Миома и спорт


Занятия спортом и миома — как не навредить?

Можно ли заниматься спортом при миоме матки? Этот вопрос задает каждая женщина, столкнувшаяся с подобной проблемой, но, в то же время, желающая всегда держать свое тело в хорошей форме.

Конечно, заболевание накладывает свой отпечаток на жизнь пациентки, однако отказываться абсолютно от всего, из чего состоит ее привычный образ жизни, не нужно. Это касается и спорта.


Миома матки не является противопоказанием для выполнения физических нагрузок, но все должно делаться с умом. Правильно рассчитать нагрузку – значит, сохранить не только хорошую фигуру, но и женское здоровье.

Чем важна физическая нагрузка при миоме матки?

Занятия спортом при миоме не только разрешены, но и необходимы. Однако выполнять определенные упражнения можно только в том случае, если миоматозные узлы имеют небольшие размеры, и при этом они не вызывают кровотечений или болевого синдрома у женщины.

Спорт при миоме матки решает несколько задач:

  • физические упражнения укрепляют мышцы живота, приводя их в тонус;
  • нормализирует процесс метаболизма;
  • улучшает функционирование ЦНС, что способствует стабилизации психологического состояния женщины (ведь миома – это сильнейший стресс!);
  • способствует поддержанию нормального веса, а это крайне важно при данной патологии.

Занятия спортом при миоме – это одна из главных составляющих схемы лечения этой болезни, однако к выбору нагрузки необходимо подойти ответственно. По этой причине лучше доверить это дело лечащему врачу.

Чем может быть опасна миома матки? >>

Выбираем оптимальную физическую нагрузку самостоятельно

Можно ли заниматься спортом при миоме матки, и как не навредить собственному здоровью? Ответами на эти вопросы являются следующие факторы:

  • общее самочувствие пациентки;
  • ощущения во время выполнения физических упражнений;
  • продолжительности курса занятий (то есть, когда вы начали заниматься спортом – до миомы или после ее развития);
  • величина миоматозного узла.

Даже при наличии незначительных отклонений или проблем со здоровьем репродуктивных органов, занятия фитнесом или гимнастикой необходимо прекратить.

Самостоятельно назначать комплекс упражнений, частоту и интенсивность их выполнения не следует, особенно если вы не знаете, каких размеров миоматозный узел находится у вас в полости матки. Этим вы только навредите себе.

Если женщина только недавно начала заниматься спортом, зная о своем диагнозе, то в этом случае начать необходимо со спортивной ходьбы. При условии небольших размеров миомы матки пациентке можно постепенно переходить на легкий бег (трусцой). Время занятий тоже необходимо увеличивать постепенно, чтобы не вызвать появления маточных кровотечений.

Виды спорта, разрешенные при миоме матки

Миома и занятия спортом – это, с одной стороны, понятия тесно взаимосвязанные, но, с другой, неправильно выбранный вид физических нагрузок может привести к довольно серьезным последствиям. Поэтому вначале необходимо разобраться с тем, какими видами спорта женщина с миомой матки заниматься можно.

  1. Плавание. Если вы начнете заниматься плаванием, то у вас отпадет необходимость качать пресс или делать приседания, поскольку именно этот вид спорта является прекрасным жиросжигателем. При этом он не может навредить пациентке с миомой, если, конечно, она не будет делать резких движений, и откажется от прыжков с трамплина, пусть и невысокого.

  2. Занятие йогой, но лишь в том случае, если нет необходимости качать пресс или выполнять скручивания.
  3. Занятия пилатесом. При миоме можно выполнять только те упражнения, которые направлены на улучшение тонуса мышц и их расслабление. От нагрузок на пресс следует отказаться.
  4. Велосипедный спорт. Такие нагрузки осуществлять можно, и даже нужно, поскольку они укрепляют мышцы, способствуют поддержанию нормальной массы тела, и при этом не вызывают перекрут ножки миомы матки.

Помимо всего вышесказанного, при миоматозных узлах в полости детородного органа не запрещено крутить обруч, если он легкий.

Миома и спорт

Какие виды спорта запрещены при патологии?

При миоме матки нельзя заниматься спортом, если он включает необходимость:

  • качать пресс;
  • крутить обруч, изготовленный из металла;
  • выполнять тяжелоатлетические упражнения;
  • играть в активные игры (повышается риск падений, способных привести к травмированию опухоли);
  • быстро бегать;
  • прыгать и приседать;
  • выполнять повороты в стороны в быстром темпе.

Почему нельзя крутить обруч с различными утяжелителями? Дело в том, что такой хула-хуп приводит к усилению циркуляции крови в органах малого таза, что может вызвать кровотечения.

Помимо этого, повышается риск травмирования опухоли, а это способно вызвать куда более опасные для здоровья пациентки последствия.

По этой причине помните: если вы собираетесь крутить обруч, покупайте такой гимнастический снаряд, который был изготовлен из пластмассы или другого легкого материала.


Когда заниматься спортом категорически противопоказано?

О том, когда можно выполнять физические упражнения при наличии опухоли в теле детородного органа, необходимо проконсультироваться с гинекологом. Дело в том, что при определенных обстоятельствах такие занятия могут причинить непоправимый вред здоровью пациентки, пусть спорт и входит в схему терапии при данном заболевании.

Итак, физические нагрузки у пациентки с миоматозными образованиями категорически запрещены, если:

  • женщина недавно перенесла любые хирургические вмешательства в полость детородного органа;
  • заболевание сопровождается частыми и обильными кровотечениями;
  • занятия гимнастикой вызывают боль, дискомфорт и ухудшение общего самочувствия;
  • в полости детородного органа имеются другие новообразования.

Подробнее о болях при миоме матки >>

При отсутствии этих противопоказаний выполнение упражнений не запрещено. Однако вы должны помнить, что спорт не является панацеей от данной патологии, поэтому вы должны неотступно следовать всем советам лечащего врача. Только комплексное лечение даст результаты, но без выполнения определенных гимнастических упражнений их придется ждать дольше.

Поделитесь статьёй в соц. сетях: (Пока оценок нет)

matkahelp.ru

Физические нагрузки при миоме: можно ли крутить обруч и качать пресс, каким спортом заниматься?


Как известно, занятие спортом – залог здоровья и долголетия. Спорт помогает поддерживать тонус всех мышц, что делает тело красивым и сильным, положительно влияет на состояние внутренних органов и иммунитет.

Но как быть, если вам поставили диагноз «миома матки»? При данном недуге можно и даже нужно продолжать заниматься спортом и делать упражнения при миоме матки. Однако есть некоторые ограничения, на которые следует обратить внимание при выборе вида спорта и уровня нагрузки.

Воздействие спорта при миоме матки

Миома представляет собой доброкачественную опухоль, которая со временем может перерасти в злокачественную. Однако не стоит впадать в панику, вы всегда можете помочь своему организму оздоровиться и в ряде случаев даже полностью избавиться от заболевания.

Миома и спортЕще с десяток лет назад считалось, что при подобном диагнозе женщине всячески следует избегать нагрузок и тем более прекратить занятия любыми видами спорта. Но благодаря различным исследованиям и диагностикам, проводимым мед. институтами, на смену устаревшему мнению пришли новые знания и выводы. Благодаря таким исследованиям было выявлено, что среди женщин, регулярно занимающихся спортом, получающих определенные физические нагрузкам и ведущих активный образ жизни, значительно реже встречается это заболевание.

Основные причины заболевания:


  • Миома и спортмалая активность;
  • стрессы;
  • ожирение;
  • аборты;
  • другие заболевания.

Благодаря спорту можно привести в порядок мышцы матки и предотвратить многие болезни репродуктивной системы. Тем самым оказывать поддерживающее воздействие на общее состояние.

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ!

Многие наши читатели для ЛЕЧЕНИЯ МИОМЫ МАТКИ активно используют новый метод на основе натуральных компонентов, который был открыт Натальей Шукшиной. В его состав входят только натуральные компоненты, травы и экстракты — нет гормонов и химикатов. Чтобы избавиться от миомы матки нужно каждое утро натощак…

Узнать подробней .. »

Важно помнить! Миома – это заболевание и при выборе вида физических занятий нужно проконсультироваться с квалифицированным врачом, который правильно подберет вам уровень допустимой нагрузки.

Женщине стоит воздержаться от тяжелых видов спорта, подразумевающие поднятие веса более 3 кг. А также придется постоянно контролировать свой пульс. Нормальное его состояние, при правильно подобранной нагрузке, не должно превышать 110 ударов в минуту. Если нагрузка кажется недостаточной, и ваш пульс в норме, тогда можно немного расширить и усложнить физические упражнения.


к оглавлению ↑

Что можно, а чего нельзя?

Спорт приносит несомненную пользу организму. Но если у женщины есть какие-либо заболевания, в том числе связанные с половой системой, стоит очень осторожно и подходить к выбору вида физической активности.

Важно помнить! Что полностью сидячий образ жизни значительно хуже, чем небольшая нагрузка.

Для того чтобы правильно выбрать чем и как заниматься, нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он подробно объяснит, как протекает заболевание на данном этапе и расскажет, какие нагрузки будут вам под силу, принесут пользу и не спровоцируют ухудшения состояния.

Миома и спортЕсли имеется новообразование больших размеров, нагрузки должны быть минимальны. Наименее опасными будут занятия ходьбой. При ней также задействованы почти все группы мышц, но данный вид активности не приводит к слишком интенсивному притоку крови к тазовой части. Если же миома не вызывает никаких болевых ощущений, а образования относительно небольшие, тогда можно начинать тренировку.

Однако не стоит забывать про следующие важные моменты:

  • постоянный контроль состояния здоровья специалистом;
  • на первых этапах следует обратиться к тренеру, чтоб он составил план тренировок, допустимый при вашем состоянии здоровья;
  • важно использовать систематический подход к занятиям;
  • необходимо вводить нагрузку постепенно и сочетать ее с принципами правильного питания.

к оглавлению ↑

Показания для занятий спортом

Правильно подобранная нагрузка и систематические занятия спортом помогут в решении ряда проблем:

  1. Физические нагрузки приведут мышцы матки в тонус, что очень важно при миоме. Новообразование (особенно больших размеров) оказывает давление на органы и саму матку, поэтому ее нужно поддерживать. Крепкие мышцы матки облегчат состояние и даже уменьшат болевые ощущения.
  2. Спорт способствует улучшению обмена веществ, так как улучшает кровоток и активирует работу органов.
  3. Двигательная активность улучшает настроение и нормализует работу нервной системы. Спорт позволяет снять стресс, накопившийся за день, и отвлечься от проблем.
  4. Занятия спортом обеспечивают нормализацию веса. Отсутствие лишнего веса способно замедлить рост опухоли, а также поправить здоровье и самочувствие в целом.

к оглавлению ↑

Противопоказания

Существует ряд ограничений, игнорируя которые можно спровоцировать кровотечение и ухудшение здоровья:

  • строго запрещено делать физические упражнения с тяжестями, превышающими вес в 3 кг;
  • недопустимо использовать обруч с дополнительными утяжелителями и роликовыми насадками;
  • упражнения, направленные на пресс, следует убрать из своего комплекса, они приводят к притоку крови к матке, что способствует росту миомы;
  • следует исключить всяческие виды спорта, которые связаны с резкими движениями (спортивные танцы, быстрый бег, прыжки и т.д.);
  • если занятия вызывают дискомфорт или болевые ощущения, их следует прекратить;
  • категорически запрещены всяческие физиопроцедуры, способствующие нагреванию тела в области живота, поясницы и бедер;

Отзыв нашей читательницы Светланы Афанасьевой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о Монастырском сборе отца Георгия для лечения и профилактики миомы. При помощи данного сбора можно НАВСЕГДА избавиться от миомы и проблем по-женски в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала пакетик. Изменения я заметила буквально через неделю: постоянные боли внизу живота мучившие меня до этого — отступили, а через 3 недели пропали совсем. Маточные кровотечения прекратились. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Читать статью —> к оглавлению ↑

Подбираем занятия по душе

Так как спорт при миоме не запрещен, осталось разобраться какие же упражнения и виды спорта можно выбрать, не переживая за ухудшение своего здоровья.

  1. Упражнения на пресс. В большинстве случаев, если задать врачу вопрос о возможности качать пресс, вы услышите отрицательный ответ. При прогрессирующей миоме это строго запрещено. Ведь при резких рывках усиливается давление на брюшные мышцы и сразу стимулируется приток крови к ним, что чревато кровотечениями и резкими болевыми ощущениями. Поэтому если по состоянию здоровья ваш врач запретил вам качать пресс, стоит к этому прислушаться.

  2. Обруч. Для большинства женщин, отдающим предпочтения «домашним занятиям», крутить обруч является одним из главных методов бороться с отложениями в области живота. Обруч не только помогает убрать лишние пару сантиметров с бедер и живота, но и поддерживает пресс в хорошем состоянии. Однако стоит помнить, что при миоме можно крутить только облегченный обруч, так как большой вес и дополнительные массажные ролики увеличат силу ударов, что негативно скажется на здоровье.
  3. Йога. Очень полезно для здоровья заниматься йогой. Это целый комплекс упражнений, которые отлично борются с лишним весом, помогают подкачать пресс, развивают гибкость, а также оказывают положительное влияние на эмоциональное состояние женщины. Это несомненные преимущества данного вида физической нагрузки, которой смело можно заниматься даже при миоме, если она не находится в критической стадии. Исключение – упражнения, при которых необходимо выполнять глубокие скручивания.
  4. Бег. Если вы только начинаете занятия, и решили бегать по утрам, лучше начтите с быстрой спортивной ходьбы, плавно переходящей в бег трусцой. Увлекаться таким видом нагрузки при данном диагнозе нежелательно. При возникновении каких-либо болевых ощущений или дискомфорта следует сразу перейти на ходьбу и дать организму передохнуть. Если при повторной пробежке боль появится снова, тогда от бега придется отказаться.
  5. Гимнастика. Лечебная гимнастика является одним из наиболее эффективных способов поддержать свое тело в хорошей форме, при этом не оказывая негативного воздействия на опухолевые образования. Если постоянно делать упражнения, придерживаться правильного питания и отказаться от вредных привычек, можно устранить ряд причин, повлекших возникновение заболевания: сбросить вес, повысить тонус мышц, оздоровить внутренние органы. А еще гимнастика помогает улучшить гибкость всего тела.
  6. Миома и спортСкандинавская ходьба. Заниматься скандинавской ходьбой могут все, независимо от возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовки. Это прекрасный способ как оздоровиться, так и сбросить лишний вес. Занятия скандинавской ходьбой помогают улучшить кровообращение, и наладить обмен веществ. А самое важное, данным видом спорта можно заниматься круглый год.
  7. Фитнес. Наиболее любимый и востребованный вид спорта среди женщин – фитнес. Динамичная тренировка помогает совместить физические нагрузки с ритмичной музыкой, и даже добавить движения танца. Это не только улучшает здоровье, но и повышает настроение, придавая заряд бодрости. Однако при миоме стоит выбирать щадящий фитнес, без резких движений и многократных прыжков.
  8. Бодифлекс. Бодифлекс это относительно новое веянье в мире спорта. Бодифлекс представляет собой гимнастику, где упражнения сочетаются с задержкой дыхания и замиранием в определенном положении на несколько секунд. Бодифлекс помогает в краткие сроки (занятие занимает 15 минут в день), улучшить кровоснабжение, обменные процессы, снизить вес и наполнить организм кислородом. Занятия должны быть регулярными, это основной принцип бодифлекса (как и всех видов спорта).Однако выбирая бодифлекс, вы должны понимать возможные риски. Так как при таких занятиях идет резкий прилив крови ко всем органам, при миоме бодифлекс может спровоцировать кровотечения. Перед началом тренировок следует обсудить все детали с квалифицированным специалистом. Еще лучше на первых порах обратиться к тренеру по бодифлексу, который грамотно подберет комплекс упражнений. При неправильном подходе, несоблюдении правил инструктора и врача, бодифлекс может быть очень опасен.

Так, мы разобрали целесообразность занятий спортом при миоме, показания и противопоказания к выполнению физических упражнений, а также особенности выбора конкретного вида двигательной активности при данном диагнозе.

Миома и спортМиома и спортМиома и спорт

Миома и спорт Дайте нам об этом знать — поставьте оценку (No Ratings Yet) Загрузка…

ginekologii.ru

Можно ли заниматься спортом при миоме матки: качать пресс, крутить обруч

В последние годы заболеваемость миомой матки увеличилась в разы. Если в прошлом столетии эта патология встречалась у женщин после 50 лет, то сейчас ей болеют даже молодые девушки, многие из которых и вовсе не рожали. Данная тенденция связана с выраженным изменением образа жизни за последние десятилетия, массивным воздействием токсических факторов, постепенным накопление генетических дефектов в человеческой популяции. Все современные женщины стремятся так или иначе поддерживать свою физическую форму чтобы оставаться привлекательными, что делает актуальным вопрос: можно ли заниматься спортом при миоме матки? В подавляющем большинстве случаев спорт полезен, но окончательно разрешать или запрещать его может только специалист.

Что такое миома и почему она возникает?

Миома — это доброкачественная опухоль, образующаяся из мышечных волокон миометрия. Ее появление принято связывать с нарушением гормонального баланса в организме женщины на фоне малоподвижного образа жизни, избыточного веса, стрессов, хронических воспалительных заболеваний органов малого таза, абортов, травм.

Проявляет себя опухоль при достижении размеров 2-3 мм. Появляются мажущие кровянистые выделения, возможны боли, нарушается маточный цикл. Проявления новообразования сходны с таковыми у эндометриоза, но при нем кровотечение более обильное, зачастую начинается согласно менструальному циклу, но длится дольше.

Диагностируют данное новообразование по приходу женщины к гинекологу с характерными жалобами. Тип опухоли, ее расположение уточняют при наружном и внутреннем исследовании, окончательный диагноз выставляется по прохождению УЗИ, КТ а так же биопсии.

Миома и спорт

Единственный возможный тип миомы при котором полностью запрещена физическая нагрузка – полип слизистой, прорастающий в полость матки.

Вопрос о возможности занятия спортом при субсерозной миоме матки принимается индивидуально в зависимости от типа и скорости роста новообразования.

Одни из основных факторов развития миомы (гиподинамия, избыточный вес, стресс) легко поддаются коррекции с помощью ведения физически активного образа жизни. Регулярные занятия фитнесом, ежедневная гимнастика в разы снижают риск развития доброкачественной опухоли. Но оправданы ли физические нагрузки при уже резвившейся миоме матки?

До недавнего времени было расхоже мнение о том, что любая нагрузка пагубно скажется на организме, однако последние скрининговые исследования установили противоположную зависимость. У женщин, выполнявших минимальный комплекс упражнений, прогрессирование роста миомы замедлялось по сравнению с группой испытуемых, ведущих более пассивный образ жизни.

Далеко не все виды физической нагрузки приемлемы при миоме матки. Сразу отказывайтесь от следующих упражнений:

  • Любой подъем тяжестей: приседы, жимы, тяги и т.д. В своем большинстве увеличивают приток крови к малому тазу, повышают внутрибрюшное давление, что в итоге травмирует опухоль или вызывает ее перекрут на ножке;
  • Любые упражнения, грубо воздействующие на переднюю стенку живота, малый таз: нельзя качать пресс, «скручиваться», выполнять упражнения с обручем, оснащенным дополнительными конструкциями и т.д. Воздействуют на миому примерно также, как тяжелоатлетические упражнения, но могут способствовать дополнительным травмам, возникновению кровотечений из-за своего противоестественного происхождения;
  • Интенсивный бег, особенно на дальние дистанции. Приводит к истощению иммунной системы и защитных сил организма, что способствует более выраженному росту опухоли. Дополнительные чрезмерные физические нагрузки зачастую травмируют новообразования, что вызывает кровотечения или перерождения в злокачественные формы;
  • Прыжки с переворотами способствуют перекручиванию опухоли, что приводит к пережатию сосудов и гибели тканей. Как итог – развивается сильная интоксикация, пельвиоперитонит и сепсис;
  • Сочетание любых упражнений с поясами для похудения, перегрев тазовой области. При всех опухолях любых органов тепловые процедуры, прогревания, горячие ванночки и компрессы строго запрещены. Повышение температуры способствует ускоренному делению опухолевых клеток, их мутации и малигнизации.

Принимать решение можно ли крутить обруч при миоме, если он не оснащен дополнительными конструкциями только вам. С одной стороны, обычный легкий обруч, не задевающий малый таз приведет в тонус мышцы спины и верха живота, с другой стороны если опухоль находится не в толще миометрия, а произрастает из него это может привести к ее перекруту. Качать пресс можно исключительно в целях профилактики или после перенесенной операции по удалению миомы в целях приведения в форму мышцы живота.

Упражнение, которые разрешены

Миома и спорт Окончательно решить какие упражнения разрешены, а какие – нет может только сама женщина вместе со своим лечащим врачом. Однако, есть ряд видов нагрузок, которые благоприятно сказываются на организме как за счет повышения мышечной активности, так и за счет снятия стресса. Положительно влияют на миомы следующие способы занятия спортом:

  1. Йога при миоме матки – один из наиболее положительных и качественных выдов упражнений. она сочетает в себе множество полезных качеств: снятие стресса, приведение в тонус практически всех групп мышц без запредельных нагрузок, улучшение настроения, активизация иммунной системы. Йогой полезно заниматься не только женщинам, обнаружившим у себя миому, но и всем, кто хочет убрать факторы риска, способствующие развитию опухоли.
  2. Аквааэробика и плаванье при адекватных нагрузках ничем не уступают йогатерапии. Само по себе плаванье – один из самых физиологически правильных видов физического труда, а также самый обоснованный спорт при миоме матки. В сочетании с грамотным инструктажем и индивидуальным подбором упражнений позволит добиться улучшения состояния не только в половой сфере, но и во всех органах и системах.
  3. Ежедневная гимнастика, утренняя зарядка. Огромный плюс подобных тренировок в том, что вы можете делать упражнения дома. Тренировка должна происходить каждый день в обязательном порядке, они состоять из: -Поочередное надувание и втягивание живота, можно проводить как дома, так и на работе, 10-15 раз в день. При слабом напряжении мышц живота улучшается перистальтика кишечника, работа желудка.-Классическая «школьная» разминка длиной в 5-10 минут, особенно полезна утром. Приводит в тонус весь организм, дарит заряд бодрости на весь день.-Легкий бег, а еще лучше – прогулки в темпе на свежем воздухе. Пол часа вечерней прогулки помогут избавиться от стресса, накопившегося за день, размять тело и получить порцию свежего кислорода.
  4. Фитнесс и пилатес полезны в исключительно небольшом объеме. Делать при миоме матки полный объем предлагаемой тренировки ни в коем случае не стоит – это может привести к травматизации опухоли или усилению ее роста.
  5. Упражнения Кегеля. Крайне полезны и показаны при миоме, однако выполнять их стоит дозировано, делая перерывы и не доводя мышцы до усталости.

Безусловно, способы лечения миомы не сводятся исключительно к занятиям спортом, да и сам спорт может только затормозить рост новообразования. Однако, любой пациент, занимающийся физкультурой, соблюдающий спортивный образ жизни всегда быстрее и легче выздоравливает.

Запомните!

  1. Прежде чем выполнять физические упражнения при миоме матки необходимо сделать ряд анализов, пройти определенные исследования, на основании который лечащий врач сможет определить разрешенный объем нагрузок.
  2. Полного излечения от миомы можно допиться исключительно хирургическим путем. Занявшись спортом, вы только облегчаете свое состояние, а не поворачиваете ход болезни вспять.

Видео о том что можно и нельзя

healthladies.ru

Можно ли заниматься спортом при миоме матки

Содержимое

  • 1 Роль физической нагрузки
  • 2 Выбор спортивных занятий

Врачи подчёркивают, что любое заболевание требует не только медикаментозного лечения, но и определённого образа жизни, который будет сдерживать его прогрессирование. В таком подходе нуждается и миома матки: патология, характерная для 80-85% женщин репродуктивного возраста. Миома матки подвержена влиянию извне, что обуславливает необходимость в специальной диете и занятиях спортом в щадящем режиме.

Миома матки представляет собой заболевание, при котором в ткани миометрия образуется и развивается опухоль доброкачественного характера. Для маточной миомы характерен медленный рост. Однако под воздействием неблагоприятных факторов, например, недостаточной физической нагрузки, может наблюдаться стремительный рост новообразования.

Миома матки имеет множество разновидностей. Обычно опухоль прогрессирует в узловой множественной форме. Как правило, узлы миомы матки имеют разную локализацию, возраст и величину.

Размер узлов может быть:

Локализация миомы матки бывает:

Встречаются также более редкие варианты расположения опухоли, например, интралигаментарная и забрюшинная разновидность. Зачастую миома матки локализуется в маточном теле.

Симптомы патологии обусловлены как размером, так и расположением новообразований. По отношению к маточной полости миоматозные узлы классифицируются как:

  • интерстициальные или интрамуральные;
  • субмукозные или подслизистые;
  • субсерозные.

Интерстициальные образования развиваются в толще мышечного слоя и довольно долго никак себя не проявляют. В то время как субмукозные опухоли сопровождаются симптоматикой уже на ранних стадиях болезни.

Среди признаков миомы матки можно отметить:

  • тянущие и схваткообразные боли, сконцентрированные внизу живота и отдающие в поясницу или ногу;
  • обильные, длительно протекающие менструации;
  • кровотечения, нередко приводящие к анемии;
  • увеличение объёма живота;
  • частые позывы к мочеиспусканию и расстройства стула, вызванные компрессией органов.

В ряде случаев заболевание может быть причиной бесплодия, а также невынашивания беременности.

Если узелок располагается на ножке, при усиленных занятиях спортом возможен перекрут, что проявляется сильными болями и симптомами общей интоксикации.

Роль физической нагрузки

На сегодняшний день точные причины формирования доброкачественного новообразования науке неизвестны. Однако установлена взаимосвязь между гормональными колебаниями в женском организме и интенсивным ростом узлов.

Примечательно, что на уровень гормонов оказывает влияние множество факторов. В связи с чем специалисты также выделяют факторы, которые могут провоцировать рост узелков:

  • гипертония;
  • отсутствие реализации репродуктивной функции до 30 лет;
  • венозный застой вследствие дисгармонии в интимной жизни;
  • эндокринные нарушения;
  • болезни, связанные с обменом веществ;
  • сахарный диабет;
  • недостаток физической нагрузки и связанное с ним ожирение.

Миома матки зачастую является следствием неправильного образа жизни. Например, физические нагрузки имеют существенное значение для адекватного функционирования репродуктивной системы. Если заниматься спортом, можно воздействовать на гормональный фон, тем самым предупреждая многие патологии.

Многие женщины с миомой в анамнезе опасаются спортивных нагрузок. Обеспокоенность вызывают даже такие занятия спортом, как гимнастика, зарядка и ЛФК, не говоря уже о том, чтобы бегать. Женщины не знают, можно ли заниматься спортом при миоме матки и предпочитают избегать физических нагрузок.

Спорт при миоме необходим. Однако для занятий спортом необходимо правильно выбирать подходящие физические упражнения. Например, не все занятия для зарядки, гимнастики и ЛФК могут подойти при миоме. Заниматься спортом не просто возможно, но и нужно, однако, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Гормональные расстройства можно устранить при помощи лекарств. Но это временная мера. После прекращения медикаментозной терапии миома матки продолжает свой рост.

Спортивные занятия могут помочь в борьбе с болезнью. Физические нагрузки способствуют:

  • восстановлению необходимого уровня гормонов;
  • приведению мышечной ткани в здоровый тонус;
  • поддержанию органов в правильном положении;
  • нормализации обменных процессов;
  • стабилизации функционирования центральной нервной системы;
  • выработке эндорфинов, что способствует улучшению настроения и самочувствия;
  • снижению веса и уменьшению количества эстрогенов, ответственных за рост образования.

Миома и спорт в большинстве случаев совместимы между собой. Если регулярно заниматься спортом, можно не только улучшить своё самочувствие, но и приостановить прогрессирование миомы матки.

Выбор спортивных занятий

Заниматься спортом при маточной миоме в анамнезе следует правильно. В целом прежде чем заниматься спортом, необходимо учесть несколько моментов.

  • Общее самочувствие. Нельзя заниматься спортом, если женщина неудовлетворительно себя чувствует.
  • Критические дни. Следует избегать физических нагрузок во время месячных.
  • Наличие анемии. При данном осложнении следует устранить патологию.
  • Ощущения при спортивных занятиях. Важно при спортивных занятиях контролировать своё самочувствие. Если появилась тошнота, боль, головокружение, сердечные перебои, то ЛФК, гимнастику или зарядку желательно прервать.
  • Уровень физической подготовки. Не рекомендуется сразу приступать к интенсивным физическим нагрузкам при слабом уровне подготовки.
  • Величина опухоли. Не следует заниматься спортом, если узлы имеют крупный размер. В таком случае в качестве физических занятий назначается ходьба.

Если заниматься спортом неправильно, можно спровоцировать прогрессирование маточной болезни.

Не следует выбирать спортивную нагрузку, которая способствует чрезмерному кровоснабжению органов малого таза. При активных физических нагрузках приток кислорода к маточной миоме увеличивается, что вызывает её развитие. Перед тем как заниматься спортом, следует учесть, что резких движений быть не должно.

В качестве физических нагрузок врачи рекомендуют ЛФК. Заниматься ЛФК можно в специализированных кабинетах и спортивных центрах.

Многие женщины предпочитают бегать, нежели заниматься зарядкой, ЛФК или гимнастикой. Пациентки хотят услышать ответ на вопрос, можно ли бегать при миоме матки. Специалисты утверждают, что бегать можно, но с некоторыми оговорками. Бегать необходимо медленно, с переходом на неспешный шаг. А при возникновении болей бег следует прекратить.

Гимнастика при миоме матки зачастую приветствуется гинекологами. Преимущество такой физической нагрузки в том, что заниматься гимнастикой можно дома во время утренней зарядки. Однако необходимо ответственно подойти к выбору элементов, чтобы заниматься гимнастикой и проводить зарядку. Под запретом резкие наклоны, прыжки, повороты и вибрирующие движения, совершаемые животом.

ginekola.ru


healthierworld.ru

Польза занятий спортом при миоме матки

Данный недуг возникает, когда клетки мышечной маточной ткани начинают неправильно делиться, что влечет за собой образование опухолевых узлов. Провоцирующих факторов достаточно много, в том числе и несоблюдение правильного образа жизни, а также нарушение гормонального фона, при котором уровень эстрогенов превышает допустимую норму. Исправить подобную ситуацию можно медикаментозным лечением. После прекращения употребления лекарств зачастую заболевание возвращается. Это бывает в случаях, когда такая терапия – единственный способ борьбы с расстройством. У опухоли возникает дополнительный стимул к росту.

Польза спорта при миоме матки

Занятия физическими упражнениями помогают сбалансировать количество гормонов. Это устраняет сразу несколько проблем:

  • мышцы восстанавливают свой тонус, а это очень важно при миоме, ведь она создает дополнительную нагрузку на все органы, зачастую вызывая их смещение. Крепкие мускулы снижают вероятность такого исхода;
  • приведение в норму не только мышц, но также и обменных процессов в организме. Регулярные физические нагрузки помогают выработке углеводов, холестерина и жиров. Избыточное количество данных веществ в организме вызывает рост эстрогенов, заболевания щитовидной железы и другие патологии репродуктивной системы;
  • уменьшение веса. Избыточное содержание жировой ткани в организме означает поступление большого количества эстрогенов. Это происходит потому, что жировые клетки самостоятельно их создают. При отсутствии избыточного веса опухоль лишается стимула к развитию;
  • восстановление работы нервной системы. Гормональные сбои, частые стрессы, болезненные менструации ухудшают ее функционирование. Занятия спортом улучшают настроение благодаря выработке эндорфинов.

Какие виды спорта выбрать при миоме матки

Существует несколько видов маточных опухолей, различающихся по месту расположения. Если новообразование располагается под слизистой, то происходят частые кровотечения из матки. При наличии данного типа опухоли силовые нагрузки на пресс противопоказаны из-за сильного притока крови, что может спровоцировать кровотечение или усилить его. В данной ситуации больше всего подойдут упражнения на общее укрепление организма. Необходимо исключить резкие движения, прыжки, наклоны и повороты. Если нет противопоказаний от лечащего врача, то можно попробовать заняться восточными танцами. Благодаря внутреннему массажу органов при движениях тазом улучшается настроение и общее состояние.

Занятия спортом при миоме матки

Если опухолевый узел располагается вблизи брюшной полости, то никаких внешних проявлений нет. Женщина может узнать о нем только на приеме у гинеколога. Занятия спортом при данном виде недуга не запрещены.

При миоме, расположенной вблизи брюшной полости, следует поинтересоваться у врача, имеется ли у нее ножка. Если да, то физические упражнения придется исключить, так как существует большой риск ее перекручивания, а в данном случае потребуется только хирургическое вмешательство.

Единственное упражнение, разрешенное при обнаружении ножки миомы – крутить обруч. Дело в том, что при занятиях с обручем тело практически не меняет своего положения в пространстве. Однако выполнять упражнение нужно недолго. При появлении дискомфорта рекомендуется прекратить занятие и обратиться к гинекологу.

В случае обнаружения миомы в толще спорт не противопоказан. Можно выполнять упражнения на пресс и с обручем. Главное, чтобы обруч был гладкий и без утяжелителей.

Бывает так, что опухоль располагается между связками. Здесь больше всего подойдут аэробные нагрузки, те же занятия с обручем. Важно не допускать переутомления. Основная цель – укрепление мышц и поддержание тонуса организма.

Плавание

Водные упражнения при данном заболевании очень полезны. При занятии плаванием происходит равномерное распределение воздействия по всему телу. Отсутствует возможность перегревания органов в области опухоли и точечная нагрузка на определенный орган. К тому же данный вид спорта не предполагает резких движений, что также благоприятно сказывается. Занятия в воде способствуют похудению и правильно распределяют воздействие на внутренние органы. Не нужно забывать, что даже такую безобидную нагрузку следует наращивать постепенно. Аквааэробика также приветствуется, но важно, чтобы не было резких движений.

Ходьба

Каждой пациентке при миоме рекомендуется ходьба. Самая простая пешая прогулка или скандинавская ходьба помогут обогатить организм кислородом, улучшить все обменные процессы, а также служат неплохой тренировкой сердца. Гинеколог должен подобрать, каким именно видом ходьбы следует заниматься женщине. Однако даже больным после хирургического вмешательства показаны прогулки на свежем воздухе в медленном темпе.

Ходьба при миоме матки

Бег

При небольших размерах опухоли врач может назначить прогулку быстрым шагом или даже легкий бег. Но заниматься такими упражнениями можно только после консультации с лечащим врачом. Лучше всего начать именно с прогулок, постепенно переходя на бег. Если самочувствие не ухудшается, то нагрузки можно увеличивать. Во время бега нужно внимательно следить за пульсом. Важно, чтобы показатель не превышали 120 ударов в минуту.

Йога

Занятия йогой не противопоказаны. Данный вид спорта предполагает медленное повторение движений и растяжки без рывков и резких поворотов. Но от упражнений, которые задействуют мышцы живота, следует воздержаться. Лучше всего разработать индивидуальную программу тренировок, которую обычно составляет инструктор или специалист ЛФК. Но в основном комплекс упражнений очень напоминает занятия для беременных женщин.

Существует и лечебная йога. Такие физические упражнения помогают улучшить состояние здоровья женщины.

Йога при миоме матки

Фитнес

Подобно пилатесу, занятия фитнесом при новообразовании не запрещены. Здесь важно правильно выбрать комплекс упражнений. Основное правило – избегать при подобных нагрузках:

  1. Быстрые и резкие наклоны туловища.
  2. Прыжки.
  3. Резкие и постоянные движения животом.
  4. Интенсивные нагрузки на корпус и повороты.

Гимнастика

Физические нагрузки очень важны при миоме. Многочисленные наблюдения ученых доказали, что упражнения способствуют профилактике доброкачественных новообразований и замедляют их рост. Самые популярные из них:

  1. Эта дыхательная практика благотворно действует на всю систему организма. Необходимо надувать и втягивать мышцы живота на протяжении 7 минут. Такие повторения рекомендуется выполнять по 15-20 раз ежедневно.
  2. Занятия, подразумевающие работу нижних брюшных мышц, также полезны. Здесь очень важна концентрация и правильное положение тела в пространстве.

Дыхательная гимнастика при миоме

Нужно помнить, что подобные физические нагрузки показаны только при маленьких новообразованиях. В противных случаях гимнастика может лишь ухудшить состояние.

Комплекс занятий по Кегелю

Данные занятия подразумевают под собой тренировку интимных мышц:

  • первая часть упражнений включает сжимания и разжимания мышц влагалища в быстром темпе в течение 10 секунд;
  • вторая часть состоит из тех же самых действий, но продолжается 5 секунд. Далее следует 5-секундный перерыв;
  • заключительный этап в комплексе занятий по Кегелю – это сжатие вагинальных мышц и удержание их в таком положении 20 секунд. После этого нужно расслабиться. Со временем нагрузки увеличиваются, а сжатие мышц продолжается до 2 минут.

Профессиональный спорт

Занятия профессиональным спортом при миоме матки не разрешены. Связано это с возможностью появления кровотечения и сильной боли. Но бывает так, что некоторые типы опухолей позволяют заниматься профессиональными видами спорта.

Физкультура, включающая в себя прыжки и быстрый бег, запрещена. Бодибилдинг также входит в эту категорию.

Профессиональный спорт запрещен при миоме

Противопоказания для спорта при миоме матки

Занятия спортом иногда необходимо полностью исключить. Это происходит при следующих обстоятельствах:

  • реабилитационный период после хирургического вмешательства;
  • очень большой размер новообразования;
  • наличие менструации;
  • приступы боли в животе;
  • маточные кровотечения;
  • стремительное развитие патологии.

Заключение

Выбирая вид физической активности, очень важно соблюдать золотую середину в распределяемых на организм нагрузках. Необходимо подобрать такой комплекс упражнений, где будет и общее укрепление всех мышц организма, и отсутствие неблагоприятного воздействия на органы репродуктивной системы. В любом случае при обнаружении данного недуга женщине следует проконсультироваться со специалистом о выборе подходящего спортивного режима.

criticaldays.ru

Спорт и миома

Физические упражнения при миоме матки показаны. Однако упражнения не должны быть силовыми. Также нельзя делать резких поворотов и наклонов. Лучше всего подходит гимнастика и упражнения по принятию естественных поз (медленные повороты, наклоны, потягивания). Достаточно выполнять их по 10 минут в день.

При занятиях фитнесом или гимнастикой нагрузку нужно регулировать по частоте пульса. Она не должна превышать 100-110 ударов. Заниматься можно 1-2 раза в неделю по 1,5 часа.

Плавание

Миома и спорт

В воде заниматься спортом при миоме матки очень полезно. Плаванье обеспечивает равномерную мышечную нагрузку на все тело. Не провоцирует прогревания тканей в области новообразования. Не оказывает на них точечной нагрузки. Нагрузка не резкая, что также воздействует благоприятно.

Плавание помогает похудеть. Выравнивает расположение внутренних органов. Однако важно помнить, что нагрузку нужно наращивать постепенно. Также не стоит прыгать в воду. Показана аквааэробика. Но комплекс упражнений должен быть подобран так, чтобы не включать в себя резких движений.

Йога

Миома и спорт

Йога при миоме воздействует положительно. Она предполагает медленные растяжки без резких смен поз, а потому может осуществляться. Однако следует избегать упражнений с нагрузкой на мышцы живота. Лучше разрабатывать программу индивидуально. Помочь в этом может преподаватель или инструктор ЛФК. Но в целом практика похожа на ту, что используется для беременных женщин.

Йога при миоме может быть и терапевтической. То есть, улучшать состояние пациентки. Но комплекс упражнений в этом случае должен назначаться исключительно врачом.

Бодибилдинг

Силовые упражнения, направленные на проработку мышечной массы, противопоказаны. Они вызывают активное напряжение мышц, в результате чего может происходить спазм миометрия матки. В такой ситуации может начаться кровотечение или произойти приступ острой боли.

Можно ли качать пресс при миоме матки? Это одно из самых популярных упражнений для многих. Оно полностью противопоказано при новообразованиях в репродуктивной системе. Напряжение мышц в этой зоне усилит приток крови к новообразованию. В результате может начаться кровотечение.

То же самое касается подъема штанги. Это упражнение также вызывает напряжение мускулатуры живота. Это ведет к кровотечениям и приступам боли.

Фитнес

Можно ли заниматься фитнесом при миоме? Фитнес, как и пилатес, при новообразовании не запрещены. Однако очень важно правильно подбирать упражнения. В частности, во время занятий фитнесом и пилатесом запрещены следующие типы активностей:

  1. Резкие наклоны;
  2. Вибрирующие движения животом, имеющие постоянный характер;
  3. Запрещено прыгать;
  4. Интенсивные и слишком активные повороты корпуса также не желательны.

Можно ли при миоме бегать? Ответ на этот вопрос зависит от интенсивности нагрузки. Быстрый бег на короткие дистанции, бег с препятствиями и утяжелением однозначно запрещены. Они могут спровоцировать прилив крови к органам малого таза. С другой стороны, медленный «медицинский» бег показан при любых заболеваниях. Однако длительность нагрузки должна обсуждаться со специалистом по лечебной физкультуре или тренером.

Можно ли крутить обруч при миоме матки? Это одно из наиболее вредных упражнений при данном диагнозе. Такие упражнения активизируют кровоснабжение органов репродуктивной системы. В результате этого может ускориться рост новообразования.

Вне зависимости от типа нагрузки на мышцы, при новообразованиях в матке не стоит заниматься без консультации с тренером. Также можно обсудить комплекс упражнений с врачом ЛФК.

Гимнастика

Миома и спорт

Пациенткам показана гимнастика. Как интимная, так и комплексная. Однако она не должна включать резких движений и наклонов. Нельзя проводить какие-либо стимуляции мышц в области живота и поясницы. Проводиться гимнастика, даже лечебная, должна только при хорошем самочувствии. Также важно полное отсутствие симптоматики миомы. Не должно быть боли или кровотечений.

Профессиональный спорт

Профессиональные спорт при миоме матки, чаще всего, запрещается. В первую очередь потому, что усиленные физические нагрузки могут вызвать кровотечения и приступ боли. Однако в некоторых случаях и при некоторых разновидностях миомы, врач может разрешить профессиональные занятия спортом.

Баскетбол, волейбол и другие виды, требующие прыжков, однозначно запрещены. Силовые упражнения и бодибилдинг также, обычно, запрещаются. В некоторых случаях разрешены плаванье, теннис. Но в этом случае программа тренировок разрабатывается индивидуально вместе с тренером и врачом.

Польза физкультуры

Некоторые типы упражнений при миоме матки показаны. Они помогают оказать позитивное воздействие на организм в нескольких направлениях:

  1. Снижают количество эстрогена, ответственного за рост миомы;
  2. Укрепляют мышечный каркас, так как миома является некоторой нагрузкой для организма;
  3. Нормализуют метаболизм и обмен веществ, в результате чего нормализуется гормональный статус;
  4. Позволяют бороться с лишним весом, являющимся предрасполагающим фактором для развития и роста миомы;
  5. Плавание также способствует равномерному размещению органов.

Важностью физических нагрузок не стоит пренебрегать. Но основным типом нагрузки должна оставаться лечебная физкультура. Тем более что специалистами был разработан комплекс упражнений для нормализации состояния организма при данном диагнозе.

Когда спорт запрещен?

Даже минимальные физические нагрузки при миоме нужно убрать в следующих случаях:

  1. Послеоперационный период;
  2. Во время менструаций;
  3. Во время обострений, когда болит живот;
  4. При наличии маточных кровотечений;
  5. При образовании очень больших размеров;
  6. При перекруте ножки миомы;
  7. При активном росте новообразования.

В любом случае, при наличии новообразования необходимо проконсультироваться с врачом до начала занятий.

Полезные упражнения

Для больных с данным диагнозом разработана группа упражнений. Их выполнение поможет улучшить самочувствие и ускорить выздоровление после операции или лечения. Они предполагают проработку интимных мышц, а также комплексную гимнастику.

Комплекс занятий по Кегелю

Способ содержит несколько видов упражнений. Упражнения Кегеля дают возможность нормализовать тонус матки и ее кровоснабжение. Новичкам следует делать такой комплекс упражнений:

  1. На протяжении 10 секунд ритмично и достаточно быстро сокращать и расслаблять вагинальные мускулы;
  2. Сокращать и расслаблять эти мускулы на протяжении 5 секунд, а после 5 секунд перерыва;
  3. Сократить мускулы и оставить так на протяжении 15-20 секунд.

После одного месяца занятий комплекс можно усложнять. Теперь нужно проводить иные упражнения Кегеля:

  1. Сократить мускулы на 5 секунд, после чего расслабить и повторить 15 раз;
  2. Сокращать и расслаблять мышцы ритмично в три подхода по 10 раз;
  3. Сократить мускулы и удерживать как можно дольше, но не больше двух минут.

Через 8 недель упражнения Кегеля еще усложняются:

  1. Сжимать мышцы на 5 секунд 30 раз подряд;
  2. Сократить мускулы на 20 секунд, расслабить на полминуты, сделать упражнение еще 30 раз;
  3. Сократить мускулы и оставить так максимально долго, но не дольше двух минут.

Необходимо стремиться к тому, чтобы по мере тренировок стало возможно повторить первое упражнение 100 раз. Повторять комплекс не менее трех раз в день.

Комплексные упражнения

Гимнастика при миоме матки показана. Но она не должна предполагать резких движений. Лучше будет, если упражнения будут направлены на постепенную растяжку мышц. Стоит делать такие упражнения:

  1. Отжимания, удерживая спину прямой (5-7 раз);
  2. Опереться на колени и сесть на пятки, а затем наклониться вперед всем корпусом и вытянуть руки к полу;
  3. Поочередно вытягивать назад то правую, то левую ногу, стоя на четвереньках;
  4. Сидя, поднимать обе ноги и немного вращать ступнями, затем опускать;
  5. Поднимать руки вверх на вдохе, а затем медленно их опускать.

Интенсивные дыхательные упражнения при данном диагнозе не рекомендуются. Выполнять упражнения рекомендуется каждый день хотя бы по 10-15 минут. Это поможет улучшить самочувствие. Однако назначать их себе самостоятельно не стоит. Нужно обратиться к специалисту для разработки оптимального комплекса нагрузок. Особенно это касается тех, кто недавно перенес операцию по удалению миомы. После эмболизации артерий также нельзя подвергать себя нагрузкам.

vashamatka.ru

Что такое миома?

Миома матки может располагаться в разных областях органа, с чем и связана ее классификация по видам:

  • субсерозная – локализуется на внешней стороне детородного органа;
  • внутримышечная – расположена в мышечной ткани;
  • субмукозная – растет внутри матки;
  • перешеечная – поражает шейку матки.

Отдельно выделяют образование на ножке – ножка может быть широкой или узкой.

Про основные методы лечения миомы читайте здесь.

Что касается причин возникновения миомы, они до сих пор изучены плохо.

Специалисты считают, что в основном образование доброкачественной опухоли происходит по причине гормонального дисбаланса. Это объясняет более частое возникновение миомы у женщин репродуктивного возраста, которая может приостанавливать свой рост или рассасываться вообще при наступлении климакса, поскольку уровень эстрогенов в это время значительно снижается.

Можно ли заниматься фитнессом?

Можно ли крутить обруч, качать пресс и делать упражнения Кегеля, зависит от многих факторов. К примеру, если миома расположена под слизистой оболочкой, то у женщины часто появляются кровотечения.

Соответственно, качать пресс в этом случае нежелательно, так как это спровоцирует еще более интенсивные кровотечения. А вот дыхательные упражнения и танец живота, который будет оказывать массажный эффект будут как нельзя кстати.

Как лечить миому без операции, можно прочесть также здесь.

Если образование растет в сторону брюшной полости, резкие движение – то же качание пресса, прыжки и так далее, могут спровоцировать перекрут ножки опухоли, что вызовет сильную боль. В этом случае потребуется срочная операция. При таком расположении опухоли лучше плавно крутить обруч и делать другие плавные движения.

Узловые образования в межсвязочном пространстве допускают занятия фитнесом, но они должны быть осторожными и без перегрузок. Лучше, если это будет аквааэробика.

Если при занятиях возникают боевые ощущения, их следует прекратить и обратиться к специалисту за консультацией!

2

В чем важность физических нагрузок?

Как уже было сказано выше, образ жизни напрямую влияет на развитие миомы.

При умеренных физических нагрузках можно не только восстановить гормональный баланс, но и решить следующие задачи:

  1. Привести маточные мышцы в тонус. Мышцы матки выполняют роль корсета – они поддерживают орган, тогда как миома оказывает повышенную нагрузку, и может спровоцировать смешение органа. Если женщина тренирует эти мышцы, такая вероятность в разы снижается.
  2. Нормализовать обменные процессы. При увеличении пульса до 100 ударов в минуту улучшение всасывание липидов, углеводов и холестерина. Если эти вещества в организме содержатся в избыточном количестве, уровень эстрогена повышается, что влечет за собой эндокринные патологии и нарушения в функциональности репродуктивной системы.
  3. Стабилизировать работу нервной системы. Все дискомфортные проявления, которые сопровождают миому расшатывают нервную систему женщины, а, следовательно, соматическое здоровье ухудшается. Физические упражнения провоцируют выработку эндорфинов, которые необходимы для улучшения настроения.
  4. Снизить вес. Жировая ткань – это источник эстрогенов, клетки жировой ткани самостоятельно вырабатывают эти гормоны. Поэтому при снижении веса у опухоли пропадает стимул для роста.

Учитывая все вышесказанное, можно сделать вывод, что физические нагрузки при миоме очень важны, главное не переусердствовать и учитывать общее самочувствие.

Также не стоит забывать и о правильном питании.

Что допустимо?

Прежде чем определить допустимые нагрузки, во время тренировок необходимо измерить свой пульс. В норме он не должен превышать 110 ударов за минуту. Если в течение пары месяцев занятий не наблюдается болей, можно ненамного увеличить нагрузку.

Оптимальным спортом, который рекомендуют врачи при миоме, является плавание или аквааэробика. Кроме того, допустимы пилатес, йога, лечебная гимнастика.

Большинство врачей уверены, что лечебная гимнастика необходима всем пациенткам без исключения. Но нагрузки должны подбираться индивидуально, учитывая размер миоматозного образования.

В некоторых случаях рекомендуются кардионагрузки – велопрогулки, спортивная ходьба и так далее.

В некоторых случаях также рекомендуется массаж.

2

Противопоказания

Выполняя физические упражнения, нельзя забывать о противопоказаниях.

Избегать стоит следующих упражнений:

  • слишком сильных наклонов;
  • «скруток»;
  • существенных манипуляций в брюшной области;
  • сокращения брюшных мышц;
  • балансировки на руках;
  • бега на длинные дистанции в интенсивном темпе;
  • резких смен положения тела и прыжков;
  • задержек дыхания.

Йога

Простые в выполнении асаны не только показаны при миоме, но и необходимы. Йога улучшает кровоснабжение органов малого таза, благотворно влияет на эмоциональное состояние женщины, а также оказывает общее положительное влияние на организм.

Отдавать предпочтение лучше пассивным упражнениям, причем долго находиться в одной позе не следует, а тем более не следует делать что-то через боль.

Йога при миоме оказывает следующее воздействие на организм:

  • расслабляет напряженные мышцы;
  • развивает гибкость в суставах таза;
  • повышает эластичность мышц;
  • устраняет чрезмерное напряжение в крестцовой области.

Занятия йогой должны быть исключены если:

  • у женщины наблюдается кровотечение;
  • наблюдается общее плохое самочувствие;
  • имеется дискомфорт или боль при выполнении упражнений;
  • при диагностированных осложнениях.

Вернуться к выполнению асан можно после устранения перечисленных состояний.

Рекомендуется обратить внимание на айенгара-йогу – эта практика разработана специально для женского организма. Кроме того, она способна оказывать лечебный эффект при миоме матки.

Лечение йогой ни в коем случае не должно отменять назначенного врачом медикаментозного лечения.

Также читайте о народном лечении миомы матки.

4

Баня

Можно ли при миоме посещать баню и париться – вопрос спорный. Некоторые специалисты категорически запрещают своим пациенткам эти физиопроцедуры, другие не видят для нее особых запретов.

Конечно, многое зависит от стадии и размера образования, однако, если даже баня не находится под строгим запретом врача, необходимо соблюдать следующие правила:

  • не посещать баню при кровотечениях;
  • подходить к этому вопросу разумно – не пересиживать;
  • каждые 6 месяцев проходить осмотр у гинеколога;
  • обязательно принимать все назначенные врачом препараты.

Упражнения по методу Бубновского

Знаменитый врач Бубновский разработал специальный комплекс упражнений, которые не только разрешены, но и необходимы в качестве лечебной терапии. Упражнения предусматривают использование тренажеров, называется эта терапия кинезиотерапия.

Цель методики в активации мышц, которые расположены глубоко, в результате их стимуляции улучшается кровообращение в малом тазу, а значит, репродуктивные органы женщины будут получать достаточное питание. Кроме того, будут ликвидироваться застойные явления.

Если пациентка никогда не занималась по методу Бубновского, ей рекомендуются легкие упражнения для начинающих. Такие упражнения можно выполнять в домашних условиях, они не сложны и не требуют какой-то значительно физической подготовки.

Итак, упражнения:

  1. В положении лежа на спине с вытянутыми руками вдоль туловища и немного согнутыми коленями, нужно выполнить следующее – сделать глубокий вдох, приподнять таз, как можно сильнее сжать ягодичные мышцы, затем выдохнуть и расслабиться.
  2. В том же положении нужно скрестить руки на животе, вдохнуть и как можно больше выпятить живот, затем сделать выдох, и максимально втянуть живот.
  3. В том же положении развести руки в стороны, и слегка раздвинуть согнутые ноги. Необходимо сделать глубокий вдох, затем выдох, приподнять таз и одновременно соединить ноги.
  4. Лежа на боку скрестить ноги, рука, находящаяся под телом должна быть вытянута в сторону. На вдохе нужно попытаться противоположным локтем дотянуться до коленей, упираясь на вытянутую руку и слегка приподнимая корпус.
  5. В положении стоя на четвереньках, ступни ног приподнять и соединить друг с другом. Выполняются раскачивания таза из стороны в сторону.
  6. В том же положении, соединив ступни ног необходимо потянуться вперед, не ложась на пол, затем вернуться в исходное положение.

Для женщин, которые уже знакомы с упражнениями по Бубновскому, тренировки проводятся в специальных центрах, оборудованных спортивными тренажерами. Физиотерапия проводится под контролем специалистов, имеющих медицинскую квалификацию.

5

Заключение и выводы

Какие можно сделать выводы?

Миома матки – не противопоказание для физических упражнений, более того, разумный подход позволяет оказывать на заболевание терапевтический эффект.

Если женщина до диагностирования миомы занималась спортом и чувствует себя хорошо, у нее нет кровотечений, а размер опухоли не превышает 2 см, она может придерживаться привычных для нее тренировок. Главное не забывать о запрещенных упражнениях и регулярно проходить осмотр у врача.

zhenskoe-zdorovye.com

Когда спорт – залог здоровья

Миома и спорт

Упражнения при миоме матки могут изменить течение заболевания и заметно повлиять на общую картину здоровья женщины.

Доброкачественная опухоль, развивающаяся из мышечной ткани матки, имеет такие причины появления, как гормональные нарушения, лишний вес, отсутствие регулярной и качественной половой жизни. При правильном подходе к рациону и тренировкам, можно обрести надежду на материнство и стать здоровее.

Миома и спортФизические нагрузки, которые врачи не запрещают при малых новообразованиях, когда отсутствует кровотечение, и женщину ничто не беспокоит:

  1. Плаванье, аква-аэробика. Можно использовать такие физические нагрузки для расслабляющего эффекта, сжигания калорий, а также улучшения работы органов пищеварительной системы. Подобная водная гимнастика косвенно способствует уменьшению миомы, поскольку избавляет женщину от причин ее развития. Важно! Экстремальное плавание, прыжки в воду, резкие движения, ныряния не подходят при возможном эндометриозе.
  2. Лечебные комплексы упражнений. Их можно считать наиболее безопасным и оздоровительным набором, в котором физические занятия проходят под контролем медицинских профессионалов. Специалисты учитывают возраст, возможности пациентки, а также разновидность ее заболевания и величину миомы.
  3. Велотренажер, беговая дорожка. Во время тренировок подобного характера можно использовать удобный для себя ритм. Главная задача – сбросить лишние килограммы и улучшить дыхание. За счет него развиваются диафрагма, мышцы брюшной полости и самого большого мышечного органа – матки, в том числе. Женщинам с высокой степенью ожирения и заболеваниями суставов бегать не рекомендуется. Достаточно уверенного темпа ходьбы.
  4. Йога и пилатес, которые во многом состоят из растяжек, но при средних размерах новообразования на ножке занятия спортом не рекомендуются.
  5. Утренняя гимнастика. Стандартные упражнения, которые выполняются медленно и плавно, должны укреплять организм и его защитные функции. Упражнения на пресс, приседания и отжимания лучше сюда не включать.

Женщине, которая никогда ранее не занималась никаким спортом, при эндометриозе лучше начинать только с лечебной гимнастики и плавания (при условии врачебного согласия и отсутствия противопоказаний).

При миоме нужно избегать

Миома и спортСпорт при наличии миомы не рекомендуется вообще, если:

  • Недавно проведено оперативное вмешательство в область репродуктивного органа.
  • Миоме сопутствуют кровотечения.
  • Гимнастика вызывает неприятные ощущения, боль.
  • Присутствуют новообразования (при эндометриозе), которые превышают средние размеры, прикреплены на ножке.

Занятия фитнесом. Если подразумевается активная деятельность с резкими движениями, когда нужно качать пресс, то это может спровоцировать перекручивание ножки доброкачественной опухоли, вызвать кровотечение (если заболевание протекало бессимптомно).

Качать пресс. Методика нагрузок влиянием собственной массы тела на поддержание мышечного тонуса брюшной зоны положительно сказывается на здоровье женщины в исключительных случаях (когда у пациентки существует маленькая фибромиома или образование, проникающее во внешний слой, а не внутренний).

Миома и спортВажно! На то, какие нагрузки способен испытывать организм, влияет спортивная подготовка женщины. Если до болезни она активно занималась спортом, то качать пресс лечащий врач может и не запретить.

Хула-хуп с дополнительными опциями.  Обычный пластмассовый обруч не несет той угрозы маточным новообразованиям, на которые способны модели с утяжелителями, песком, ребристой поверхностью.

Тяжести. Поднятие гантелей, штанг – не лучший спорт для пациентки гинеколога. Резкие жимы становятся причиной кровоизлияний, болевого шока, отрыва миомы. В таких случаях требуется оперативное вмешательство.

matka03.ru

Этиология заболевания

Миома представляет собой доброкачественную опухоль, которая возникает на гладких маточных мышцах. Угроза опухоли кроется в том, со временем она приобретает злокачественную форму. Также проблемы возникают в момент беременности, связанные с вынашиванием плода. Печально, но отмечается увеличение процента женщин, страдающих на такую патологию.

Принято выделять следующие факторы, влияющие на развитие миомы матки:

  • Наследственность.
  • Регулярные стрессовые ситуации.
  • Несоответствующий способ жизни.
  • Гормональные нарушения.
  • Многократные аборты.
  • Хронические заболевания.

Миома и спорт

Запреты для пациенток

Прежде всего, женщина должна отдавать себе отчёт, что только благодаря регулярному наблюдению у врача и комплексному лечению она имеет шансы избавиться от заболевания. Как и другое заболевание, миома вносит свои коррективы в привычный образ жизни.

Что запрещается делать после диагностирования миомы матки? Ниже приведём полный список действий, которые относятся к факторам риска:

  • Нахождение на солнце.
  • Посещение солярия, бань, саун.
  • Под запрет попадает и массаж в области поясницы и таза.
  • Поднятие различных тяжестей, превышающих вес в три килограмма.
  • Переутомление и гормональные дисбалансы.
  • Отказаться от приёма жидкости перед сном. Так как жидкость оказывает дополнительное воздействие на матку, вследствие чего отекает.
  • Не принимать гормональные препараты противозачаточные таблетки. Наилучшим выходом из этой ситуации будем использование презервативов.
  • Тщательно выбирать как оздоровительные, так и косметологические процедуры.

Чем опасны солнечные лучи для женщины?

Врачи неустанно говорят о вреде прямых солнечных лучей для женского организма. Солнце может привести к преждевременному старению кожи, развитию мастопатии, других гинекологических патологий. К сожалению, подобные утверждения имеют право на существование. Почему нельзя загорать женщинам, которым диагностировали такую патологию?

Это связано с тем, что солнце оказывает негативное воздействие на опухоль. Перегревы приводят к её росту. Согласно гипотезе, тепловое воздействие приводит к развитию доброкачественной опухоли. Так как здоровье важнее солнечного отдыха рекомендуется переключиться на другой вид отдыха.

Миома и спорт

Лечение

Многие современные специалисты утверждают, что миома – это результат застоя крови непосредственно в тазобедренной области. В силу этого факта, пациенткам рекомендуется выполнять специальные упражнения, которые способствуют укреплению тазового дна. Также можно разнообразить привычные упражнения и заняться изучением йоги.

Лечение патологии включает в себя следующие этапы:

  • Сбалансированное питание.
  • Очистка всего организма.
  • Бережливая физическая нагрузка (включая упражнения на пресс).
  • Терапия специальными препаратами.
  • Заключительный и важный этап – положительный настрой.

Миома и спорт

Физические упражнения при миоме

Спорт, как известно – это здоровье. Но как быть, если было диагностировано такое заболевание, как миома матки.

До недавнего времени большинство гинекологов утверждали, что миома вычёркивает спорт из жизни пациентки. Однако, сегодня ситуация кардинально изменилась. Благодаря глубоким медицинским исследованиям было установлено, что занятия спортом способствует уменьшению вероятности возникновения миомы матки.

  1. Упражнения при миоме матки, прежде всего, задействуют мышцы живота.
  2. Наиболее результативным, и в то же время простым считается надувание и втягивание живота. Оно выполняется в трёх разных позициях: в лежачем, сидячем положении и стоя. На протяжении пяти минут необходимо выполнить примерно 25 вдохов и выдохов. Подобное упражнение рекомендуется выполнять не менее 12 раз в день.
  3. Также важно задействовать в работу пресс. Упражнения, в которых идёт нагрузка непосредственно на пресс способствуют усилению кровообращения в области малого таза и матки. В силу того, что мышцы живота располагаются непосредственно рядом с опухолью, качать пресс рекомендуется только в профилактических целях. При обнаружении миомы его не рекомендуется качать.
  4. В принципе, качать мышцы живота или нет является личным делом каждого, однако, не стоит забывать об опасностях.
  5. Правильные упражнения на нижний пресс должны обязательно задействовать нижнюю часть мышц живота.
  6. Рост опухоли может быть вызвано неправильным питанием. Так, что привести в порядок микрофлору кишечника стоит обратить внимание не только на питание, но и на упражнения, которые помогут привести в норму работу желудок и кишечник.
  7. Упражнения при миоме матки, выполненные на тренажере, беговой дорожке не только помогут поддерживать отличную форму, но и способствуют поднятию настроению.
  8. Положительным действием характеризуются пешие прогулки. После этих упражнений нормализуется работа желудка и кишечника. Единственное, что остаётся так это правильно питаться.
  9. Большинство гинекологов рекомендует женщинам оздоровляться с помощью лечебной физкультуры. Она даёт положительный результат в силу своей индивидуальности. Врач индивидуально подбирает нагрузку, состав и продолжительность упражнений.
  10. Сильные и продолжительные физические упражнения могут вызвать ускорить рост опухоли, спровоцировать кровотечение и привести к осложнениям. Поэтому отдавайте предпочтение умеренным нагрузкам.

Из вышеуказанного следует, что спорт и опухоль – это совместимые вещи. Это становится возможным при одном условии – при правильно подобранной нагрузке. Чтобы определить не вредят выбранные нагрузки необходимо подсчитать пульс. При нормальных условиях он с 80 ударов увеличивается до 100. В том случае, если женщина не наблюдает никаких ухудшений и чувствует себя хорошо, нагрузку можно постепенно увеличить.

Миома и спорт

Нежелательные упражнения

Невзирая на тот факт, что специалисты зачастую предлагают своим заниматься спортом, существует некоторые запреты и тонкости в этом деле.

Женщинам не рекомендуется поднимать различные тяжести, в том числе и гантели. Многих женщин интересует вопрос – можно ли крутить обруч в период болезни? Крутить можно только стандартный пластиковый обруч.

Что касается дополнительных разнообразных элементов, то такой обруч нанесёт только вред. Так, что крутить обруч можно и нужно. В силу того, что обруч оказывает влияние на брюшную полость происходит воздействие на саму опухоль. Поэтому перед тем как использовать обруч необходимо проконсультироваться с врачом. Ни для кого не секрет, что после операции запрещаются любые занятия спортом. Это касается и миомы.

Под запретом также находятся различные действия, которые вызывают повышение температуры тела в нижней части живота. В период болезни желательно не использоваться пояс для похудения. Он способствует повышению температуры в районе таза. Правильно будет отказаться от спортивных танцев, в том числе и восточных.

Только не унывать

Без сомнения, такой диагноз, как миома матки не повод для радости. Однако, и не повод впадать в отчаяние. Налаженное функционирование иммунной системы, соответствующая масса тела в значительной мере способствует борьбе с недугом. В этот период очень важно правильно выбирать упражнения, которые не навредят. Лучше не использоваться обруч, а заменить его на плавание.

От некоторых типов нагрузок стоит отказаться, во имя своего здоровья. При миоме не только допускаются, но и необходимы такие занятия. Спорт и выполнение врачебных предписаний даст хороший результат. Главное, в данной ситуации мыслить позитивно, ведь все наши мысли материализуются. Крепкого вам здоровья и успешного лечебного занятия!

aginekolog.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.