. Очень серьезная проблема в период менопаузы – недержание мочи. Она появляется у 2% женщин и приносит им массу дискомфорта. Из-за этого у них появляется куча комплексов.


Женщина постепенно теряет свои репродуктивные способности. Зачатие естественным путем практически невозможно, хотя в некоторых случаях может наступить. Тем  не менее, женщине тяжело самостоятельно выносить плод, так как может случиться выкидыш.

Общее ухудшение самочувствия

Из-за приливов снижается работоспособность, пациентка быстро утомляется. В период менопаузы ей тяжело настроить себя что-то делать. Она становится тревожной, появляются различные страхи. Кроме того, у нее нестабильное эмоциональное состояние, часто меняется настроение. Женщина становится очень раздражительной и не всегда может самостоятельно справиться со своей агрессией. Поэтому ей приходится принимать психотропные препараты.Климакс в 45

Что делать при наступлении климакса?

Лечение климакса назначает врач-гинеколог. После 40 лет нужно обязательно проходить обследование у специалиста раз в полгода. Он может заранее сказать о приближении менопаузы, поможет легче справиться с ее симптомами. Для лечения используются гормональные препараты, направленные на восстановление уровня эстрогена и прогестерона. Подробнее в статье «Гормональная терапия при климаксе».


Для лечения также используются седативные препараты, способствующие нормализации эмоционального состояния женщины. Назначаются и витаминно-минеральные добавки, благодаря которым в организм попадает достаточное количество полезных веществ. Более подробная информация в статье  «Как облегчить состояние при климаксе».

vashamatka.ru

Что происходит с организмом женщины при наступлении менопаузыКлимакс в 45

В возрасте 35-40 лет женский организм начинает подготовку к новому жизненному этапу, который связан с перестройкой гормонального фона.

Репродуктивная функция снижает свои позиции с каждым годом всё больше и больше из-за сокращения количества фолликулов в яичниках. Данная подготовка не ощутима в течение 5-10 лет. Дальнейшие преобразования в виде наступления женского климакса начинают приобретать физическую и психологическую ощутимость.

Климакс делится на три фазы:

  1. Фаза пременопаузы (длится около 2-4 лет). Она выражается нехваткой женского гормона эстрогена, что приводит к нестабильному менструальному циклу.

  2. Фаза менопаузы (действует от 5 до 8-10 лет). Она сопровождается снижением количества мужского гормона прогестерона, который отвечает за маточный эндометрий.
  3. Фаза постменопаузы (продолжается до тех пор, пока гормональный фон женщины не достигнет нового стабильного уровня). Она подразумевает прекращение выработки всех половых гормонов, что приводит к сокращению размеров матки и яичников.

Каждая фаза климакса сопровождается снижением количества половых гормонов.

Не стоит женщине воспринимать менопаузу как что-то неестественное и страшное. Своевременное диагностирование и терапия помогут мягко пережить новшества в организме, а также дадут возможность с лёгкостью вступить в новую жизнь.

Что влияет на наступление климакса

Климакс в 45Избежать периода менопаузы невозможно, так как этот процесс заложен физиологически.

Однако на наступление женского климакса раньше положенного срока могут повлиять следующие факторы:

  • курение;
  • длительное соблюдение жёстких и изнурительных диет;
  • проживание в неэкологической местности или мегаполисе;
  • чрезмерное употребление жирной, солёной, копчёной, острой пищи (сюда же можно отнести сладости и газированные напитки);
  • климат (тёплый климат способствует оттягиванию процесса угасания половой функции, в то время как умеренный климат способствует проявлению первых симптомов уже в возрасте 42-43 лет);

  • наследственная предрасположенность по женской линии;
  • злоупотребление слабыми и крепкими алкогольными напитками;
  • перенесённые инфекционные заболевания мочеполовой системы в подростковом возрасте;
  • систематическое нервное перенапряжение и стрессы;
  • аутоиммунные заболевания;
  • недостаточное количество отдыха на протяжении долгого времени, регулярное переутомление;
  • хирургические вмешательства в мочеполовую систему.

Признаки и симптомы климактерического периода у женщин в возрасте 45 лет

Наступление климактерического периода у женщины сопровождается постепенным проявлением симптомов, которые становятся более ощутимыми из года в год.

Каждая женщина должна обращать внимание на малейшие изменения в состоянии своего здоровья, чтобы вовремя обратиться к специализированному врачу, сдать соответствующие анализы, провести ультразвуковое исследование органов малого таза и молочных желёз, диагностировать менопаузу и начать лечение.

Данные действия помогут избежать развития патологий и прогрессирования различных заболеваний.

К признакам угасания женской половой функции относят:

Климакс в 45

  1. Сбой менструального цикла, который представляет собой задержку месячных выделений из женских половых путей на несколько недель, месяцев, а также изменение их суточного количества и характера (они могут стать скудными или же наоборот обильными).

  2. Кровопотери из полости матки, которые не связаны с женским циклом. Данный симптом провоцируется из-за дефицита гормона эстрогена или же свидетельствует о наличии серьёзных патологий органов половой системы.
  3. Приступы приливов жара к верхним отделам тела женщины. Как правило, кратковременное повышение температуры вызывает покраснение кожных покровов на лице, шее, зоне декольте, кистях рук и спине.
  4. Чрезмерное отделение пота, которое позже сопровождается ознобом.
  5. Проблемы с ночным отдыхом, сонливость в дневное время, бессонница.
  6. Панические атаки, страх.
  7. Нестабильность психоэмоционального состояния (плаксивость, раздражительность, нервозность, депрессия).
  8. Излишняя усталость и упадок сил.
  9. Авитаминоз.
  10. Головная боль, давящее состояние в височной и затылочной части головы, головокружение (изредка потеря сознания).
  11. Приступы тахикардии (учащённое сердцебиение).
  12. Приступы удушья и нехватки свежего воздуха.
  13. Дискомфорт при половом акте, отсутствие оргазма.
  14. Снижение сексуального влечения к противоположному полу.
  15. Ухудшение памяти.
  16. Дрожь в конечностях, судорога.
  17. Снижение работоспособности.
  18. Ухудшение концентрации внимания.
  19. Возникновение гипертонии (увеличение показателей систолического и диастолического давления). В редких случаях может наблюдаться гипотония – низкое артериальное давление.

  20. Сбой в работе сердечно-сосудистой системы.
  21. Развитие атеросклероза.
  22. Появление проблем с состоянием костной системы (заболевание получило название остеопороз).
  23. Стенокардия.
  24. Аритмия.
  25. Инфаркт миокарда.
  26. Инсульт.
  27. Недержание мочи, частые позывы или, наоборот, долгое воздержание от похода в туалет.
  28. Набор лишнего веса, ожирение, что провоцируется замедленным метаболизмом и нарушением обменных процессов в организме женщины.
  29. Заметное ухудшение состояния кожных покровов (сухость, потеря эластичности).
  30. Появление морщин.
  31. Выпадение волос из-за ослабления волосяных луковиц.
  32. Ухудшение состояния ногтей.
  33. Сухость слизистой влагалища, зуд, покраснения, а также опущение матки и слабое состояние стенок.
  34. Онемение и ощущение покалывания пальцев рук и ног.
  35. Отёчность.
  36. Появление пигментных пятен.

Климакс в 45Также к более поздним проявлениям климакса можно отнести видоизменение груди, она постепенно провисает и выглядит не такой упругой из-за дефицита эстрогена. Соски принимают плоскую форму и теряют объёмность. А также к фазе постменопаузы лобковые волосы начинают реже расти, а их цвет заметно светлеет.

Однако не стоит отчаиваться и переживать. Проявление сразу всех признаков у женщины крайне редкое явление.Симптоматика, её интенсивность и длительность зависят от особенностей организма женщины, состояния здоровья, образа жизни и питания.

Диагностика гормональных возрастных изменений

Обследование подразумевает проведение следующих медицинских мероприятий:

  1. Анализ жалоб на появившиеся изменения в женском организме.
  2. Изучение информации о регулярности и длительности месячных, а также выявление крайних женских выделений.
  3. Детальный акушерский осмотр с помощью специального гинекологического оборудования стенок влагалища и шейки матки.
  4. Общий анализ крови.
  5. Биохимический анализ крови.
  6. Анализ крови на количество гормонов в организме.
  7. Анализ на плотность костей.
  8. Электрокардиограмма.
  9. Ультразвуковое исследование щитовидной железы.
  10. Ультразвуковое исследование органов малого таза.
  11. Ультразвуковое исследование молочной железы и маммография.
  12. Консультация офтальмолога.
  13. Самостоятельный контроль температуры тела, артериального давления и массы тела.

Также важно сдать кровь на выявление количества глюкозы в крови, чтобы

Климакс в 45подтвердить или исключить развитие скрытой формы сахарного диабета. Также нужно делать регулярный контроль уровня холестерина, чтобы не допустить образования бляшек на стенках сосудов.При первых симптомах наступления климакса женщине рекомендуется самостоятельно ежедневно ощупывать грудь на предмет образования уплотнений, которые могут развить в дальнейшем онкологическое заболевание, что может привести к вынужденному хирургическому удалению.

Терапия климактерических признаков, возникших в возрасте 45 лет

Балансирование гормонального фона осуществляется, как правило, при помощи применения лекарственных средств, в составе которых присутствует искусственный или натуральный эстроген и прогестерон.

В качестве терапии климактерических признаков, которые возникли в возрасте 45 лет, доктор может назначить следующее:

  • гормонотерапию;
  • местное применение гормонозаместительных лекарственных средств;
  • фитолечение;
  • целебные травяные сборы;
  • лечение гомеопатическими средствами;
  • терапию седативными препаратами;
  • витамины.

Климакс в 45Гормонотерапия представляет собой лечение симптомов климакса лекарственными медикаментами в виде таблеток и капсул, в основе которых лежат искусственные женские половые гормоны. Одними из распространённых препаратов являются «Тиболон», «Триаклим», «Индивина», «Климонорм», «Трисеквенс».

К местным гормонозаместительным лекарственным средствам можно отнести различные пластыри, гели, крема, мази, свечи, например, «Климара», «Дивигель», «Овестин», «Вагилак» и «Эстриол».

Фитолечение представляет собой терапию на основе натуральных гормонов. К высокоэффективным относят препараты «Ци-Клим», «Феминал», «Климадинон», «Эстровел».

Что касается целебных сборов, то их применяют в виде отваров и настоев из трав боярышника, шалфея, красного клевера, боровой матки, душицы, валерианы, укропа, календулы.

Лечение гомеопатическими препаратами значительно уступает гормональной заместительной терапии, однако оно способствует длительной нормализации женского цикла при первых признаках пременопаузы. Чаще всего медики рекомендуют принимать «Гинекохель», «Климаксан», «Сигетин», «Иноклим» и «Ременс».

Седативные лекарственные средства обладают успокоительным эффектом, что очень важно при наступлении климакса. Устранить страх и тревогу, снять напряжение, а также нормализовать ночной сон помогут «Грандаксин», «Леривон», «Ново-Пассит», «Персен», «Климактоплан».

Витаминные комплексы помогают укрепить иммунную систему. В период менопаузы одними из востребованных становятся такие витамины как А, С, Д, Е и витамины группы В. Однако прежде чем начать их применение, необходимо убедиться в недостатке витамин в организме, чтобы избежать передозировки.

Корректировка образа жизни и питания

Важно тщательно следить за рационом питания. Блюда должны быть сбалансированы и полны питательных веществ. Жиры животного происхождения рекомендовано заменить растительными. Приготовление блюд при помощи жарки лучше заменить на тушение или запекание. Важно пополнить рацион большим количеством свежих фруктов и овощей, чтобы поступающая в организм клетчатка помогала легко работать желудочно-кишечному тракту. Правильное питание всегда выступает в тандеме с соблюдением водного баланса – 1,5-2 литра чистой воды улучшат метаболизм и обменные процессы, что поможет избежать набора лишней массы тела, а также улучшит самочувствие в целом.

Здоровый образ жизни в климактерическом возрасте подразумевает физическую активность в виде пеших прогулок, утренней зарядки, а также отказа от лифта; сексуальную активность, что помогает поддерживать тонус интимных мышц и улучшает психоэмоциональное состояние (для устранения дискомфортных ощущений рекомендуется использовать лубриканты); соблюдение рабочего режима и отдыха. Стоит отметить, что регулярное посещение лечащего врача обеспечит спокойствие за собственное здоровье. А поддержка родных и близких придаст уверенности в женской привлекательности даже в возрасте 45 лет.

Рекомендуем прочитать:

matka03.ru

Основные фазы периода климакса у женщин

Считается, что климактерический период, который неизбежно наступает в жизни каждой женщины, имеет три стадии:

  • Пременопауза. Этот этап начинается с появлением первых признаков климакса и длится до последних месячных, даже если уже исполнилось сорок пять лет. Характеризуется конкретной симптоматикой, которая может быть выражена по-разному у женщин.
  • Менопауза. Данный этап, в принципе, и является климаксом. Начинается он тогда, когда с последних месячных прошло не менее года, и он может длиться несколько лет.
  • Постменопауза. Завершающий этап, который будет длиться до конца жизни женщины.

Может ли наступить климакс раньше или позже? Этот период у женщин может быть ранним, если наступает до 40 лет, или поздним – после 50 лет. Это считается патологией и требует установления причины.

Что происходит с женским организмом, когда наступает климакс?

Наступление менопаузы у женщины после 45 лет несет глобальные изменения в организме. Но, далеко не все можно заметить. Прежде все в организме снижается уровень выработки женских гормонов, а также замедляется метаболизм. Это становится причиной замедления обновления клеток, что внешне проявляется морщинами, начинают проявляться болезни, которые ранее не беспокоили.

С наступление климакса начинает снижаться активность яичников, месячные сначала становятся нерегулярными, а постепенно пропадают.

В центральных областях гипоталамуса происходят процессы, которые влияют на работу почти всех внутренних органов. С наступлением климакса процессы влияю на ухудшение состояния, вызывая неприятные симптомы.

Климакс в 45

Как понять, что наступил климакс?

Этот вопрос часто интересует женщин, ведь они со страхом ждут 45-летия, считая, что с этого периода уже больше не смогут полноценно жить. Определить наступление климактерического периода можно по характерным симптомам.

Первое, на что нужно обратить внимание – сбой менструального цикла. Месячные могут задерживаться как на несколько дней, так и на несколько недель. Но, причина задержки месячных может быть вовсе не наступление менопаузы. Часто признак может говорить о гинекологических заболеваниях или наличии других проблем со здоровьем.

Поводом обращения к врачу является отсутствие менструаций в течение месяца. Очень важно пройти диагностику, чтобы определить причину.

Признаками наступления климакса также могут быть приливы жара, боли в суставах, резкое увеличение веса и другие.

Климакс в 45

Проявления менопаузы и их характер

Признаки климакса у женщины в 45 лет могут быть разными. Одни женщины могут и вовсе не ощущать никаких симптомов, в то время как другие испытывают одновременно все неприятные проявления, к тому же высокой интенсивности.

Другими словами, этот период в жизни каждой женщины индивидуален, на него оказывают воздействие различные факторы. Так, течение климактерического периода и его начало зависит от географического места проживания, национальности, образа жизни, генетической предрасположенности. Если женщина курит, менопауза может начаться на несколько лет раньше. При приеме гормональных контрацептивов, климакс может начаться и после 50 лет. Частые диеты и стрессовые ситуации также могут влиять на начало климакса у женщин.

Климакс в 45

К основным симптомам менопаузы можно отнести такие:

  • частые приливы жара, повышенная потливость;
  • резкая сена настроения, агрессия, депрессии;
  • повышенная утомляемость, усталость;
  • беспричинная раздражительность;
  • нарушение сна, бессонница;
  • головная боль, мигрень;
  • ухудшение состояния волос и ногтей;
  • признаки тахикардии и гипертонии;
  • боли в мышцах и суставах;
  • забывчивость, ухудшение концентрации внимания;
  • снижение полового влечения;
  • сухость слизистых оболочек;
  • дискомфорт и боль во время полового контакта.

Все эти проявления вызваны гормональным дисбалансом в женском организме и могут длиться ни один год. Как уже было сказано, климактерический период состоит из трех этапов, каждый из которых проявляется определенной симптоматикой. Так, если это пременопауза, то период характеризуется сбоями регулярности месячных, они становятся менее или более обильными. Уровень эстрогена в этот период начинает изменяться. Женщина может чувствовать боли внизу живота и в пояснице, приливами, нагрубение молочных желез. На завершающих стадиях климактерического периода увеличиваются все составляющие крови. Очень важно как можно раньше выявить все отклонения, что поможет избежать развития кровотечений и опухолей в половых органах.

С наступлением климакса молочные железы женщины изменяют форму, соски становятся более плоскими. На лобке редеет волосяной покров.

Если менопауза протекает тяжело, могут быть нарушения в работе эндокринной и вегето-сосудистой систем, а также расстройства психологического характера.

При появлении любых из перечисленных симптомов нужно обратиться к врачу и пройти диагностику, что позволит определить, действительно ли начался климакс или имеет место какая-то патология.

Климакс в 45

Как облегчить симптомы климакса?

Если проявления менопаузы не доставляют большого дискомфорта, рекомендуется вести здоровый образ жизни, правильно питаться, отказаться от вредных привычек и максимально оградиться от стрессов. Не менее важно своевременно лечить сопутствующие заболевания.

Чтобы избавиться или снизить неприятные проявления климактерического периода, нужно придерживаться определенных правил. Гормональная перестройка в организме является для него стрессом, поэтому следует избегать стрессовых ситуаций.

Такие вредные привычки, как курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, неправильное питание только усугубляют течение климакса.

Рекомендуется правильно составлять рацион, чтобы он был богат продуктами с высоким содержанием витаминов и ценных минералов. Питание должно быть небольшими порциями, при этом лучше не переедать, чтобы не спровоцировать ожирение, что характерно для климакса. Побольше времени нужно проводить на свежем воздухе, что благотворно отражается на состоянии здоровья.

При тяжелом течении климактерического периода, когда симптоматика ярко выражена, к примеру, частые и сильные приливы, сильно болит живот, врач может назначить гормональное лечение (ЗГТ) или негормональное (фитопрепараты, витаминные комплексы). Выбор метода лечения, если появились симптомы климакса у женщины после 45 лет, может сделать только врач, при этом нужно четко придерживаться всех предписаний и не заниматься самолечением.

aginekolog.ru

Описание состояния при климаксе

Климакс представляет собой необратимое физиологическое состояние, при котором в женском организме понижается степень половых гормонов, менструальный цикл перестает функционировать, яичники не вырабатывают яйцеклетки. Одним словом, прекращается репродуктивная миссия женщины и появляется гормональный дисбаланс. Зачатие ребенка уже невозможно.

Возраст, при котором начинают проявляться симптомы климакса у женщины может быть разный. Обычно период перехода организма в угасающее состояние фиксируется к 45 годам, но бывают и поздние случаи наступления после 48 и 49 лет. Основные факторы, от которых зависит приближение менопаузы – это генетическая предрасположенность, стрессы и вредные привычки.

Многие женщины по-разному ожидают приближение климакса. Одни оценивают состояние как должное и не акцентируют на нем внимание, другие ожидают быстрого ухудшения здоровья, тем самым доводя себя до психологических расстройств.

Симптомы проявления климакса

Симптомы климакса могут быть абсолютно разными. Женщина может не сразу понять связь с возрастными изменениями организма. Иногда симптомы вытекают один за другим. Причиной этого явления оказывается взаимодействие всех органов организма.

Чтобы быть готовой к наступлению менопаузы, необходимо знать симптомы и проявления. Симптомы климакса следующие:

  • Первым и главным признаком перестройки организма является завершение менструального цикла. Начинаются задержки менструаций, нарушения в цикле, затем они полностью прекращаются. Отсутствие регулярных менструаций в течение 3-4 месяцев говорит о наступлении менопаузы.
  • Яркий показатель наступившего климакса – это приливы жара. Приливы длятся 1-2 минуты, характеризуются покраснением тела, учащенным сердцебиением, иногда нехваткой воздуха. В день количество приливов может увеличиваться до 30-40 моментов.
  • В результате приливов наблюдается высокая потливость. Пот стекает по краснеющему лицу, подмышкам и животу. Особенно подобный признак проявляется к вечеру или ночи. Подобные признаки вызывают бессонницу.
  • Онемение, дрожь и покалывание конечностей, спазмы мышц, суставные боли в виде ломоты.
  • Скачки артериального давления из-за учащенного сердцебиения. Границы давления могут варьироваться от 180/100 до 100/50.
  • Частые головокружения, мигрени и головная боль. Боль в висках сопровождается звоном в ушах. Кажется, что мушки летают перед глазами.
  • Нарушение сердечного ритма, его замирание во сне. В результате появляется храп и задержки дыхания.
  • Резкий набор веса или его снижение.
  • Недолгие, но периодические провалы в памяти.
  • Иногда присутствует тошнота и ощущение комка в горле.
  • Изменение грудных желез. Грудь становится более плоской, соски грубеют.
  • Начинает увядать кожа. Она становится более сухой, теряет эластичность, становится дряблой, появляются глубокие мимические морщины.

Осложнения при климаксе

В организме после 46-48 лет происходят существенные изменения, требующие лечение. Недостаточное вырабатывание гормонов ведет к более серьезным симптомам проявления климакса:

  • Нервно-психические расстройства психики. Женщина становится более уязвимой, плаксивой, беспокойной. Фиксируются частые перепады настроения и депрессионные состояния.
  • Сексуальные расстройства. У многих женщин после 45 лет наблюдается снижение либидо и отказ от полового акта.
  • Изменения в интимной области. Слизистая влагалища становится более сухой, появляется зуд, жжение, покраснение, причиняющие дискомфорт.
  • Развитие остеопороза, цистита, атеросклероза, гипертонии и др. Для того чтобы не допустить их развитие, необходимо сразу же начать лечение.

Статистика показывает, что женщины в возрасте после 46-47 лет бессимптомно переносят данный период жизни, а в возрасте после 48-49 лет могут проявиться разные патологии, лечение которых требует приема гормонов.

Первые симптомы менопаузы проходят самостоятельно в течение года. Если признаки только нарастают, следует обратиться к врачу.

Лечение климакса

Работа многих систем организма, например, сердечно-сосудистой системы, взаимосвязана с выработкой половых гормонов. Для нормализации гормонального фона и общего состояния женщины необходимо провести комплексное лечение под контролем лечащего гинеколога.

Специалисты советуют климактерический период поддерживать с помощью гормонального лечения, ведь нехватка эстрогена или прогестерона лишь усиливает симптомы. Начинается курс лечения с купирования симптомов приемом лекарств антипароксизмального действия, например, Финлепсин.

Снятие осложненных симптомов, возвращение к обычному ритму жизни поможет осуществить заместительная гормональная терапия, направленная на восполнение дефицита эстрогена, прогестерона, эстрадиола и фолликулостимулирующего, лютеинизирующего гормона. Врач, полагаясь на признаки климакса, отталкиваясь от анализов, подбирает недостающие гормоны. Препараты бывают в виде таблеток, также дополнительно местно к ним подбираются гели или пластыри, кремы, вагинальные свечи.

Распространенные гормональные препараты: Ливиал, Климонорм, Гестоден, Клиогест. Прием гормональных средств может продолжаться до 5 лет без перерывов. К сожалению, некоторые женщины после 45 лет имеют противопоказания к ЗГТ.

В случае индивидуальной непереносимости назначенных гормонов или женщинам после 46 лет наладить гормональный фон помогают гомеопатические растительные препараты. В их составе имеется фитоэстроген, состоящий из экстракта вытяжки лекарственных трав. Он схож с половыми гормонами, стимулирует выработку недостающего эстрогена. Лечение гомеопатическими препаратами помогает бороться с приливами женщин после 45 лет.

Распространенные гомеопатические препараты: Ременс, Ци-клим. Применять фитоэстрогены нужно один месяц.

Полезным будет употреблять настои и чаи, в составе которых присутствует ромашка, шалфей, зверобой, полынь, пастушья сумка. Эти напитки обладают успокаивающим действием, снимают напряжение, нормализуют секрецию половых желез.  Такое лечение составляет не менее двух недель.

Помимо этого, врач назначает прием витаминов группы В, С, Е и микроэлементов. При тяжелом течении климакса показаны физиотерапевтические процедуры и лечебный массаж. Необходимо соблюдать режим и бодрствования.

Симптомы климакса не должны пугать женщин, переступивших 46-летний рубеж. Признаки являются лишь поводом консультации у гинеколога и назначения гормональных препаратов для поддержки нормального состояния гормонального фона. Самостоятельный подбор лекарственных препаратов, лечение ими может усугубить ситуацию.

Детальная информация об основных проявлениях климакса у женщин:

urogenital.ru

Этапы климакса

Климакс не случается в одночасье, он приближается постепенно. Это продолжительный по времени жизненный период на протяжении, которого происходит естественное угасание репродуктивной функции и завершение гормональной деятельности яичников.

Климактерический период состоит из нескольких важных этапов или фаз:

  1. Пременопауза – это отрезок времени от появления первых признаков климакса до последней самостоятельной менструации.
  2. Менопауза – это последние месячные. Поскольку, установить можно только ретроспективно, то врач диагностирует их спустя 12 месяцев на протяжении, которых отсутствовала менструальная функция.
  3. Постменопауза – наступает сразу за предыдущим этапом и длится до конца жизни. Характеризуется полным угасанием гормональной функции яичников и отсутствием месячных.

Когда наступает менопауза

Как протекает климакс? У каждой женщины климактерический период начинается и протекает очень индивидуально. Все зависит от генетической предрасположенности, общего состояния здоровья, количества беременностей и абортов, режима питания, активности половой жизни, занятий спортом и другой физической нагрузкой. Другими словами от образа жизни дамы.

Тем не менее, в России, как и во всем мире, принято считать, что средний возраст начала климактерического периода – пятьдесят лет. После 49 лет женщина должна быть готова к тому, что у нее будут появляться первые признаки приближающегося климакса. Ей очень важно знать какие бывают предвестники этого состояния.

Врачи считают, что репродуктивная функция заметно угасает после 45 лет, когда количество женских половых гормонов снижается. В связи с этим были определены границы прихода климакса, которые считаются нормой – это 45-55 лет. Поэтому, уже в 44 года дама должна интересоваться признаками начинающегося климактерия.

Несомненно, все очень индивидуально и зависит от наследственности, а также состояния здоровья представительниц прекрасного пола. Нередко дамы 46 летнего возраста рождают здоровых детей. Некоторые женщины только в 48 лет начинают наслаждаться всеми радостями позднего материнства. В то время как их ровесницы уже несколько лет «знакомы» с климаксом.

Иногда, случается наступление менопаузы у женщин после сорока лет, а очень редко еще до наступления этого возраста. Если наблюдаются симптомы климакса у женщин после 40 лет, то такая ситуация называется ранним климаксом.

Обнаружив симптомы климакса у женщин в 40 лет, гинеколог назначит лечение, позволяющие продлить репродуктивный период, а также предотвратить возможные серьезные проблемы со здоровьем. Признаки климакса у женщин в 40 лет такие же, как в старшем возрасте.

Согласно статистике наступление климакса у женщин после 40 лет не такая уж редкость. В 42 года у 8 % дам начинается менопауза. Поздним считается климакс, который начался после 55 лет. Такие ситуации бывают в 5 %.

Специалисты выделили факторы, которые способствуют более раннему наступлению климакса:

  • наследственная предрасположенность;
  • прекращение функционирования яичников в молодом возрасте по разным причинам;
  • прием комбинированных пероральных контрацептивов;
  • вредные привычки – курение, употребление спиртного.

Если на первые два фактора дама повлиять не может, то остальные зависят именно от нее. У принимающих гормональные препараты дам климактерия наступает позже. Это обусловлено достаточным уровнем гормонов в крови.

Довольная пожилая женщина

Нужно ли лечение?

Если раньше считали, что лечить климакс не надо, то теперь подход изменился. Действительно, климакс не болезнь, и поэтому, вылечить его не реально. Но уменьшить проявление неприятных симптомов, и соответственно, улучшить качество жизни представительницы прекрасного пола в зрелом возрасте можно.

Современная медицина предлагает разнообразные эффективные методы – от гормональной заместительной терапии до лечения негормональными препаратами. Симптомы и лечение между собой тесно взаимосвязаны. Ведь, именно сила проявления симптомов, а также этап климактерического периода влияют на выбор метода лечения.

Как женщина может определить начало климакса

Мы рассмотрели все возможные варианты начала климактерии. Подходя к этому возрасту, дамам следует больше внимания уделять своему здоровью. Следить за всеми изменениями в работе органов и систем для того, чтобы не пропустить первые признаки наступления женского климакса. Необходимо регулярно проходить обследования у гинеколога и других специалистов. Только так, она сможет избежать многих серьёзных заболеваний.

Рассмотрим признаки климакса у женщин в 50 лет. В первую очередь, какие симптомы климакса проявляются раньше других?

Самым первым признаком врачи считают появление нарушений месячного цикла. Для определения начала этапа пременопаузы делается специальный тест на фолликулостимулирующий гормон (ФСГ). Когда климакс наступает, то в моче дамы будет повышенный уровень этого гормона.

Когда необходимо сдавать тест на ФСГ? Если дама заметила первые признаки климакса, но к ней еще приходят месячные, то анализ мочи сдается во время первых 6 дней от начала менструации.

Ровно через неделю тест повторяется, а потом делается третий раз снова через неделю. При стабильно высоких показателях ФСГ можно говорить о наступлении климактерических изменений.

Первые признаки начала климактерия

Для многих женщин актуальным вопросом может быть, какие симптомы могут быть при климаксе. А мы повторимся еще раз, что женский организм уникальный.

Поэтому, каждая дама может не только ощущать разные симптомы, но разную интенсивность их проявления. Именно по этой причине некоторые признаки пременопаузы у женщин проходят незамеченными. Но есть симптомы, которые чаще всего являются первыми звоночками наступающего климактерия.

Это симптомы так называемого климактерического синдрома, который характеризуется букетом признаков связанных с ухудшением самочувствия и проблемами здоровья, спровоцированными гормональным дисбалансом.

К этому приводит постепенное угасание яичников. Они уменьшаются в размере и становятся менее чувствительными к гормонам. Как следствие вырабатывают меньшее количество половых гормонов – эстрогена и прогестерона.

В женском организме включается некий компенсаторный механизм и увеличивается количество ФСГ и ЛГ (лютеинизирующего гормона). Такие изменения уровней гормонов приводят к дисбалансу на фоне, которого начинают проявляться типичные признаки менопаузы и пременопаузы. Симптомы при менопаузе такие же. Только они могут быть выражены менее интенсивно или наоборот более ярко.

Нарушение менструального цикла

На этапе пременопаузы на фоне гормонального дисбаланса менструальный цикл становится нерегулярным. Он характеризуется изменением количества менструальных кровотечений и разными промежутками времени между ними.

Все изменения очень индивидуальны. Месячные, как правило, длятся меньше. Временной промежуток между менструациями может либо уменьшаться, либо увеличиваться. Чаще встречаются задержки.

Сначала месячные запаздывают на 8-9 дней, а потом срок увеличивается до 20 дней и более. У некоторых дам задержки увеличиваются на месяц и более, и тогда женщина может подумать, что это наступившая беременность.

Приливы – визитная карточка климакса

Приливы – самый типичный симптом климактерии. Они проявляются в резком ощущении жара в верхней части тела из-за очень быстрого поступления крови к голове и верхней части туловища. Иногда наблюдается резкое покраснение лица, шеи и груди. Приливы сопровождаются приступом обильного потоотделения.

За очень короткий промежуток времени кожа из сухой может стать абсолютно мокрой, а температура тела при этом не меняется. Длится это состояние недолго – до одной минуты. После этого дама ощущает учащенное сердцебиение, слабость, пониженную трудоспособность и паническое состояний. Женщины описывают свое состояние, как неприятное.

Оно способно вызвать стресс, особенно когда случается впервые. У некоторых приливы бывают редко, а у других довольно часто – 50-60 раз за сутки. Начинаются, как правило, без всякой системы, в любое время суток. Они могут быть не сильно выражены или наоборот вызывать даже кратковременную потерю сознания.

Давайте рассмотрим, что же является причиной этого климактерического симптома? Когда в организме женщины падает уровень эстрогена, то гипофиз реагирует на это повышением выработки ЛГ (лютеинизирующего гормона). Именно, внезапный выброс большого количества этого гормона вызывает все описанные реакции при климаксе.

Повышенное потоотделение и бессонница, которые сопровождают приливы это типичные признаки климакса у женщин в 45 лет. Негормональные препараты дают хороший результат.

Они убирают или нивелируют эти симптомы климакса у женщин после 45 лет вместе с приливами и другими признаками. Некоторым дамам помогают народные средства.

Головные боли как синдром климакса

Очень часто приближению климактерии предшествуют разные головные боли. Данный симптом может иметь разные причины. Так, постоянная боль может быть реакцией на депрессию, вызванную приближением климакса и старости. Боль напряжения возникает в результате того, что отрицательные эмоции вызывают напряжение мимических мышц.

Монотонные и тупые боли провоцирует неумение расслабиться. При расширениях и сужениях сосудов головного мозга наступает мигрень. Она проявляется внезапными приступами во время которых болит лоб и ломит виски. Мигрень может начинаться при таких проявлениях: потемнение в глазах, холод в руках, а также дрожь тела.

Если голова болит в затылочной части, а под глазами образуются мешки и отекает лицо, то это признаки артериальной гипертонии. Головные боли может спровоцировать также прием гормональных препаратов. Как видите, причин возникновения этого симптома очень много.

Скачки артериального давления

При климаксе симптомы включают повышение и понижение артериального давления. Чаще давление все же повышается. Что сигнализирует о том, что давление поднялось? Может болеть голова или кружится, а также появляется тошнота. Причина повышения давления кроется в необходимости организма приспосабливаться к внешним воздействиям.

Например, при физической нагрузке организму требуется усиленное снабжение внутренних органов кровью. Именно, поэтому, сужаются периферические сосуды, обеспечивая усиленное кровоснабжение мозга. Когда давление повысилось слишком высоко, то необходимо принять препарат, который его понизит. Иногда может потребоваться неотложная помощь врача.

Какие еще признаки сопровождают климакс?

Климакс у женщин может проявлять не всегда явные симптомы, но и они способны доставить неудобство.

Рассмотрим, какие признаки предшествуют приближающемуся климактерическому периоду:

  1. Резко меняется настроение.
  2. Повышенная раздражительность и обеспокоенность.
  3. Женщине страшноДама может стать забывчивой и рассеянной.
  4. Сухость во влагалище доставляет множество неприятностей, таких как зуд или жжение.
  5. Периодическое онемение конечностей. Чаще всего ночью немеют пальцы рук.
  6. В конечностях ощущается покалывание или возникает дрожь.
  7. Боли в суставах, спине (особенно в области поясницы) и мышцах.
  8. Недержание мочи, частые позывы к мочеиспусканию.
  9. Увеличение массы тела.
  10. Снижение либидо (полового влечения).

Иногда женщины жалуются на появление ощущения комка в горле, который очень трудно проглотить. Симптомы менопаузы включают такой признак, но он может сигнализировать о развитии патологий щитовидной железы. Поэтому, необходимо посетить эндокринолога для установления окончательного диагноза.

Опасные заболевания

Симптомы климакса у женщин после 50 лет, кроме рассмотренных выше признаков, пополняются появившимися болезнями.

При менопаузе могут развиться такие опасные заболевания:

  1. Остеопороз.
    Из-за нехватки кальция меняется структура костной ткани. Кости становятся тонкими и очень хрупкими. Риск переломов увеличивается.
  2. Остеохондроз.
    Происходят дистрофические изменения межпозвонковых дисков, а также связочного аппарата. Это приводит к смещению дисков и сдавливанию нерва.
  3. Атеросклероз.
    На крупных артериях откладываются холестериновые бляшки, которые способствуют сужению сосуда. В результате у дамы уменьшается кровоток по сосудам. Из-за уменьшения притока крови к сердечной мышце могут возникнуть многочисленные заболевания сердца, в том числе инфаркт. Скопление бляшек в сосуде головного мозга провоцирует инсульт.

  4. Ишемическая болезнь сердца.
    Самая распространенная болезнь сердца, наступающая во время климактерия из-за повышенного уровня холестерина.
  5. Депрессии.
    Подавленное настроение, которое сопровождается раздражительностью, пессимизмом и сознанием собственной неполноценности.
  6. Сахарный диабет.
    Хроническое заболевание, которое возникает при недостаточном количестве инсулина – гормона вырабатываемого поджелудочной железой.
  7. Болезнь Альцгеймера.
    Неизлечимая прогрессирующая болезнь при которой разрушаются клетки головного мозга. Она приводит к постепенной потери памяти, а также интеллектуальных способностей. Как следствие происходят глубокие изменения личности и ее поведения.

Диагностировать такие серьёзные заболевания может только специалист. Нельзя заниматься самолечением – это опасно не только для здоровья, но и жизни женщины.

stopclimax.ru

Климакс у женщин после 45 лет, симптомы и признаки

Cодержание статьи:

Климакс в 45 лет и после 45, основные особенности

Климактерический период на пятом десятке лет наступает у любой женщины. Его начало указывает на постепенное прекращение репродуктивной деятельности организма и запускает процесс старения. Медицина разделяет протекание климакса на три части или стадии, 3 основные фазы климакса. Первая стадия или фаза климакса – пременопауза. Это своеобразная переходная фаза, когда наблюдаются начальные характерные симптомы менопаузы. Она длится до конца последней менструации не взирая на возраст женщины. Вторая стадия или фаза климакса – это собственно менопауза. Она начинается с последней естественной менструацией. Точное время ее наступления гинеколог определяет по прошествии 12 месяцев после последних месячных. Далее третья фаза или стадия климакса, когда менопауза переходит в постменопаузу, третью стадию климакса, продолжающуюся всю оставшуюся жизнь представительницы слабого пола. В статье рассмотрены основные симптомы климакса в возрасте 45 лет и более, основные признаки начала климакса в 45 лет, какие фазы и стадии климакса существуют, диагностика, профилактика и лечение болезненных симптомов при климаксе, диета для смягчения симптомов при менопаузе и избавления от приливов жара при климаксе.

Протекание климакса на указанных стадиях также делят на три этапа. Явление раннего климакса встречается довольно редко, его причина – сильное воздействие на работу организма внешних раздражителей, например, химиотерапии.

Как определить начало климакса после 45 лет

Климакс в 45Женщины часто спрашивают о том, как определить наступление климакса. Чтобы правильно определить начало климакса после 45 лет необходимо знать основные симптомы и признаки развития климакса. К ним относятся: сбой менструального цикла, задержка месячных на 2, 3, 4, 5, 6 дней, задержка менструации на 1 неделю, 10 дней или задержка месячных на 14 дней или 2 недели, все эти симптомы, если они не связаны с развитием гинекологических заболеваний или не являются признаками других патологий или проблем со здоровьем, могут быть основными симптомами и признаками развития климакса в возрасте старше 45 лет. Если появляются частые задержки менструации, если задержка месячных на 1 месяц, 2 месяца или пол года, тогда необходимо обязательно обратиться за помощью и обследованием к врачу гинекологу. Наступление климакса или менопаузы можно определить по таким симптомам и признакам, как приливы жара при климаксе, бессонница, повышенная утомляемость и усталость, увеличение веса, боли в суставах, болезненные ощущения в мышцах, повышение давления и другие.

Признаки и симптомы климакса в 45 лет

Климактерий в сорокапятилетнем возрасте дает о себе знать разными способами. Такой процесс индивидуален, на его проявления имеют влияние многие факторы. Прежде всего выделяют географическое положение места проживания, национальные и личные гастрономические привычки, генетические и родственные особенности организма. Неизменными для всех остаются возрастные рамки наступления менопаузы: 45-50 лет. У женщин, имеющих никотиновую зависимость, эти рамки имеют свойство сдвигаться на пару лет вперед. У дам, принимающих гормональные контрацептивы постоянно, данные рамки могут наоборот сдвинуться за 50-летний рубеж. Наступление климакса также объясняется воздействием таких факторов, как добровольное или вынужденное голодание, психологическая перегрузка и стрессы, проживание в высокогорных регионах.

Основные болезненные симптомы и признаки развития климакса в возрасте 45 лет и более, это приливы жара при климаксе, смена настроения, иногда даже агрессия или депрессивные состояния, чувство усталости и повышенной утомляемости, бессонница, раздражительность, иногда головная боль, которая может быть очень сильной и по интенсивности своей симптоматики напоминать мигрень. При климаксе в 45 лет и более могут появиться такие проблемы, как интенсивные цефалгии, расстройства психоэмоционального здоровья, появление заболеваний суставов и боли в мышцах, могут появиться симптомы и признаки развития гипертонии или тахикардии. Все эти симптомы и признаки климакса в возрасте за 45 лет являются следствием гормонального дисбаланса в женском организме, из-за чего часто и нарушается терморегуляция при климаксе.

Что происходит с организмом при климаксе в 45 лет?

Климаксу предшествуют конкретные процессы. Некоторые можно заметить невооруженным глазом, другие происходят не явно. Прежде всего, замедляется метаболизм и снижается уровень выработки гормонов. Вследствие этого становится медленнее скорость обновления клеток, заметить это изменение можно, как минимум, по появлению морщин на коже. Появляются болезни, первоочередно, генетические, которые ранее не наблюдались или возникали очень редко.

Поскольку климакс – начало угасания репродуктивной функции женщины, то снижается активность яичников, менструальные циклы становятся нерегулярными, более продолжительными, а затем исчезают. Перестройка гормонального фона при климаксе дополняется нервными срывами и сбоями в тонусе сосудов, что проявляется через ряд симптомов: приливы, резкое повышение кровяного давления, раздражительность, головные боли, появление агрессии, бессонница, вялость, нежелание работать, депрессии. На ухудшение самочувствия влияют процессы в центральных областях гипоталамуса, от которых сильно зависит работа почти всех внутренних органов. Именно они первыми откликаются на начало климактерических изменений.

Как проявляется климакс в 45 лет, какие симптомы могут быть?

Как говорилось выше, каждая стадия климакса имеет свои этапы. Каждый этап проявляется через определенные симптомы. Во время пременопаузы наблюдается сбой в регулярности менструаций и их обильности, выделения становятся скудными. Резко меняется уровень эстрогена. Вследствие описанных трансформаций у женщины на протяжении данного периода учащаются боли внизу живота и в районе поясницы, появляются приливы, молочные железы грубеют. Финальным стадиям климакса характерно увеличение всех компонентов крови. Такие специфические симптомы можно зафиксировать при плановом осмотре у гинеколога. Выявленные сбои нужно лечить, чтобы избежать опухолей и кровотечений в органах половой системы.

С началом менопаузы молочные железы теряют форму, соски приобретают более плоские очертания. Волосяной покров на лобке становится реже. Другие симптомы помогает выявить консультация с врачом. Тяжелое протекание климактерического синдрома проявляется через нарушения работы вегето-сосудистой и эндокринной систем, психологические расстройства, нервные срывы. При ранней симптоматике климакса в 45 лет часто встречаются мигрени, внезапный озноб, жар и приливы жара при климаксе. Климакс также определяют по повышению потливости, учащенному сердцебиению, изменению уровня давления, общей слабости организма, неожиданной раздражительности, рассеянности, забывчивости и снижению либидо. Каждый из заявленных выше симптомов требует срочного визита к квалифицированному специалисту.

Диагностика и обследования при климаксе

Во время климакса ответственным шагом будет проверка уровня содержания в крови сахара. Это помогает определить наличие диабета в спящем (латентном) состоянии, способном внезапно проявиться уже явно. Следует наблюдать за изменением давления (измерять дважды в день). Не лишним при климактерии является УЗИ степени плотности костей. Это нужно для выявления ранних симптомов остеопороза, проблемы многих женщин старше 45 лет. Особенно рекомендация актуальна для тех, чьи родные перенесли данное заболевание, ведь климакс может ускорить его развитие.

Молочные железы с первыми ласточками климакса также подвержены изменениям. Для получения подтверждения их здорового состояния нужно пройти УЗИ, маммографию и радиотермометрию (РТМ).

Какой возраст может считаться климактерическим, началом климакса?

Часто женщины спрашивают о том, в каком возрасте появляется климакс у женщин. Четких сроков наступления климакса не существует, наступление климакса всегда индивидуально и зависит не только от состояния здоровья каждой конкретной женщины, но и от телосложения, наследственности, наличия некоторых заболеваний и других особенностей. Но существуют определенные временные рамки, когда наступление климакса и его трех основных фаз является нормальным, то есть по статистике проходит без нарушений и без каких либо проблем для женского организма.

Нормой считается наступление климакса после 45 лет. Так обычно климакс в норме считается в 45, 46, 47 наступление, и до 50-55 лет. Считается, что слишком раннее наступление климакса или слишком позднее его наступление чаще сопровождается болезненными симптомами или развитием определенных проблем со здоровьем или даже патологий.

Как облегчить симптомы и признаки климакса после 45 лет?

Основными рекомендациями, которые дает врач, если болезненность месячных не критична, это значительная коррекция образа жизни, соблюдение диеты и правильного питания, исключение стрессов и других проблем со здоровьем. Существует и ряд правил, которые помогут избавиться или уменьшить приливы жара при климаксе и другие болезненные симптомы. Врачи рекомендуют стараться избегать стрессовых ситуаций, т.к. гормональная перестройка и без того сильно напрягает организм при климаксе. Нужно исключить курение и чрезмерное употребление алкоголя, подвижный образ жизни также способствует улучшению самочувствия, правильное питание и нахождение на свежем воздухе способствует уменьшению болезненных симптомов, других неприятных симптомов климакса. Переедать при климаксе также не рекомендуется, вовремя посещать гинеколога (обязательные регулярные осмотры для выявления развития патологий при климаксе на ранних стадиях их развития).

Если симптомы климакса очень болезненны, то в некоторых случаях, когда нужно избавиться от боли в животе, частых приливов жара при климаксе, других болезненных симптомов, для того, чтобы уменьшить симптомы и признаки климакса после 45 лет, врач может назначить гормональное терапию, а точнее использование гормональных противозачаточных таблеток. Чтобы подобрать гормональные ОК при климаксе, нужно обратиться к опытному врачу гинекологу, который знает все особенности состояния здоровья конкретной женщины, которой будут прописываться гормональные средства при климаксе.

Лечение климакса в 45 лет и после

Наиболее благоразумное решение – щепетильное отношение к своему здоровью всю жизнь, а не только после обнаружения изменений. Самостоятельные попытки предпринять терапевтические меры могут превратить нарушения в тяжелые или хронические заболевания, поэтому от самолечения лучше отказаться. Заметив у себя малейшие симптомы наступления климакса, следует воспользоваться помощью только квалифицированных специалистов. Этот этап требует соблюдения физической и интеллектуальной гигиены труда, избегания стрессов и потрясений. Попробуйте соблюдать строгую щадящую диету, исключающую употребление алкоголя, крепкого чая и кофе. Принимайте общеукрепляющие средства. Подходящими будут витаминные комплексы (с витаминами группы B, C, E). Так климакс пройдет легче, особенно – если вы будете следовать четкому графику чередования работы и отдыха. Рекомендуется проводить достаточно время на свежем воздухе.

Полезны вечерние моционы, обтирание холодной водой, прием прохладного душа. Образование кровотечений, включающих сгустки, требует немедленного визита к гинекологу. Подобные нарушения нормального функционирования половой системы при гормональной перестановке указывают на гипертрофированные железы внутри стенок матки и могут потянуть за собой серьезные заболевания. В период климакса врачи настоятельно рекомендуют упорядочить свой ежедневный рацион так, чтобы он состоял из легкой пищи. Не стоит увлекаться жесткими диетами, ваша цель – помочь организму преодолеть трудности, а не истощить его. Для поддержания пропорционального содержания питательных веществ (белков, углеводов и жиров).

Правила диеты при климаксе

Климакс в 45С началом климакса, особенно в сорокапятилетнем возрасте, очень важно придерживаться правильного режима питания. Такие усилия невелики, однако они помогут женщине самостоятельно улучшить самочувствие и облегчить протекание некоторых других проявлений своего состояния. В первую очередь, нужно кушать рыбу и морепродукты, их употребление оптимально 3-4 раза в неделю. Максимальное количество полезных веществ содержится в ее жирных, северных сортах, их поступление в организм хорошо сказывается на здоровье именно во время климакса. К минимальному значению следует свести количество соли, добавляемой в пищу во время приготовления. Таким образом, без помощи медиков, можно помочь себе нормализовать кровяное давление и избежать задержки лишней жидкости в тканях – первой причиной отечности лица и конечностей. Поддержать организм можно также различными витаминными комплексами, содержание которых восполнит запас недостающих витаминов и микроэлементов. Кроме поливитаминных комплексов, большой взнос в копилку здоровья вносит употребление свежих фруктов и овощей. А об особенностях сексуальной жизни при климаксе можно прочитать в статье: климакс (менопауза) и секс, основные особенности ведения сексуальной жизни при климаксе.

Соблюдая данные правила, женщина намного легче переносит ЗГТ необходимую после завершения возрастных изменений. После окончания климакса постарайтесь и в дальнейшем соблюдать режим правильного питания. Отметим, что ЗГТ успешно используют для облегчения страданий женщин во всем мире. С ее помощью восполняется недостаток гормонов в организме. Для лечения применяют половые гормоны, необходимые для женщин, достигнувших определенного возраста, страдающих от сильных проявлений климактерических симптомов. Современные средства ЗГТ изготовлены на основе исключительно натуральных компонентов. Их влияние на общее состояние пациенток довольно мягкое и высокоэффективное. Утвердительно заявить об этом может любая женщина, однажды нуждающаяся в быстрой помощи при ухудшении самочувствия, вызванном климаксом. Необходимый курс для каждой пациентки гинеколог подбирает на индивидуальной основе, после тщательного изучения особенностей ее здоровья. Побороть климакс в современных условиях возможно. Главная задача женщины, обнаружившей у себя ее признаки, своевременно обратиться к врачу. Только врач может определить, какой из доступных способов именно ей поможет лучше остальных в этот непростой период.

womanchoise.ru

Симптомы климакса у женщин после 45 лет: на что обратить внимание

Непростой переходной период менопаузы является естественным процессом для любой женщины и означает изменение гормонального уровня и многих других симптомов. Организм у прекрасного пола так устроен природой, что перемены неизбежны для половой системы и других внутренних органов. Симптомы климакса у женщин после 45 лет зависят от индивидуальных особенностей и состояния здоровья, но все они часто доставляют немало хлопот. Знания о первых признаках климактерического синдрома помогут тщательнее подготовиться к важному периоду в своей жизни.

Как начинается климакс

Репродуктивная система каждой женщины устроена так, что по достижению определенного возраста начинаются изменения, которые приводят к постепенному угасанию функционирования половых органов. Из-за того что все внутренние системы органов связаны между собой, менопауза влияет на сердечно-сосудистую, эндокринную и другие системы. Признаки климакса у женщин в 45 могут быть ранние, средние и поздние. В период пременопаузы наблюдается постепенный переход к полному угасанию функций яичников и прекращению месячных.Климакс в 45

Нарушение менструального цикла

Одним из первых симптомов приближения климакса является нарушение менструации. В начале этого процесса месячные становятся более скудными, короткими, а затем вовсе исчезают. В среднем такой период наступает в 50 лет, но перед наступлением менопаузы организму нужно время для кардинальных изменений, поэтому он начинает готовиться заранее.

Приливы во время менопаузы

Самым верным симптомом климакса являются приливы, которые характеризуются повышенным потоотделением и ощущением жара. Кожные покровы резко становятся влажными, а затем сухими. Во время приливов у женщины также появляется слабость, головокружение и тошнота, а сознание немного затуманивается. Такие симптомы возникают внезапно и длятся не более одной минуты, а их частота тоже значительно отличается. Приливы являются самыми распространенными первыми признаками менопаузы.

Повышенное потоотделение

Во время климакса практически всегда возникает повышение потливости. Снижение гормона эстрогена приводит к нарушению выработки другого гормона, вызывающего высокую температуру. По этим причинам выделяется большое количество пота, особенно в ночное время, поскольку после каждого сна нужно менять постельное белье.

Головные боли и другие симптомы

Одновременно с приливами у женщины после 45 появляются постоянные головные боли. Они беспокоят многих из-за напряжения мышц или перепадов настроения, что свойственно климактерическому периоду. Часто слышится шум в ушах, тяжело даже встать с кровати. У женщины наблюдается сбой в работе сердечно-сосудистой системы, потому учащается сердцебиение. Нередко беспокоит депрессия из-за того, что приливы могут быть по 50 раз в сутки, а также из-за других симптомов.

У многих представительниц прекрасного пола снижается половое влечение, уменьшается количество выделений из влагалища. Опять же из-за изменений количества гормонов снижается либидо. Последствиями менопаузы для организма есть следующие состояния:

  • замедляются обменные процессы;
  • изменяется гормональный фон;
  • снижается регенерация клеток;
  • появляются проблемы со здоровьем, которых не было раньше или они слабо проявлялись.Климакс в 45

Промежутки между очередными менструациями становятся все длительнее, а затем они полностью прекращаются. Климакс в 45 лет завершается полным отсутствием возможности зачать ребенка. Изменяется не только репродуктивная система, но и гораздо быстрее стареет кожа и весь организм.

Что влияет на климакс

Половая система женщины больше всего поддается изменениям во время менопаузы. В яичниках прекращают свое созревание фолликулы, не происходит овуляция. Климактерический период является естественным процессом и объясняется именно снижением функционирования органов репродуктивной системы, изменением гормонального фона.

От уровня эстрогена зависит состояние матки, молочных желез, влагалища, кожи и слизистых оболочек, потому при климаксе изменения в этих органах неизбежны.

Иногда возможный ранний климакс по ряду причин. Обычно период пременопаузы проходит пять, шесть лет, а в случаях ранней менопаузы все изменения завершаются в один год. Первые признаки климакса у женщин до 40 или 45 лет появляются по следующим причинам:

  • истощение яичников;
  • различные хирургические вмешательства;
  • сильнейшие стрессовые ситуации;
  • химиотерапия;
  • наследственность.

Ранний климакс опасен тем, что женщины перестают беспокоиться о контрацепции, но в отличие от своевременного прекращения функционирования яичников, в других случаях запас яйцеклеток не исчерпывается, если женский возраст от 30 до сорока лет. Если решение о наступлении климакса принято самостоятельно, вполне возможна беременность, ведь неизвестно, есть овуляция или нет.

На вопрос, можно ли забеременеть климаксе 45 лет, однозначно ответить сможет лишь доктор, ведь часто отсутствие месячных бывает лишь временным явлением даже в возрасте после сорока.

Продолжительность менопаузы

Средний возраст для климакса составляет от 45 до 50 лет. Перед тем как наступает менопауза, в организме происходят медленные изменения и подготовка, во время которой все системы перестраиваются на новый режим. Такой период может длиться до восьми лет.

Затем наступает менопауза, проявление которой заключается в отсутствии месячных, общая продолжительность которой один год. После такого промежутка времени все внутренние системы органов перестраиваются на новую работу и месячные больше не возвращаются.Климакс в 45

Фазы менопаузы

Всего выделяют три этапа менопаузы. Первый из них называется период пременопаузы, во время которого в течение пяти и больше лет проходят постепенные изменения в женском организме. Длительность этого периода зависит от индивидуальных характеристик, но всегда заканчивается с последней менструацией. Симптомы этого периода:

  • нарушается регулярность месячных, они значительно уменьшаются в количестве;
  • изменения уровня эстрогена, что присутствует не у каждой женщины.

Все эти изменения сопровождаются болями в пояснице, внизу живота, приливами, грудь становится более твердой. Вторым этапом есть менопауза, которая начинается с даты последней менструации и заканчивается ровно через год после нее.

Особенность этой фазы заключается в изменении привычной формы молочных желез, уменьшении растительности в лобковой зоне. Последним и завершающим периодом для каждой женщины есть постменопауза. Она начинается сразу после менопаузы и длится всю оставшуюся жизнь.

У каждой женщины климактерический период проявляется по-разному. В большинстве случаев этот процесс проходит естественно и без осложнений, но иногда появляются тяжелые симптомы, нуждающиеся в срочном лечении. Все изменения в этот непростой отрезок времени происходят в гипоталамусе, потому может быть задействована сердечная система, сосуды, дыхательные и другие внутренние органы.

Своевременные обследования и консультация специалиста помогут решить многие проблемы, которые беспокоят во время менопаузы. Женский организм уникальный, потому признаки приближения климакса очень отличаются.

omesyachnyh.ru

Симптомы климакса после 45 лет

Климактерический синдром возникает у всех женщин, и любой женщине известно, что ее способность забеременеть и родить ребенка (фертильность) с возрастом снижается и – рано или поздно – она лишится детородной функции. Симптомы климакса после 45 лет как раз и свидетельствуют об истощении функционального резерва яичников и потере их фолликулярной активности.

В этот период происходит неизбежный переход женского организма из репродуктивного периода жизни в физиологическую стадию менопаузы, для которой характерны определенные изменения в организме.

Основные изменения в организме женщины при климаксе

В норме период снижения функций женской репродуктивной системы (выработки яйцеклетки и развития плода до рождения) продолжается с 45-ти до 55-ти лет. И первые признаки климакса – нарушение регулярности менструального цикла – обычно начинают проявляться после 45 лет (плюс-минус 2-3 года). Также частью климактерического синдрома является и более выраженное неприятное предменструальное состояние. Все это гинекологи называют пременопаузой, и единственной причиной происходящих процессов являются необратимые гормональные изменения в организме.

Как известно, активность репродуктивной системы женщин в течение всей жизни регулируется гормонами:

  • вырабатываемым гипоталамусом гонадотропин-рилизинг-гормоном (ГнРГ), который контролирует секрецию гипофизом фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ);
  • ФСГ, который высвобождается передней долей гипофиза и стимулирует рост в яичниках незрелых яйцеклеток (фолликулов);
  • ЛГ, также синтезируемым передней долей гипофиза и вызывающим овуляцию и формирование желтого тела из клеток фолликула;
  • эстрогеном, который вырабатывается растущей яйцеклеткой и желтым телом.

Гормональные изменения в организме женщины при климаксе выражаются в снижении синтеза лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов, которые обеспечивают регулярное созревание яйцеклетки в яичниках (и, соответственно, менструальный цикл). Это приводит сначала к нарушениям ежемесячного цикла, а затем и к его полному прекращению. Одновременно резко падает и уровень синтезируемого яичниками эстрогена.

Обычно от начала явной нестабильности менструального цикла до его полного прекращения проходит от 1,5 до 4,5 лет (что связано с индивидуальными особенностями процесса выработки половых гормонов и имеющимися соматическими или эндокринными заболеваниями). Месячные могут стать скудными и короткими или же более длительными и обильными, чем обычно.

К нерегулярности месячных добавляются такие симптомы климакса после 45 лет, как

  • приступообразное чувство жара в голове и верхней части тела («приливы»), часто сопровождаемое гиперемией кожных покровов и тахикардией. По мнению специалистов International Menopause Society (IMS), связано это как с изменениями работы гипоталамуса, в котором находится цент регулировки температуры, входящий в лимбико-гипоталамо-ретикулярную систему организма, так и с физиологической гипофункцией щитовидной железы, которая проявляется как часть гормонозависимых изменений в организме в данный период.

Также типичные симптомы климакса после 45 лет включают: головные боли и головокружения; ночной гипергидроз (повышенное выделение пота); снижение выработки слизистого секрета во влагалище; болезненность молочных желез; боли при мочеиспускании и их учащение; сухость кожи; усиление выпадения волос; повышенную хрупкость костей, прибавление в весе.

Климакс в 45

Гормональные изменения (снижение уровня эстрогена и прогрессирующий дефицит прогестерона) воздействуют и на психо-эмоциональную сферу, провоцируя такие психические изменения, как:

  • повышенная тревожность;
  • быстрая утомляемость;
  • беспричинная раздражительность;
  • частая смена настроения;
  • нарушения сна;
  • снижение сексуально влечения (либидо);
  • состояние подавленности (легкая и средняя степень депрессивности);
  • ухудшение памяти (забывчивость).

Конечно, не у всех женщин перечисленные симптомы климакса после 45 лет проявляются в полном объеме и с одинаковой интенсивностью. Однако у восьми женщин из десяти переход в стадию менопаузы проявляется достаточно выраженной симптоматикой.

Симптомы климакса в 45 лет

Климаксом называют определенный период в жизни каждой женщины, который характеризует переход к угасанию репродуктивной функции организма. На данном этапе происходит значительная гормональная перестройка, уменьшается количество эстрогенов, прекращаются менструации.

Обычно полное прекращение менструальной функции наступает примерно в 50 лет, однако первые изменения начинаются гораздо раньше. Первые симптомы климакса можно заметить уже в 45 лет. Иногда климактерический период может начинаться раньше или позже, что связано с наследственными факторами, а также со здоровьем женщины.

Признаки климакса в 45 лет

В таком возрасте женщина может столкнуться с началом гормональной перестройки, которая дает о себе знать определенными сигналами:

  • приливы. то есть обильные потоотделения, являются одним из первых симптомов климакса в 45 лет, к тому же такой признак трудно не заметить;
  • ухудшение увлажнения влагалища становится следствием уменьшения количества эстрогенов;
  • укорочение менструальных циклов, а кровотечения становятся обильнее, иногда менструации пропускаются;
  • депрессия, панические состояния, беспокойство;
  • головная боль, головокружение;
  • проблемы с давлением;
  • бессонница;
  • быстрая утомляемость;
  • усиленное сердцебиение;
  • увеличение веса;
  • рассеянность.

Любое из этих состояний может служить ранним признаком климакса, который возможно заметить в 45 лет. Конечно, каждый из этих симптомов можно отнести и к ряду других заболеваний, но опытный врач сможет определить истинную причину недомоганий.

Следует помнить, что определить начало климакса в 45 лет могут лабораторные исследования крови, при помощи которых определяют отклонения гормонов. Ведь возрастные перестройки напрямую зависят от изменения гормонального фона женщины.

Облегчение климактерических проявлений

Подобные симптомы нарушают привычный ритм жизни, а в некоторых случаях способны сильно испортить ее качество. Потому становится вопрос о методах облегчения состояний, который сопровождают начало климактерической перестройки:

Назначение терапии нужно доверить гинекологу, который знает все о климаксе у женщин за 45 и старше. Самостоятельные решения, касающиеся лечения, могут оказать непоправимый вред здоровью.

Симптомы климакса у женщин после 45 лет

Климакс в 45

Любая женщина проходит много этапов в своей жизни. Одним из таких является – климакс. Его наступление означает, что организм уже не может в полном объеме справляться со своими задачами. В данном случае, это относится к работе половой системы. Происходит угасание репродуктивной функции, яичники перестают выделять гормоны.

Первые проявления климактерического периода начинаются в возрасте 45-50 лет, но могут начаться как раньше, так и позже. Все о симптомах климакса после 40 читайте на сайте .

Проявления климакса начинается с нарушения менструального цикла. Месячные начинают приходить нерегулярно, также может меняться и количество самих выделений. Так же у женщины бывают приливы, когда вас резко бросает в жар, происходит обильное выделение пота, из-за частых приливов может возникнуть переутомление организма, что может вызвать головокружение или потерю сознания. Также к симптомам менопаузы относят: мигрень, головные боли, прибавление в весе, перепады настроения, сухость слизистых, повышение артериального давление, учащенное сердцебиение, нарушение сна, бессонница.

У каждой женщины климактерический период проходит по-разному. У кого-то симптомы практически незаметны, а кто-то очень сильно их ощущает.

Самое главное не впадать в депрессию. Очень важно усвоить и принять то, что климакс – физиологическое явление, которое рано или поздно наступит. Если вы наблюдаете похожие симптомы, то обратитесь к врачу. Он сможет грамотно и профессионально оценить ваше состояние на основе пройденного обследования, и даст вам рекомендации по дальнейшим действия, т.е. назначит курс лечения, который сможет снизить проявление признаков климактерия.

За частую, доктора прописывают гормональные препараты, антидепрессанты или биологически активные добавки. Из БАДов можно выделить одно очень эффективное средство «Овариамин». Оно благотворно влияет на женский организм, нормализуя и восстанавливая работу яичников, улучшает общее состояние и выравнивает эмоциональный фон. В результате клинических исследований была доказана высокая эффективность препарата при применении. Принимать его нужно в течении двух недель 2-3 раза в день по 1-3 таблетки до еды. По необходимости можно повторить курс, по истечении 3-6 месяцев.

Конечно, не стоит забывать и о здоровом питании, правильном распорядке дня, о занятиях спортом (даже небольшие физические упражнения с утра – зарядка, пойдут вам на пользу), побольше гуляйте. Держите себя в тонусе, и тогда ваш иммунитет будет сильным и способным преодолеть неприятные симптомы. Будьте здоровы!

Источники: http://ilive.com.ua/healthmenopause/simptomy-klimaksa-posle-45-let_96974i88395.html, http://womanadvice.ru/simptomy-klimaksa-v-45-let, http://webforwoman.ru/simptomy-klimaksa-u-zhenshhin-posle-45-let

Комментариев пока нет!

beremennostzhenshhiny.ru

Первые признаки климакса у женщин

Переходные этапы в жизни человека происходят несколько раз. У представительниц прекрасного пола самым неприятным периодом жизни считается менопауза.

Первые признаки климакса у женщин после 45 проявляются достаточно ярко.

Климакс в 45

Плохое самочувствие обусловлено окончательным завершением репродуктивной фазы и переходом к этапу старения. Снижение функции яичников в женском организме, как правило, наблюдается в период между 45 и 50 годами, однако в редких случаях этот процесс может начаться значительно раньше. Вместе с уменьшением выработки женских половых гормонов изменения происходят и в других органах и системах организма.

Этапы климакса

С точностью сказать, в каком возрасте у конкретной женщины появятся первые признаки климакса, не сможет н один врач-гинеколог. Каждый организм имеет свои особенности, поэтому не стоит бояться наступления менопаузы. На этом жизнь не заканчивается, а просто начинается новый физиологический этап, к которому нужно лишь правильно приспособиться. У климакса, по наблюдениям ученых, можно выделить несколько стадий течения:

Пременопауза

Самый ранний этап климакса, когда гормональные функции начинают понемногу угасать. Именно на этой стадии появляются первые признаки климакса у женщин после 45 лет. Продолжительность периода зависит от индивидуальных особенностей и может составлять от 2-х до 10 лет;

Менопауза

Характерным симптомом наступления следующей фазы является перерыв между менструациями сроком более 1 года. После завершения последних месячных забеременеть естественным путем женщина уже не может;

Постменопауза

Это, пожалуй, самый длинный этап климакса, который продолжается с момента прекращения менструаций и до конца жизни женщины. В данном случае окончательно завершается выработка гормонов в яичниках, показатель уровень эстрогенов становится стабильно низким.

Ранняя клиническая картина

Первое, с чем сталкиваются дамы, вступившие в климактерическую фазу – это приливы или повышенное потоотделение в ночное время. Охарактеризовать этот симптом климакса у женщин можно следующим образом: по всему телу распространяется тепло, перерастающее в жар, который может сопровождаться покраснением кожных покровов, повышением температуры тела и учащением пульса. Помимо горячих приливов, беспокоящих зрелых дам и днем, и ночью, также могут отмечаться и другие симптомы климакса после 45 лет:

Бессонница

Беспокойство и тревога перед сном, зацикливание на неприятностях, произошедших днем, мешают женщине уснуть;

Сердцебиение

Периодически зрелые представительницы женской половины человечества отмечают сильные приступы учащения сердечного ритма;

Онемение конечностей

А также чувство сдавливания в груди, озноб и мышечные боли беспокоят дам с ярко выраженным нарушением кровообращения;

Тревога

Беспричинное беспокойство – достаточно спорный признак климакса у женщин. Однако он, как правило, появляется не один, а в компании с раздражительностью, резкой сменой настроения и ухудшением памяти и концентрации внимания;

Внешние изменения

Со вступлением в менопаузу внешний облик женщины постепенно меняется: появляются глубокие морщины, кожа становится сухой и дряблой, также могут начать седеть, ломаться и обильно выпадать волосы;

Фигура и вес

Женственные и подтянутые формы женского тела после наступления климакса постепенно исчезают. Помимо того, что дамы начинают набирать вес, не меняя привычек в питании, у них также возникают проблемы с похудением.

Профилактические меры

К сожалению, предотвратить развитие менопаузы невозможно, поскольку это естественный процесс женского организма. Однако есть несколько эффективных способов ослабить признаки климакса после 45 лет и вести привычный образ жизни:

  • Соблюдение режима труда и отдыха;
  • Избегание стрессовых ситуаций и перенапряжения, как умственного, так и физического;
  • Соблюдение здоровой диеты, исключающей или ограничивающей употребление алкоголь, кофе и крепкий черный чай;
  • Прием витаминов для женщин после 45 лет (в особенности Е, С и А);
  • Прогулки на свежем воздухе перед сном;
  • Зарядка и прохладный душ по утрам.

terapevtplus.ru


healthierworld.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector