Спорт при миоме матки

Спорт при миоме – польза или вред

Эндометриоз матки - что это такое доступным языком и как его можно вылечить?

24 апрель 2017 6711 0

Миома является патологией, при которой в мышечных слоях матки – миометрии образуются узлы доброкачественной опухоли – миоматозные. Этиология этого заболевания до конца не изучена, как и причины его возникновения.

Одно можно сказать точно, что за последние десятилетия, количество женщин с диагнозом «миома» значительно увеличилось. Наиболее подвержены этой патологии женщины позднего репродуктивного возраста – от 35 лет и выше.

Обращаем ваше внимание, что данный текст готовился без поддержки нашего Экспертного совета .

И хотя причины появления миомы неясны, врачи выделяют рад факторов могущих спровоцировать развитие миомы или способствовать ее дальнейшему развитию:

  • Хронические воспалительные процессы в органах малого таза.

    • Малоподвижный образ жизни.
    • Стрессы и переутомление.
    • Чтобы понять, каким спортом можно заниматься при миоме, нужно сначала рассмотреть виды миоматозных узлов и их расположение. Так узел может быть расположен под слизистой оболочкой, при этом у женщины с такой миомой могут быть частые кровотечения. При миоме матки можно выделить несколько видов патологий. Например, новообразование располагается под слизистой оболочкой. Виды спорта при такой миоме должны выбираться с учетом особенности такой миомы. Так не рекомендуется нагрузка на пресс.

      Пограничные опухоли яичников: признаки, последствия, лечение, отзывы

      Еще один небезопасный вид узлов, которые могут дать непредвиденный эффект при занятии спортом – узел на ножке. Во время занятий спортом, особенно при качании пресса и резких движениях он может «перекрутиться» и вызвать острую боль и привести к немедленной госпитализации.  Для женщин с таким диагнозом желательно избегать занятия спортом, где предусмотрены прыжки, резкие движения и нагрузка на пресс.

    • После 2-3 месяцев занятий обязательно нужно показаться гинекологу, и если миома не прогрессирует, и у пациентки не появились новые симптомы, нагрузку можно постепенно увеличить.
    • Каким спортом заниматься при миоме

      Наиболее оптимальным видом спорта, считаются кардионагрузки. К ним относятся плавание, езда на велосипеде, ходьба быстрым шагом, лыжные прогулки, занятие на кардиотренажерах – орбитреке, беговой дорожке, степере и пр. Очень полезны занятия в бассейне – помимо плавания можно включить аквааэробику. Утренний бег допустим только в том случае, если вы будете контролировать пульс в пределах 120-130 ударов в минуту.

      Миома — противопоказания спорту


    • Силовые упражнения с поднятием тяжестей – при миоме максимально допустимый вес, который может поднять женщина, это 3 кг.
    • Обруч с утяжелением или присосками. При этом обычный пластиковый обруч использовать можно.
    • Не рекомендуется заниматься спортом женщинам с ярко выраженными симптомами миомы – кровотечениями и болями. В таких случаях необходимо обратиться к гинекологу, и получить от него рекомендации.
    • В этом вопросе все индивидуально – например, если у женщины обнаружили клинически незначимую миому, размером до 20мм, то врач может разрешить продолжать тренировки. Если же миома сопровождается грозными симптомами, возможно, будет рекомендовано уменьшить нагрузки.

      Занятия спортом при миоме не сопровождаются никакими неприятными симптомами, можно ли мне продолжать привычную нагрузку?

      Да, если вы себя чувствуете удовлетворительно, то продолжайте привычную нагрузку. При этом не забывайте раз в полгода проходить обследование. В случае же появления симптомов – кровотечений, болей, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу.

      Можно заниматься силовым спортом с миомой матки?

      Все зависит от стадии развития миомы и общего состояния пациентки. Такие вопросы лучше решать с опытным гинекологом.

      Может болеть поясница при миоме матки
      Источник: http://www.mioma.ru/sport-pri-miome-polza-ili-vred.html

      24 апрель 2017 6712 0

      Причины возникновения миомы


      О причинах развития миомы врачи и ученые спорят по сей день. Есть множество теорий, пытающихся объяснить всплеск этого заболевания, однако ни одна из них пока не нашла подтверждения. При этом можно констатировать, миома – это гормонозависимое заболевание т.к. после наступления менопаузы миома или стабилизируется, или полностью регрессирует.

    • Хирургические вмешательства – аборты, выскабливания, кесаревы сечения, удаление полипов в матке и пр.
    • Гормональные нарушения.
    • Среди причин, которые могут влиять на развитие миомы, называют такие, как:

    • Наличие избыточной массы тела.
    • Спорт при миоме и виды нагрузок

      Еще недавно считалось, что при наличии миоматозных узлов любой локализации  физические нагрузки запрещены. Однако исследования, проведенные в последнее время, полностью опровергли это мнение. Напротив, как выяснилось, те женщины, которые занимались спортом или физическим трудом, то есть вели активный образ жизни, оказались менее подвержены этой патологии, чем жительницы мегаполисов, ведущие малоподвижный образ жизни. Немаловажным фактором в процессе образования миомы может оказаться и лишний вес, так, у женщин с избыточной массой тела риск развития миомы оказался выше. Поэтому, по мнению гинекологов, спорт при миоме матки допустим в определенных количествах и при соблюдении ряда условий:

    • Пульс не должен превышать 30% от нормального пульса.

    • С миомой можно заниматься спортом, если вы предпочитаете восточные техники – например, правильно подобранный комплекс йоги или пилатеса. Однако уровень нагрузки нужно обсудить с врачом. Миома допускает и фитнес, опять же если использовать программу для начинающих.

      Миома матки - фото, симптомы и лечение заболевания

      Для тех женщин, у которых появились неприятные симптомы миомы, рекомендуется начать с лечебной физкультуры. В этом случае программа занятий будет подбираться специалистом индивидуально, согласно возрасту, физической подготовки, и присутствующим заболеваниям.

      Вот основной список нерекомендуемых видов спорта и физических нагрузок, однако, следует учитывать что все они индивидуальны. Опытный врач поможет вам правильно определить допустимые для пациентки виды нагрузок. При миоме не рекомендуется:

    • Виды спорта и танцы, дающие повышенную нагрузку на живот – танец живота и пр. Также, не рекомендуются прыжки и резкие движения.
    • Усиленные нагрузки на мышцы живота.
    • Не желательно использовать во время занятий пояса и кремы для похудения, которые активизируют кровообращение в нижней части туловища.

    • Запрещены занятия спортом после операции по удалению миомы. Возможны занятия лечебной физкультурой только по назначению врача.
    • Следует отметить, что все эти запреты условны, так как миома недостаточно изучена и нет подтвержденных данных о влиянии спорта на рост и развитие миоматозных узлов. В любом случае разумный подход к занятиям спорта не принесет вреда.

      Спорт и профилактика женских заболеваний

      Мы рассмотрели, можно ли при миоме заниматься спортом, теперь рассмотрим, может ли спорт способствовать профилактике миомы матки. В большинстве случаев, методичные занятия спортом без перегрузок способствуют улучшению кровообращения во всем организме, в том числе и в малом тазу. Это способствует тому, что у женщины отсутствуют застойные явления и уменьшаются шансы развития патологии. Кроме того, регулярные тренировки позволяют удерживать оптимальную массу тела, что также является профилактикой развития миомы.

      Вопросы и ответы

      Для тех, кто занимался спортом при миоме до ее диагностирования, можно ли продолжать занятия или их нужно прекратить?

      Миома матки лечение народными средствами тампоны - Здесь и сейчас онлайн - только самое новое!

      Видео о симптомах и диагностике миомы

      Видео о лечении миомы и планировании беременности

      Миома матки (синонимы: фибромиома, фиброма) — это доброкачественная опухоль, развивающаяся из мышечной ткани матки, состоящая преимущественно из элементов соединительной ткани. Частота заболеваемости миомой к 35 годам составляет 35-45%  среди всего женского населения. Пик заболеваемости приходится на возрастную группу 35- 50 лет, однако в последнее время миома матки “помолодела” и довольно часто диагностируется у женщин молодого репродуктивного возраста.


      В зависимости от расположения в  структуре матки выделяют следующие виды миом:

      — интерстициальная (или интрамуральная)- опухоль расположена в толще стенки матки;

      — субмукозная — значительная часть опухоли выпячивается в полость матки, что приводит к деформации полости;

      — субсерозная – опухоль разрастается подбрюшинно.

      Причины миомы матки

      К возможным причинам, приводящим к развитию миомы матки относят:

      — гормональные нарушения, клинически проявляющиеся сбоями  менструального цикла: позднее начало менструаций, слишком обильные месячные, что приводит к резким колебаниям половых гормонов -повышению или, наоборот, снижению уровня эстрогенов и прогестерона;

      — нерегулярная половая жизнь, особенно с 25-летнего возраста; дисгармония в сексуальной жизни – интересен тот факт, что женщины испытывающие проблемы с достижением оргазма чаще заболевают миомой матки;

      — механические факторы: аборты, диагностические выскабливания, травматические роды;

      — генетическая предраcположенность;

      — малоподвижный образ жизни.

      Симптомы миомы матки


      Лечение матки

      Зачастую миома матки не дает никаких симптомов и является находкой во время профилактического осмотра у гинеколога. Либо бывает так, что симптомы довольно сглажены и часто воспринимаются как вариант нормы. Наиболее яркие симптомы наблюдается при субмукозном расположении опухоли и при больших размерах миомы любого вида.

      Фото Узел миомы матки больших размеров

      Возможные симптомы миомы матки, которые могут Вас насторожить:

      — обильные и длительные менструации (меноррагии). Иногда кровотечения бывают настолько обильными, что женщина не успевает менять прокладки. Нередко бывают ациклические кровотечения, не связанные с менструацией — “метроррагии”. Меноррагии и метроррагии приводят к железодефицитной анемии — уровень гемоглобина постепенно снижается. Появляется слабость, бледность кожных покровов, что не всегда бывает заметно и воспринимается как обычное недомогание;

      — боли внизу живота и в пояснице. Если нарушается кровообращение в миоматозном узле, то боли носят острый характер. Однако чаще опухоль  растет постепенно и боли бывают скорее ноющего характера, даже если миома имеет большие размеры;

      — нарушение функции соседних органов – мочевыводящих и органов желудочно-кишечного тракта, в частности, это относится  к мочевому пузырю и к прямой кишке — опухоль  сдавливает эти органы. В результате могут возникнуть затруднения с мочеиспусканием, хронические запоры.


      По этой причине больные с миомой матки часто обращаются к урологам и проктологам.

      При наличии вышеперечисленной симптоматики необходима  консультация гинеколога.

      Диагностика миомы матки

      Диагностика миомы не представляет трудностей. При гинекологическом осмотре — размеры матки увеличены. Для подтверждения диагноза применяются дополнительные методы исследования:

      — УЗИ органов малого таза  с помощью влагалищного датчика. Для лучшей визуализации исследование проводят с наполненным мочевым пузырем. Метод высокоинформативен и позволяет выявить размеры опухоли и ее форму;

      — гистероскопия — метод информативен для распознания  субмукозных и интерстициальных с центрипетальным ( деформирующим полость) ростом миом. Во время гистероскопии  гинеколог берет биопсию ( кусок ткани) из полости матки для  дальнейшего гистологического исследования;

      — лапароскопия — применяют только в том случае, когда миому невозможно отличить от опухоли яичника;

      Можно ли забеременеть при миоме матки

      — КТ и МРТ – используют редко  в силу дороговизны исследований.

      Объем диагностических исследований определяет гинеколог в каждом конкретном случае. Чаще всего для постановки диагноза достаточно осмотра на кресле и УЗИ органов малого таза.


      Видео о причинах, симптомах и диагностике миомы матки

      Лечение миомы матки

      Лечение миомы матки может быть консервативным, хирургическим либо комбинированным (и то, и другое).

      Консервативное лечение миомы матки

      Цель консервативного лечения миомы матки — остановка роста опухоли, уменьшение ее размеров и предотвращение осложнений. Консервативное лечение проводится всем женщинам, у которых:

      — размеры миомы менее 12 недель беременности;

      — миома с субсерозным и интерстициальным расположением узлов;

      — отсутствует выраженная клиническая картина с мено- и метроррагиями  и если нет болевого синдрома;

      — если есть противопоказания к хирургическому лечению (экстрагенитальные заболевания).

      Основа консервативного лечения — применение гормональных препаратов.

      При подтвержденном диагнозе миомы матки применяются следующие группы препаратов:

      1) Производные  андрогенов: Даназол, Гестринон. Действие данной группы  основано на том, что андрогены подавляют синтез стероидных гормонов яичников. В результате размеры опухоли уменьшаются. Применяют до 8 месяцев в непрерывном режиме.

      2) Гестагены. Дюфастон, Утрожестан, Норколут- нормализуют рост эндометрия при наличии гиперпластических процессов ( разрастания эндометрия), которые часто развиваются на фоне миомы. В отношении самой миомы эффективность недостаточно высокая.  В идеальном варианте гестагены назначают  при небольших размерах миомы и сопутствующей гиперплазии эндометрия. Назначают курсами до 8 месяцев.


      Заслуживает внимание появление на российском рынке за последние 10 лет гормональной спирали “Мирена”, в состав которой входит гестаген – левоноргестрел. За счет ежедневного выброса гормона в матку, Мирена блокирует рост опухоли. Спираль ставят на 5 лет. Плюс спирали еще и в том, что помимо лечебного эффекта, Мирена предохраняет от нежелательной беременности.

      3) Комбинированные оральные контрацептивы  КОК-Жанин, Регулон, Ярина. Останавливают рост опухоли, если размеры узлов не более 2 см. Назначают минимум на 3 месяца.

      4) Аналоги гонадропин рилизинг-гормона аГнРГ ( Бусерелин, Золадекс). При непрерывном применении эти препараты вызывают гипоэстрогению. Назначают на 3-6 месяцев, но не более, в противном случае эти препараты могут вызвать менопаузу.

      Хирургическое лечение миомы матки

      К сожалению, консервативное лечение миомы не всегда бывает эффективным. Показания к оперативному лечению миомы матки следующие:

      — размеры миомы более, чем 12 недель беременности;

      — субмукозное расположение узлов, интерстициальная миома с центрипетальным ростом;

      — быстрый рост опухоли;

      — сочетание миомы с опухолями яичников;

      — мено- и метроррагии, который приводят к анемии;

      — при невынашивании беременности и бесплодии.

      В зависимости от возраста пациентки, от расположения миоматозных узлов, делается выбор в пользу того или иного оперативного вмешательства.

      Варианты хирургического лечения миомы матки:

      1) Эмболизация маточных артерий (ЭМА) — малоинвазивная операция, внедрившаяся в практику хирургов за последние десятилетия. В маточные сосуды вводится эмбол, который перекрывает просвет артерий. Без кровоснабжения происходит некроз (омертвение) миоматозных узлов. Метод выбора женщинам молодого возраста, заинтересованных в беременности.

      2) Консервативная миомэктомия — миоматозные узлы вылущивают, оставляя только здоровую ткань. Оперативный доступ- лапароскопический либо абдоминальный. Последнее более предпочтительно. Проводится женщинам репродуктивного возраста, которые заинтересованы в беременности.

      3) Гистерорезектоскопия — во время гистероскопии с внутренней поверхности матки удаляют миоматозные узлы. Проводится женщинам  с субмукозным  расположением узлов.

      4) Гистерэктомия – удаление органа. В данном случае действует принцип  “Нет  органа – нет проблем”. Оперативный доступ — абдоминальный, лапароскопический либо влагалищный. Последнее применяется при  небольших размерах миомы. Чаще применяется абдоминальный доступ. При этом выполняют  либо надвлагалищную ампутацию матки либо экстирпацию матки. После экстирпации довольно часто развивается недержание мочи, поэтому хирурги предпочитают надвлагалищную ампутацию матки при условии, что у пациентки здоровая шейка матки и нет больших узлов между маткой и шейкой.

      Не менее актуален вопрос, который должен решаться до операции или во время — оставлять яичники или нет. Хирургическая тактика определяется  в индивидуальном порядке с учетом возраста больной и наличием или отсутствием образований на яичниках.

      Гистерэктомия подходит всем женщинам с миомой матки, у которых размеры опухоли более чем 13 недель беременности, при неэффективности консервативных методов, при быстром росте опухоли, при наличии опухолей яичников, при острых кровопотерях.

      Комбинированный метод является “золотым стандартом” лечения миомы матки. Довольно часто после операции назначают КОК и аГнРГ  коротким курсом, чтобы избежать рецидивов. Это не относится к гистерэктомии, где проблема решается кардинально — удалением органа.

      Народные средства лечения миомы матки

      Если у Вас обнаружили миому матки — это сигнал к тому, чтобы поменять свой образ жизни. Во-первых, это касается питания — необходимо отказаться от жирной пищи и потреблять больше продуктов растительного происхождения. Ешьте продукты, богатые клетчаткой. Рекомендуются рыбные блюда. Во — вторых, при миоме категорически противопоказаны тепловые процедуры: сауна, горячая ванна, солярий, отдых в жарких странах, баня, загар.

      При соблюдении определенного образа жизни, Вам удастся избежать оперативного лечения или снизить вероятность рецидивов в послеоперационном периоде.

      Народные средства также можно применять при миоме, однако сразу оговорюсь, что все очень индивидуально. В некоторых случаях (например, при быстром росте опухоли), чрезмерное увлечение народной медициной может привести к еще большим осложнениям. Фитотерапия показана женщинам с небольшими размерами опухоли. Можно применять настойки крапивы, чистотела, мяты и боярышника. Пить дважды в день — утром и вечером.

      Если говорить о нетрадиционной медицине в целом, заслуживает внимание применение анионовых прокладок “Love Moon”, которые содержат отрицательно заряженные атомы. Эффективность прокладок, по мнению производителей, обусловлена  влиянием анионов на обмен веществ в мышечных клетках матки. Таким образом, при использовании прокладок- рост опухоли замедляется.

      Видео ролик о планировании беременности с миомой и лечении миомы у женщин

      Осложнения миомы матки:

      — невынашивание беременности, гипоксия и гипотрофия плода;

      — бесплодие;

      Профилактика миомы матки:

      Вопросы и ответы врача акушера-гинеколога по теме миома матки.

      1.У меня миома матки, мне 50 лет, месячных нет. Будет ли расти миома?

      Нет. Миома — гормонозависимая опухоль, если нет менструаций — роста не будет.

      2. Мне 36 лет, у меня интерстициальная миома, не рожала, были аборты.

      С трудом забеременела. Смогу ли я выносить ребенка?

      Вам нужно сходить к гинекологу, оценить состояние миомы, тонус матки, чтобы врач смог назначить адекватную терапию.

      3. У меня миома приблизительно на 6-7 недель, с субмукозным узлом, который растет кзади. Врач выписал биодобавки. Помогут ли они мне?

      4. Как беременность влияет на рост миомы?

      Беременность ведет к остановке роста миомы, но в первом и втором триместре возможен небольшой рост опухоли.

      5. У меня миома, на УЗИ по передней стенке обнаружили субсерозный узел размером 81 х 62х 76 мм. Можно ли сохранить матку, или нужно удалять?

      В данном случае матку можно сохранить. Вам подойдет консервативная миомэктомия, возможно, лапароскопическим доступом.

      6. У меня миома 7-8 недель. Можно ли заниматься  физкультурой, качать пресс?

      Если нет обильных кровотечений и болей, то можно.

      7. У меня маленький субсерозный узел ( 2 см) — надо ли мне лечиться?

      Каждый метод имеет свои побочные эффекты и возможные осложнения, но это не значит, что именно Вас они затронут.

      Источник: http://www.medicalj.ru/diseases/female-illness/29-myoma

      Диета при миоме матки, признаки миомы матки и противопоказания

      Миома матки представляет собой доброкачественную опухоль, возникающую на гладкомышечных тканях матки, характерна для женщин после 30 лет. Природа возникновения и развития опухоли связана с нарушением функции гипоталамо-гипофизарной системы на фоне повышенного продуцирования эстрогенов, это доброкачественная опухоль и редко перерождается в раковую форму.

      При таком диагнозе у женщины сразу возникает мысль о хирургической операции, но такое вмешательство показано далеко не всем. Избавиться от болевых ощущений, уменьшить размер опухоли, а то и полностью избавиться от миомы помогут натуральные средства.

      Часто причиной возникновения миомы матки являются гормональные нарушения, воспаление матки, придатков, киста яичников. Все эти заболевания надо вовремя лечить.

      Если миома матки осложнена эндометриозом, кистой, то ни натуральные средства, ни даже сильные гормональные препараты не помогут, единственное, что помогает при миоме матки – это хирургическая операция.

      Наиболее характерные признаки миомы матки: нарушения менструального цикла. маточные кровотечения. задержка менструации. преждевременная менструация.

      Миома матки часто осложняется такими явлениями, как нарушение менструального цикла. В зависимости от характера нарушения применяют разные синтетические и природные лекарственные средства. Задержка при миоме обычно лечится отваром цветков пижмы, болезненные месячные – отваром ромашки аптечной или хмеля обыкновенного. При преждевременных менструациях помогает сон-трава, при отеках во время цикла рекомендуется употребление ясменника душистого.

      Маточное кровотечение являются одним из крайне неудобных побочных симптомов миомы матки, следствием частых кровотечений является железодефицитная анемия (малокровие), при которой наблюдается пониженный уровень гемоглобина в крови. Для стабилизации состояния используют железосодержащие препараты в хелатной форме, а также продукты с повышенным содержанием железа: печень, гранаты, свеклу, зеленые яблоки, в малых дозах коньяк или кагор.

      Появление и развитие миомы связывают с эстрогенами. эти гормоны накапливаются в жировой ткани женщин, поэтому при таком заболевании необходимо корректировать свой вес и соблюдать ограничение питания. Диета при миоме заключается в минимальном потреблении жиров, углеводов, и максимальном — белковых продуктов, так как белки поддерживают жизнедеятельность организма без излишних калорий. Рекомендуется включать в ежедневное меню фруктовые, овощные соки. Регулярные физические упражнения при миоме матки помогают женщине избавиться от жировых отложений и уменьшить уровень эстрогена в организме.

      Если женщина близка по возрасту к климактерическому периоду и имеет небольшую опухоль, которая расположена в матке в неопасном месте, не сдавливает окружающие органы, не вызывает сильных болей и кровотечения, то в этом случае можно исключить оперативное вмешательство. Женский организм, переживающий менопаузу, может самостоятельно уменьшить или совсем уничтожить миому.

      Существуют определенные противопоказания при миоме матки, вот некоторые из них:

    • самостоятельно, без врачебной консультации, выбирать контрацептивы;
    • прибегать к гинекологическому массажу;
    • загорать, посещать сауну, париться в бане;
    • ставить внутриматочную спираль;
    • прерывать беременность без медицинских показаний;
    • Надо помнить, что ехать на юг можно, если миома не проявляет признаков рецидива.

      Диета при миоме. Примерный рацион питания

      Для недельного рациона диета при миоме матки должна включать в себя не меньше 30 наименований продуктов, содержащих строго необходимое количество калорий. Жизненно важным является употребление в пищу малокалорийных продуктов с высоким содержанием витаминов и минеральных веществ. Существенное дополнение: противопоказания при миоме касаются продуктов с избыточным содержанием калорий.

      Рассмотрим, что можно есть при миоме, а что нельзя.

      Женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни, следует ограничить употребление углеводов. Потребление жиров должно сводиться к суточной потребности организма (80-100гр). Предпочтение лучше отдавать растительным жирам, так как животные жиры способны провоцировать развитие различных опухолей, в том числе, и миому матки.

      Правильное питание при миоме матки предполагает всеми силами избегать переедания. которое приводит к образованию жировых отложений в подкожной клетчатке, печени и в сердечной мышце. Это ведет к нарушению кислородного, водного, углеводного, жирового баланса организма, то есть, сбалансированная диета при миоме матки предотвращает риск развития опухолевых процессов.

      Немецкие специалисты выяснили, что употребление пищи, богатой клетчаткой (фрукты, овощи), благодаря большому количеству витаминов и пищевых волокон, способствует установлению нормальной микрофлоры кишечника, что является сильным противоопухолевым фактором при таком заболевании, как миома. Продукты, содержащие много клетчатки, нормализуют обмен веществ и снижают уровень эстрогена, а значит, и риск развития опухоли более, чем на 50%. Нормальный обмен веществ могут обеспечить диеты от миомы, которые подразумевают ежедневное употребление овощей и фруктов в размере 350 -400 гр.

      Овсяные и пшеничные отруби относятся к балластным веществам, насыщающим организм энергией, они защищают организм от перенасыщения жирными насыщенными кислотами и тем самым снижают содержание холестерина в крови. Отруби содержат вещества, выводящие из организма токсины, употребление отрубей способствует снижению лишнего веса.

      Трижды в неделю диета при миомах советует употреблять морскую рыбу или аптечный рыбий жир в капсулах. Непременным продуктом, который должна включать диета от миомы, являются молочные и кисломолочные продукты, хорошо известно, что содержащиеся в них кисломолочные бактерии подавляют процессы брожения и гниения.

      Включенные в рацион бобовые богаты сапонинами и фиброволокнами – очень полезными веществами, блокирующими рост всех видов опухолей, минимализируя синтез ДНК. Мощнейшим противоопухолевым свойством обладают соя и продукты из сои.

      Очень полезно ежедневно съедать несколько орехов. Фундук и миндаль снижают уровень холестерина в крови, грецкие орехи содержат огромное количество витаминов и минеральных веществ. Грецкие орехи повышают уровень гормонов в организме и способствуют восстановлению клеток, выводят из организма токсины. Даже небольшое количество орехов, употребляемое в пищу, резко тормозит развитие опухолей и восполняет потери энергии организма.

      Миома матки и диета с использованием пророщенной травы пшеницы высотой 10-12 мм, а также ростков пшеницы размером 1-2 мм является одним из лучших программ питания,так как пшеница содержит ферменты, витамины, аминокислоты, макро- и микроэлементы, все вместе они составляют активный противоопухолевый комплекс.

      По данным исследований Гарвардского университета, ежедневное употребление нескольких чашек чая – зеленого или черного, эффективно снижает вред от воздействия на организм свободных радикалов. По содержанию полифенолов и антиоксидантов, а также механизму воздействия и черный, и зеленый чай занимают примерно одинаковые позиции и одинаково полезны.

      Приветствуется курсовое употребление витаминных препаратов и минеральных добавок, необходимых для поддержания организма в хорошей физической форме. Многочисленные исследования доказывают, что витамины А, Е, С, каротиноиды, микроэлементы (железо, цинк, селен, медь, йод, магний), поступающие в организм с искусственными добавками или с полезной пищей, оказывают сильнейшее профилактическое и антиоксидантное воздействие, способствуют предотвращению развития опухолевых процессов в организме. Полезно есть часто, примерно 5-6 раз в день.

      Теперь становится ясно, что диета и миома неразделимые между собой понятия. Существует ряд продуктов, которые полезно употреблять при миоме матки:

    • соевое, кукурузное, ореховое, подсолнечное, оливковое масло;
    • хлеб с включением отрубей, пшеничные и овсяные отруби, другие зерновые продукты;
    • овощи, фрукты;
    • лосось, тунец, сардины, макрель, палтус, треска, морские водоросли;
    • фасоль, соя, горох, чечевица ;
    • кефир, йогурт, простокваша;
    • орехи;
    • черный и зеленый чай;
    • Нежелательны для употребления :

    • жирное мясо, сосиски, колбаса;
    • масло сливочное, маргарин;
    • сдобная выпечка;
    • маргарин;
    • Вот примерный рацион питания, при котором миома отступает, а диета работает:

      1-й завтрак Пшеничная каша с орехами и маком и йогурт .

      Способ приготовления: взять 2 стакана пшеницы, 400-500 мл воды, 200 гр. орехов, 9 ст. ложек мака, 6 ст. ложек мёда (или же 8 ст. ложек сахара). Пшеницу перебрать, промыть, затем сварить до готовности. Мак перебрать, растереть с добавлением кипяченой воды, измельчить орехи, добавить ингредиенты в кашу. Закрыть крышкой для доведения каши до готовности.

      2-й завтрак Зеленое яблоко .

      Обед Салат из редиса с апельсином, суп мясной с добавлением овощей, тушеные овощи, морс из черной смородины .

      Салат из редиса с апельсином

      Способ приготовления: взять несколько редисок, 0,5 апельсина, 1 ч.ложка сахара, 1 ст.ложка лимонного сока, 1 ч.ложка воды, соль по вкусу.

      Редис вымыть, перебрать, вымочить для устранения горечи, и натереть на крупной тёрке. Добавить нарезанный апельсин, сахар, сок лимона, воду и соль.

      Суп мясной с добавлением овощей

      Способ приготовления: взять 300 гр. мяса,100гр.ветчины. 2 л воды, 400 гр. капусты, 100 гр. картофеля, 100гр.помидоров, морковь, лук, зелень укропа, петрушки, корень сельдерея и петрушки, перец, соль.

      Сварить до полуготовности мясо, положить его в порционный горшочек, затем уложить слоями: нарезанную ломтиками ветчину, нарезанные коренья сельдерея и петрушки. крупно нарезанную капусту с кочаном, в середину поместить зелень, затем сверху помидоры кружочками, картофель целиком, все посолить и поперчить. Залить слои бульоном, закрыть плотно крышкой и томить в духовке 1 ч, не давая кипеть. Подавать в горшочке, вынув зелень.

      Тушеные овощи

      Способ приготовления: взять 1 морковь, 2 свеклы, 100 мл воды, 1 ч.ложка сахара, 1 ст. ложка мелко нарезанного укропа, 50 гр. сметаны, соль.

      Очистить корнеплоды, нарезать соломкой, залить горячей водой. Довести до кипения, добавить сахар, сметану, соль, снова закипятить, закрыть крышкой, настаивать без огня 10-15 минут. При подаче посыпать овощи нарезанным укропом.

      Источник: http://kalory.ru/Raznoe/id/261-i-Dieta-pri-miomah.html

      shabash-magov.ru

      Что такое миома и ее причины

      Миома – это доброкачественная опухоль матки, встречающаяся практически в любом возрасте. Основной причиной заболевания является гормональный сбой. Именно по этой причине миома матки возникает не раньше, чем начнется половое созревание. В то же время нередко с наступлением менопаузы происходит остановка роста узла и даже его рассасывание. Также появлению миомы способствует малоподвижный образ жизни, нарушение обмена веществ, лишний вес, воспалительные заболевания органов малого таза, травмы, в том числе частые аборты и выскабливания с диагностической целью.

      диагностика миомы матки

      Существует несколько разновидностей патологии. Узел может располагаться под слизистой оболочкой. Это наиболее опасная форма. При подслизистом расположении узлы часто становятся причиной кровотечения, следовательно, заниматься спортом при миоме матки будет затруднительно, так как любая нагрузка может вызвать усиление кровотечения. То же касается и беременности, которая либо не возникает при этой форме, либо узел является показанием для прерывания беременности.

      Узлы, растущие со сторону брюшины, редко вызывают дискомфорт, поэтому женщины часто даже не догадываются об их наличии. Но, возможно, такой узел будет иметь ножку. При любом резком движении или поднятии тяжести может возникнуть перекрут, что является показанием для экстренной операции. То есть при такой миоме можно заниматься фитнесом, но делать эту нужно крайне осторожно, без резких движений и прыжков.

      Мышечные миомы растут в толще стенки матки и вызывают ее деформацию. Спорт при такой патологии не противопоказан, но естественно, в мерах разумного. Миома, растущая в межсвязочном пространстве, также малосимптомная и допускает занятия легким спортом.

      Безусловно, упражнения можно проводить только в том случае, если вы себя удовлетворительно чувствуете, нет кровотечений и выраженных болей. Особенно хорошо сочетать занятия с традиционной медициной.

      Нагрузка и опухоль

      Изначально специалисты утверждали, что физические упражнения и миоматозный узел несовместимы. Сегодня это мнение кардинально изменилось. Это объяснятся тем, что, согласно статистике, у женщин, который в течение жизни вели активный образ жизни или занимались физическим трудом, доброкачественные опухоли матки встречаются значительно реже. Также следует отметить, что важное значение имеет вес, так как при ожирении эта патология встречается намного чаще.

      Таким образом, можно сделать вывод, что спорт и миома вполне совместимы, но нагрузки нужно немного уменьшить и к тому же исключить некоторые упражнения. Для того чтобы понять, как сказываются физические нагрузки на состоянии организма, нужно подсчитать пульс. В норме он должен участиться с 80 до 100-105 ударов в минуту. Через пару месяцев, в том случае, если вы чувствуете себя отлично и нет изменений со стороны миомы, можно немного увеличить нагрузки и добавить более сложные упражнения.

      Идеальные занятия при миоме

      Наиболее подходящим при доброкачественной опухоли является плавание. Благодаря ему улучшается работа кишечника, что особенно важно при наличии опухолевидных образований. Можно попробовать заняться аква-аэробикой. Для стимуляции работы кишечника замечательно подходят упражнения на дыхание, а значит, можно заниматься на велотренажере и беговой дорожке или просто бегать по утрам.

      Великолепно сказываются на состоянии йога и пиллатес. Вы можете ограничиться легким фитнесом или просто делать утреннюю зарядку. Особенно это касается тех, кто никогда в жизни не занимался физическими упражнениями.

      Также эффективна лечебная физкультура. Ее результативность объясняется тем, что комплекс подбирается специалистами с учетом состояния пациента и имеющегося заболевания. Нужно отметить, что выбор упражнений зависит даже от положения узла, не говоря уже о его размерах.

      Подробнее о патологиях матки рассказано в видео:

      Что нельзя при миоме?

      Несмотря на то, что спорт при миоме матки не противопоказан, нужно придерживаться некоторых правил:

      • Нельзя выполнять упражнения на поднятие тяжести.
      • Пресс является отличной профилактикой миомы, но качать пресс уже при наличии узлов не рекомендуется, так как это улучшит кровообращение и может спровоцировать рост опухоли.
      • Нельзя крутить обруч, но это касается только моделей с утяжелением, то есть с песком или с присосками. Обычный легкий обруч можно использовать при наличии образования.
      • Сразу после операции по удалению миомы также нужно ограничить нагрузку до момента полного заживления. Сроки зависят от того, каким именно образом делалась операция и какой объем процедур проводился.
      • Все физиопроцедуры, связанные с нагревом тканей и улучшением кровообращения, противопоказаны при миоме. Естественно, что воздействовать на другие участки тела можно. То есть избегаем только поясницу, бедра и область живота.
      • Использовать пояс во время занятия спортом также не рекомендуется в связи с его согревающим эффектом.
      • Спортивные танцы не рекомендуется, особенно танец живота.

      Таким образом, можно сделать вывод, что заниматься физическими упражнениями при миоме можно, но делать это нужно после консультации со специалистом и внимательно наблюдая за своим состоянием. Кроме того, обязательно посещайте своего врача два раза в год, чтобы наблюдать за динамикой узла. Как только заметите ухудшение состояния, отмените все занятия и посоветуйтесь с врачом, могли ли упражнения вызвать рост узла. Возможно, причиной послужил стресс или гормональный скачок. В любом случае, нужно выяснить причину и пройти лечение.

      netmiome.ru

      Как физические упражнения влияют на рост миоматозного узла

      В отношении физ. упражнений при миоме важно понимать одно: чуда не случится. Лечебная гимнастика, йога, пилатес – все эти методы однозначно полезны для здоровья и повышения общего тонуса организма, но вряд ли способны полностью избавить женщину от проблемы.

      Миома – это опухоль, разрастание мышечных и соединительнотканных волокон, образование в теле матки. Это не воспалительный инфильтрат, который уходит после стимуляции защитных сил организма. Это не киста, которая спадает при восстановлении гормонального фона. Миома – плотное мышечное образование, и даже на фоне терапии узел не исчезает, а лишь существенно уменьшается в размерах. Единственным методом гарантированно избавиться от образования является операция.

      Почему же тогда женщины пытаются вылечить миому физическими упражнениями и даже говорят о том, что это помогает? Действительно, если изучить отзывы посетительниц йога-центров и других мест для занятий спортом, можно заметить: регулярные тренировки существенно улучшают общее состояние и помогают справиться с неприятными симптомами болезни. Многие женщины говорят о том, что пилатес, йога и даже дыхательная гимнастика приводят к регрессу опухоли, однако подтвердить эти заявления довольно сложно.

      Анализ историй болезней таких пациенток часто показывает, что миома действительно уменьшается в размерах после регулярных тренировок, вот только порой этому предшествовала беременность и роды, продолжительное грудное вскармливание и иные факторы. Нередко положительные отзывы о лечебной гимнастике исходят от женщин в возрасте 45-50 лет, то есть близком к менопаузе. Как известно, при вступлении в климакс у многих больных миома рассасывается самостоятельно без какого-либо вмешательства в этот процесс. У женщин репродуктивного возраста существенных сдвигов после лечебной гимнастики не отмечено.

      Как же на самом деле физические упражнения влияют на состояние миоматозного узла?

      Рассмотрим некоторые аспекты:

      • Регулярные занятия спортом повышают тонус мышц живота и укрепляют их. Сильные мышцы брюшной стенки помогают поддерживать матку и другие органы таза на положенном месте, а также препятствуют их смещению из-за давления больших узлов. Это утверждение справедливо и в отношении мышц промежности, которые укрепляются упражнениями Кегеля;
      • Спортивный образ жизни способствует нормализации обмена веществ и снижению веса. Известно, что жировая ткань является естественным депо эстрогенов, а эти гормоны напрямую влияют на рост миоматозного узла. Этот фактор особенно актуален при опухолях малых размеров (до 3 см), которые еще чувствительны к действию гормонов. Большие образования приобретают способность к автономному росту, и в этом случае снижение веса уже не играет существенной роли;
      • Занятия спортом укрепляют иммунитет, что однозначно хорошо сказывается на общем состоянии и снижает риск развития воспалительных заболеваний органов таза. Инфекции матки и придатков могут осложнить течение миомы и довести женщину до операции;
      • Двигательная активность, особенно занятия в зале и общение с единомышленницами улучшает настроение, придает сил, заряжает энергией. И если верить в теорию о том, что все мысли материальны, то позитивный настрой однозначно пойдет на пользу больному человеку;
      • При регулярных нагрузках повышается болевой порог, и неприятные признаки патологии уже ощущаются не столь интенсивно. Многие женщины отмечают, что после полугода занятий хронические тазовые боли уходят или существенно уменьшаются;
      • Сбалансированные нагрузки, подобранные с учетом особенностей женского организма, стабилизируют гормональный фон, что повышает шансы на самостоятельный регресс опухоли хотя бы в менопаузу. Максимальный эффект замечен тогда, когда параллельно с физической активностью женщина следит за своим рационом, отказывается от вредных привычек и не затягивает с реализацией репродуктивной функции (при условии, что миома не мешает зачатию и вынашиванию ребенка).

      Важно знать

      Положительное влияние физических упражнений отмечается преимущественно при миомах малых размеров (до 2,5-3 см). Такие узлы могут уменьшиться в диаметре и регрессировать до клинически незначимых параметров. На этом фоне уходят и неприятные симптомы болезни. Нормализуется менструальный цикл, уменьшаются или исчезают постоянные боли внизу живота, снижается риск внезапных кровотечений. Не удивительно, что многие женщины хорошо отзываются о гимнастике как методе альтернативной терапии.

       

      Физические нагрузки, разрешенные при миоме матки

      Упражнения и методики, полезные при доброкачественной опухоли матки:

      • Йога (с ограничением по некоторым асанам);
      • Пилатес в комфортном ритме;
      • Кинезитерапия по методу Бубновского;
      • Некоторые элементы лечебной гимнастики;
      • Упражнения Кегеля для тренировки мышц тазового дна;
      • Плавание в бассейне или открытом водоеме (без посещения сауны и долгого пребывания под солнцем).

      Практически все эти упражнения можно делать в домашних условиях после просмотра обучающего видео, но лучше новичку записаться на специальную программу. Сегодня некоторые фитнес-центры и медицинские учреждения предлагают занятия спортом для клиенток с патологией репродуктивной сферы. Под присмотром опытного тренера женщина сможет освоить ключевые упражнения и в дальнейшем сумеет повторить их дома. Занимаясь самостоятельно, можно наделать ошибок, которые не только замедлят выздоровление, но и могут привести к развитию осложнений.

      На заметку

      Еще один плюс занятий в группе – это возможность общения с другими женщинами, страдающими миомой матки. Психологическая поддержка в такой ситуации может оказаться куда важнее тренировки.

       

      Кинезитерапия по методу доктора Бубновского

      Комплекс упражнений, разработанных Сергеем Михайловичем Бубновским, уникален тем, что в процессе тренировки задействуются только собственные резервы организма без дополнительной стимуляции. Все занятия проходят на специальных тренажерах, основанных на антигравитационных и современных декомпрессионных технологиях. Движения совершаются легко, без лишнего напряжения, что особенно важно для женщин с миомой матки. Опухоль чаще выявляется после 35-40 лет, и в этом возрасте не каждый человек способен выдерживать серьезные нагрузки без переутомления.

      Важные аспекты кинезитерапии:

      • Все упражнения подбираются индивидуально для каждого человека;
      • Интенсивность тренировки нарастает постепенно с учетом самочувствия женщины;
      • Комплекс упражнений подразумевает работу над мышцами и суставами, в результате чего идет активизация мышечной ткани;

      Доктор Бубновский связывает развитие миомы с недостаточной активностью мышц тазового дна, пресса и нижней части спины. По мнению специалиста,  проработка этих зон положительно влияет на состояние матки и способствует устранению миоматозных узлов. В лечении миомы эти упражнения занимают одну из лидирующих позиций, поскольку позволяют справиться  с другими заболеваниями женской половой сферы.

       

      Упражнения Кегеля

      Методика Арнольда Кегеля основана на тренировке мышц промежности с целью их укрепления. Считается, что слабость мышечных волокон и застой крови в органах таза повышают риск развития заболеваний матки. Для уменьшения миоматозных узлов сторонники этой методики предлагают такие упражнения:

      • Быстро сжимайте и разжимайте мышцы влагалища в течение 10 секунд;
      • Сожмите мышцы и оставьте в таком положении на 5-10 секунд;
      • Во время мочеиспускания прервите струю мочи на несколько секунд. Повторите до 5 раз.

      Вариаций для этой гимнастики разработано множество, и такие тренировки однозначно пойдут на пользу. Даже если миоматозные узлы не уменьшатся, появится шанс укрепить мышцы тазового дна, а это лучшая профилактика выпадения матки, недержания мочи и других проблем, подстерегающих женщину после наступления климакса.

      На заметку

      При шеечной миоме упражнения Кегеля не рекомендуются.

       

      Йога

      Практика йоги будет зависеть от того, как ведет себя миома. Если болезнь сопровождается явной симптоматикой, цель тренировок – стабилизировать ее рост и избежать развития осложнений. Комплекс упражнений строится по таким принципам:

      • Исключаются все техники, способные усилить кровоток в матке и вызвать рост узла: манипуляции с брюшным прессом (наули, уддияна-бандха, агнисара-дхаути-крийя), интенсивные воздействия на область таза (майюрасана), скручивающие асаны, упражнения, повышающие давление в брюшной полости;
      • При расположении миомы в шейке матки не задействуют техники, связанные с тренировкой мышц тазового дна (мула-бандха, ашвини-мудра);
      • Акцент делается на статических нагрузках и асанах, требующих спокойного выполнения и концентрации.

      Это интересно

      Комплекс упражнений йоги при миоме матки похож на те, которые используются во время беременности.

      При бессимптомной опухоли размерами до 2 см разрешены практически все асаны, однако нагрузка должна быть умеренной, введение в практику – плавным и постепенным. Рекомендуется каждые полгода посещать гинеколога и проходить УЗИ для контроля за состоянием опухоли.

      Особого интереса заслуживает описание техники цигун при миоме матки. Это комплекс физических и дыхательных упражнений, способствующих уменьшению миоматозных узлов и улучшению общего состояния женщины. В системе Чжун Юань цигун внимание уделяется открытию энергетических каналов и активации определенных точек на теле. Применяются и методы духовной практики, в частности, чтение мантр. По мнению практикующих йогов, качественная работа над собой запускает регенерацию клеток, стабилизирует гормональный фон, способствует принятию женщиной своей сути и тем самым устраняет узлы, расположенные в тканях матки.

      На заметку

      Практика пилатеса основана на асанах йоги. Показания и ограничения не отличаются от таковых при занятиях различными йога-практиками. При миоме точно так же уменьшается нагрузка на брюшной пресс и мышцы тазового дна и делается акцент на статические упражнения.

       

      Лечебная гимнастика и фитнес

      Миома матки накладывает свои ограничения на занятия фитнесом и лечебной гимнастикой – в зале или в домашних условиях. Нередко в оздоровительных центрах организуются отдельные группы для женщин, где учитываются возможные проблемы и противопоказания.

      При миоме можно делать:

      • Лечебную гимнастику (ЛФК) под присмотром тренера. В идеале – в группе для пациенток, страдающих миомой матки или другими гиперпластическими заболеваниями;
      • Стандартную утреннюю гимнастику с нагрузкой на верхние и нижние конечности, мышцы шеи (с исключением упражнений для пресса);
      • Движение на беговой дорожке в комфортном ритме;
      • Упражнение «велосипед» или велотренажер для разработки мышц нижних конечностей;
      • Тренировку выносливости и концентрации внимания;
      • Упражнения на растяжку;
      • Пешие прогулки в комфортном режиме (не менее 30 минут в день).

      Женщинам, которые никогда не занимались спортом, можно начать с плавания в бассейне или аквааэробики. Посещения сауны или парилки при этом стоит избегать. Хотя влияние высоких температур на миому не доказано, при обильных менструациях лучше не рисковать.

      При миоме матки нельзя делать:

      • Упражнения на пресс, в том числе стандартные тренировки для похудения, вакуум и т. п.;
      • Позу «планка» и ей подобные в пилатесе;
      • Силовые тренировки с поднятием тяжестей (более 3 кг);
      • Танцы, создающие нагрузку на мышцы брюшного пресса (в том числе танец живота);
      • Быстрый бег, резкие движения, прыжки;
      • Кручение обруча с утяжелителями.

      На пользу женщине пойдет дыхательная гимнастика, однако здесь следует соблюдать осторожность. Некоторые упражнения, связанные с воздействием на мышцы брюшного преса, противопоказаны при этой патологии.

      Важно знать

      Под запретом находятся любые тренировки, связанные с прогреванием органов таза. Высокие температуры стимулируют кровоток в матке, что может спровоцировать рост миоматозных узлов.

       

      Когда нельзя заниматься спортом

      Физические нагрузки запрещены при таких состояниях:

      • Частые маточные кровотечения, в том числе очень обильные менструации;
      • Анемия тяжелой степени на фоне кровотечений;
      • Интенсивные боли внизу живота;
      • Признаки перекрута ножки опухоли или некроза узла (по УЗИ);
      • Большие миоматозные узлы со сдавлением органов таза.

      К сведению

      Не рекомендуется продолжать тренировки в том случае, если они вызывают боль, приводят к усилению ежемесячных выделений или развитию кровотечения.

      Особого внимания заслуживает физическая активность после перенесенной операции по удалению миомы. В первые 1,5 месяца рекомендуется избегать любых нагрузок, в том числе поднятия тяжестей. Разрешаются спокойные пешие прогулки около часа в день (при хорошем самочувствии). В дальнейшем рекомендуются занятия ЛФК в специальных группах с постепенным увеличением нагрузки. Спустя 4-6 месяцев после операции женщина может заниматься спортом в обычном режиме, но только если нет противопоказаний. Перед началом тренировок необходима консультация врача.

       

      Полезное видео: как правильно делать упражнения по системе Кегеля

       

      mioma911.ru

      В чем польза спорта при миоме

      Миома – это доброкачественное новообразование, которое, под воздействием определенных факторов, может стать злокачественным. Данная патология развивается в связи с гормональным дисбалансом, который спровоцирован увеличения уровня эстрогена. Во многих случаях медикаментозная терапия является бесполезной, именно тогда врачи рекомендуют спорт при миоме матки.

      Польза физических нагрузок при миоме заключается в следующем:

      • укрепление мышц – зачастую миома воздействует на жизненно важные органы. Наличие крепких мышц существенно уменьшает риск;
      • стабилизация обмена веществ – правильное усвоение витаминов и минералов;
      • улучшение настроения за счет повышения уровня эндорфина;
      • уменьшение массы тела – меньшее количество эстрогена приводит к активному похудению.

      Как правильно подобрать нагрузку?

      При отсутствии у пациентки специфических симптомов и осложнений врачи одобряют физические нагрузки при миоме.

      как подобрать нагрузку

      Тренировка должна быть максимально полезной, поэтому нагрузка должна учитывать такие основные факторы:

      1. Общее самочувствие – при менструации спортивные тренировки запрещены. Если миома сопровождается анемией, следует незамедлительно приступить к лечению.
      2. Ощущения на протяжении тренировки – присутствие болевых ощущений, тошноты, слабости требует немедленного завершения занятий и выяснения причины утомляемости.
      3. Немаловажную роль играет изначальная физическая кондиция – если до определения диагноза женщина не занималась спортом, то при миоме матки важно не переусердствовать, а начать с легких упражнений – лечебной гимнастики, ежедневной утренней зарядки, фитнеса.
      4. Размер новообразования – спортивные тренировки категорически запрещены в том случае, если опухоль большая. При такой патологии врачи рекомендует пациентке заниматься активной ходьбой. Серьезная физическая тренировка будет разрешена только после хирургической терапии.

      Виды занятий спортом

      Наиболее распространенным вопросом среди женской аудитории, несомненно, является вопрос о том, каким спортом разрешается заниматься при миоме.

      виды спорта

      Наиболее безопасными, но при этом эффективными видами является:

      1. Занятия лечебной гимнастикой наиболее безопасны для девушек. Как правило, тренировки осуществляются под контролем тренера, имеющего медицинскую квалификацию.
      2. В домашних условиях следует проводить ежедневную утреннюю зарядку, состоящую из простых упражнений, которые следует выполнять как можно медленнее. Запрещается отжиматься, приседать и качать пресс.
      3. Занятия спортом при миоме в бассейне эффективно сжигают лишний вес, расслабляют мышцы, улучшают работоспособность внутренних органов. При этом тренера рекомендуют воздержаться от прыжков, резких движений и экстремального плавания.
      4. Йога акцентирует внимание на растяжке мышц. Большая часть упражнений направлена на релаксацию, восстановление физических и моральных сил, поэтому для пациенток с миомой данный вид спорта очень необходим.
      5. Занятия в тренажерном зале ограничиваются быстрой ходьбой на беговой дорожке или упражнениями на велотренажере в умеренном темпе.

      Водный спорт

      Миома матки не является запретом на посещение занятий плаванием. Напротив, водные упражнения положительно влияют на женский организм:

      • равномерная нагрузка на все группы мышц, укрепление пресса и поясницы;
      • улучшение внешнего вида за счет снижения веса;
      • защита от перегрева тканей, вызванного ростом узлов;
      • выравнивание размещения жизненно важных органов.

      водный спорт

      Преимущество плавания заключается в том, что физические нагрузки во время занятий не резкие, что позитивно влияет на организм.

      Как правило, упражнения подбираются для каждой пациентки индивидуально, исходя из стадии патологии, характера развития, наличия или отсутствия осложнений.

      Упражнения на улице или в зале

      Наиболее эффективными являются упражнения, основанные на методе Кегеля. Данный комплекс укрепляет мышечные ткани в интимной зоне, улучшает кровоснабжение, положительно воздействует на матку. Девушки, впервые выполняющие упражнения, следуют такому алгоритму:

      1. В течение десяти секунд вагинальные мышцы в быстром темпе сокращаются, а после расслабляются.
      2. Далее сокращение и расслабление осуществляют не более пяти секунд и делают перерыв.
      3. На завершающем этапе мышцы сокращаются на пятнадцать секунд.

      упражнения на улице или зале

      Легкую утреннюю пробежку можно завершить гимнастикой, состоящей из следующих манипуляций:

      • выполнение отжиманий – рекомендуется начать с пяти раз и постепенно увеличивать нагрузку до 10 раз;
      • в следующем упражнении девушка делает упор на коленный сустав и присаживается на пятки, далее наклоняется вперед и вытягивает руки вниз;
      • расположившись на четвереньках, необходимо вытягивать по очереди правую и левую ноги;
      • девушка садится на стул, одновременно поднимает правую и левую ноги, делая круговые движения ступнями;
      • на завершающем этапе руки на вдох поднимаются вверх, а на выход опускаются вниз.

      Данный комплекс будет эффективен в том случае, если будет проводиться ежедневно не менее пятнадцати минут. При этом, самостоятельно определять уровень нагрузки запрещается – это компетенция лечащего врача.

      Фитнес тренировки

      Фитнес по праву считается наиболее востребованным и любимым вида спорта среди прекрасного пола. В связи с этим девушки задают вопрос о том, можно заниматься данным видом спорта при новообразовании или следует воздержаться. Медицинские специалисты сходятся во мнение, что заниматься фитнесом при миоме разрешается, но с учётом некоторых особенностей.

      Зачастую у спортивных девушек возникает вопрос о том, можно ли при миоме качать пресс. Выполнять какие либо упражнения, связанные с брюшной зоной, а в особенности качать пресс категорически запрещается: это связано с тем, что нагрузка улучшает кровообращение, тем самым увеличивая размер опухоли.

      фитнес при миоме

      Не менее актуальной является тема о том, можно ли при миоме матки крутить обруч. Врачи допускают кручение с помощью обычного обруча в том случае, если опухоль не прогрессирует, а состояние пациентки стабильное. Помимо этого, нельзя использовать обручи массажного предназначения, а так же тяжелые обручи.

      Важную роль при поддержании физической формы в норме играет утренняя физкультура. Как правило, она начинается с легкой пробежки.

      При развитии миомы пациентке нежелательно бегать, поскольку данный вид спорта подразумевает значительные нагрузки в зоне таза. Альтернативным выходом из ситуации является занятия скандинавской ходьбой, которая нормализует кровообращение, укрепит мышцы, стабилизирует обменные процессы.

      Занятия спортом после удаления миомы

      Для скорейшего восстановления, женщина должна выполнять специальные упражнения после операции. Как правило, рекомендуется начинать с простых упражнений: в момент мочеиспускания прерывается струя. Данная манипуляция эффективно укрепляет поврежденные мышечные ткани в интимной области.

      занятия после удаления миомы

      Полезной так же будет комплекс упражнений Кегеля.

      Стоит помнить, что применять его можно только при отсутствии дискомфорта и сильной боли. Во избежание неприятных последствий, необходимо получить консультацию у гинеколога, который посоветует оптимальный вариант нагрузок.

      matkamed.ru

      Особенности

      Миомы бывают разные в зависимости от их расположения в матке. При опухоли, находящейся под слизистой, довольно часто возникают маточные кровотечения. В данном случае на ваш вопрос о том, можно ли при миоме матки качать пресс, гинеколог скажет категоричное нет.

      И все потому, что при нагрузках на пресс живота усиливается приток крови и это может стать причиной увеличения кровянистых выделений. Поэтому в таком случае целесообразно заниматься общеукрепляющими упражнениями без резких рывков, прыжков, поворотов, наклонов.

      Попробуйте дыхательную гимнастику, а также танец живота, если доктор не имеет ничего против. Восточные танцы благодаря плавности движений осуществляют массажный эффект внутренних органов и у женщин улучшается самочувствие и настроение.

      Когда узел миомы расположен ближе к брюшной полости, то он никак себя не проявляет — женщина узнает о болезни только на приеме у гинеколога. Спорт при миоме матки в таком случае не исключается. Но перед упражнениями поинтересуйтесь у врача, есть ли у узла ножка. Если есть, то тогда не нужно рисковать. В какой-то момент от нагрузок он может перекрутиться и тогда женщине придется срочно обращаться за хирургической помощью.

      Можно ли при миоме матки крутить обруч, если узел имеет ножку? Ответ положительный — можно, потому что тело не меняет своего положения в пространстве. Конечно, слишком долго упражняться не стоит. И при малейшем дискомфорте остановитесь и свяжитесь с лечащим врачом.

      Когда миома появляется в толще, разрешается и обруч, и упражнения с акцентом на пресс. Стоит отметить, что обруч должен быть самый обычный — легкий, без утяжелителей.

      Физические нагрузки при миоме матки, которая находится между связками, подразумевают занятия аэробикой, гимнастикой, тот же легкий обруч. Основное правило — нагрузки без чрезмерной интенсивности. Ваша цель — держать мышцы в приятном тонусе, чтобы укрепить общее самочувствие.

      Мы выяснили, какие виды миомы матки и  противопоказания в спорте существуют. Теперь давайте рассмотрим, что же рекомендуют специалисты при данном диагнозе.

      Нагрузки

      Самый лучший спорт при новообразовании в матке — это кардионагрузки. Вы можете плавать, заниматься ходьбой, кататься на лыжах.  Можно ли кататься на велосипеде при миоме матки? — спросите вы.  Конечно! При таких нагрузках мышцы матки излишне не задействованы, как и при занятиях на разных кардиотренажерах — степпере, орбитреке, беговой дорожке.

      Исходя из этого, снова может возникнуть вопрос, можно ли бегать при миоме матки. Доктора разрешают заниматься бегом, но при это нужно следить за своим пульсом. Как только он превышает 130 ударов в минуту, нужно сразу же останавливать тренировку. Полезны будут занятия йогой и другими восточными техниками, если лечащий врач не против.

      Задавшись вопросом, можно ли заниматься фитнесом при миоме матки, подберите нагрузку для начинающих и следите за своими ощущениями. При появлении неприятных ощущений, сообщите о них доктору и на время займитесь обычной лечебной физкультурой. Лучше всего обратиться к специалисту, чтобы вместе с ним составить комплекс упражнений, соответствующий вашему состоянию, возрасту и наличию других заболеваний.

      Ограничения

      При миоме женщине не следует выбирать нагрузки, где придется поднимать тяжести более 3 кг. Пульс всегда должен быть под контролем. Усиливать нагрузку можно в том случае, если пульс при этом остается неизменным, а нагрузка кажется недостаточной. Специалисты рекомендуют около 110 ударов в минуту.

      Каким спортом можно заниматься при миоме матки мы выяснили. Любые упражнения, несомненно, принесут вашему организму пользу, если нагрузка подобрана правильно. Будьте осторожны, планируя тот или иной вид спорта, особенно если есть еще какие-то болезни.

      Даже простые движения уже лучше, чем просто сидеть и ничего не делать. При тревожности за свое здоровье займитесь ходьбой. Даже в случае миомы больших размеров такие нагрузки не повредят, а здоровье подтянется заметно.

      Вы тренируете практически все группы мышц, но при этом не вызываете усиленный приток крови к органам малого таза. В случае небольших опухолей и отсутствия дискомфорта пробуйте перечисленные выше виды активности.

      Мы уже ответили на главный вопрос — можно ли заниматься спортом с миомой матки, а теперь обсудим, как это нужно делать правильно.

      • Вы всегда должны быть на связи со своим гинекологом для контроля ситуации.
      • Подбирать нагрузку следует с тренером, хотя бы в самом начале, чтобы учесть
      • особенности вашего организма и составить индивидуальную программу занятий.
      • Заниматься нужно регулярно.
      • Дополнительные нагрузки вводятся постепенно.
      • Не забывайте и о правильном питании, чтобы достичь желаемых результатов.

      Польза

      Физические упражнения полезны тем, что они помогут матке не терять тонус. Если опухоль большая, то она давит и на матку, и на соседние органы. Тренируя мышцы, вы поможете себе испытывать меньше боли, если она есть. Мышцы матки станут крепче.

      Благодаря занятиям спортом улучшается кровообращение и обмен веществ, что влияет на работу всех органов и систем организма.

      Женщине ставят диагноз — миома матки, можно ли заниматься спортом? Нужно! Активный образ жизни позволяет стабилизировать работу нервной системы. Вы забываете о проблемах, сбрасываете негативную энергию, которая скапливалась на протяжении дня.

      Все знают, что физическая подвижность — залог нормального веса. Чем меньше жира отложено организмом про запас, тем медленнее будет расти новообразование. Позаботьтесь о себе, настройтесь на позитив и вскоре ваше самочувствие улучшится, а тело будет выглядеть подтянутым и стройным. В таком состоянии намного проще бороться с проблемами, поэтому вскоре и миома останется в прошлом.

      uterus2.ru

      Продолжать или прекратить тренировки при маточной миоме?

      Наличие маточной опухоли является причиной, по которой следует ограничить физическую активность. Зачастую врачи советуют отказаться женщинам от спортивных тренировок, во избежание возможных осложнений. Однако это не значит, что отказаться следует от всех видов упражнений. Далеко не всякое упражнение можно выполнять при маточной миоме. Некоторые виды тренировок могут повредить новообразование или вызвать травму ножки опухоли, что может спровоцировать гнойный процесс. Поэтому подходить к выбору упражнений нужно очень ответственно.

      Какое влияние оказывают физические нагрузки при миоме?

      Влияние физической активности на организм женщины, с наличием маточной опухоли зависит от степени физических нагрузок, которые она выполняет. Чрезмерные силовые тренировки могут усугубить развитие миоматозных узлов и нанести вред женскому здоровью. Однако, многочисленные исследования подтвердили, что занятие некоторыми видами спорта помогает предупредить развитие многих заболеваний, включая формирование опухолей.

      Кроме того, умеренная физическая нагрузка позволяет держать под контролем вес, что позволяет достичь желаемого эффекта в лечении миоматозных образований. В связи с вышесказанным можно констатировать, что полностью отказываться от упражнений при маточной миоме не следует. Нужно просто ограничиться определенными видами спортивных занятий и избегать изнурительных тренировок и повышенных нагрузок. При подборе индивидуальной спортивной программы необходимо воспользоваться советами физиотерапевта, который поможет скорректировать комплекс упражнений, с учётом вида и размера маточной опухоли.

      Какие виды упражнений можно делать при миоме

      Если у женщины отсутствует болевой синдром и кровотечения, а величина опухоли не является большой, по согласованию с врачом можно заниматься следующими видами спорта:

      • упражнения Пилатес – набор упражнений, который включает данный вид спорта помогает сохранить хорошую растяжку и поддержать в тонусе глубокие мышцы, что способствует укреплению ттазового дна. Данный комплекс спортивных мероприятий помогает предотвратить дряблость мышц промежности. Однако, занятие пилатесом противопоказано при больших опухолях и опухоли на ножке.
      • Профилактическая и лечебная физкультура. Облегченные упражнения, выполняются в присутствии специалиста с медицинским образованием.
      • Утренняя зарядка в облегченной форме. Должна проходить неспеша и исключать силовые элементы, напряжение брюшного пресса и отжимания.
      • Плавание и аква-аэробика. Данные занятия способствуют поддерживанию мышечного тонуса, помогают контролировать массу тела и улучшают работу всех систем и органов организма. При миоме следует отказаться от прыжков с трамплина и экстремальных видов плавания.
      • Упражнения на определенных тренажёрах, с можно контролировать нагрузку (Беговая дорожка, велотренажёр) подобные занятия помогают поддерживать физическую форму и сбрасывать лишний вес.
      • Йога и медитация. Занятие йогой предусматривает медленные, плавные телодвижения, которые не затрагивают маточную опухоль, кроме того, медитация помогает сконцентрироваться, обрести гармонию и настроиться на позитивный лад, что так важно в процессе консервативного лечения опухоли.
      • Упражнения Кегеля. Данный вид тренировок способствует укреплению мышц промежности. Суть упражнения сводится к ритмичному поочередному напряжению и расслаблению интимных мышц. В течение 20 секунд необходимо в быстром темпе напрягать и ослаблять мышцы влагалища, затем максимально сжать влагалищные мышцы и зафиксировать данное положение на 1-2 минуты.

      Если до развития опухоли женщина не занималась спортом, то начальная нагрузка должна быть минимальной, с постепенным последующим ее увеличением до оптимального уровня. С особой осторожностью нужно подходить к тренировкам при миоме матки больших размеров, так как при крупной опухоли любое неосторожное движение может вызвать повреждение или интенсивный рост опухоли. Подборку упражнений при наличии крупного новообразования может осуществлять лишь специалист с медицинской квалификацией.

      От каких видов спорта следует отказаться

      Некоторые виды силовых упражнений категорически запрещены для выполнения женщинам с миомой матки. В первую очередь это касается следующих видов тренировок:

      • качать пресс Упражнения, оказывающие чрезмерную нагрузку на пресс: прокачка мышц пресса. Данный вид упражнений категорически запрещен при наличии увеличенной опухоли, вследствие того, что такие упражнения могут вызвать увеличение роста опухоли. Если же миоматозные узлы небольших размеров, умеренная нагрузка на пресс способствует нормализации кровообращения в тазовых мышцах и является хорошей профилактикой развития миоматозных образований.
      • Кручение тяжёлого обруча, оснащённого дополнительными массажными шипами или утяжеляющими элементами.
      • Тренировки, предусматривающие занятия с тяжеловесными спортивными снарядами: гантелями, гирями, штангой.

      При маточной опухоли категорически запрещено пользоваться поясами и бельем для снижения веса. Применение пояса или специального жиросжигающего белья во время тренировки, вызывает перегрев зоны малого таза, который негативно влияет на миому.

      Основные упражнения по методу доктора Бубновского

      В настоящее время существует специальная терапия маточной миомы, основанная на уникальном наборе упражнений, подобранных доктором Бубновским. Комплекс мероприятий, по данной методике включает в себя упражнения, которые доступны как женщинам не имеющим особую физическую подготовку, так и спортивно развитым дамам. Комплекс мероприятий, разработанных доктором медицинских наук Бубновским, получил название кинезотерапия. Данная методика основана на тренировке с помощью специальных авторских тренажёрах. Все упражнения направлены на тренировку мышц тазового дна. В настоящее время научно доказано, что активная работа мышц таза, которые тяжело поддаются тренировке с помощью стандартных упражнений, способствует эффективному лечению маточной опухоли. Комплекс тренировок, по методике Бубновского  благодаря устранению застоя крови, способствует активному восстановлению и укреплению мышечного каркаса тазовой области.

      Упражнения для начинающих

      Методика избавления от миомы матки для начинающих, включает в себя набор занятий, направленных на разработку мышц малого таза, которые можно выполнить не выходя из дома. Данные тренировки не требуют особой физической подготовки, легко выполнимы и подходят для ежедневных домашних занятий. Вот несколько видов упражнений, которые без труда можно выполнять новичкам:

      • В положении лёжа на спине, руки распрямите вдоль туловища и слегка согните ноги в коленях, стопы прижмите одну к другой. Глубоко вдохните, приподнимите таз и сильно сожмите ягодицы, затем выдохните и расслабьтесь.
      • В положении лёжа на спине, согните ноги в коленях. Ступнями упритесь в пол, руки скрестите на животе. Сделайте глубокий вдох, максимально выпятив живот вперёд, затем выдохните и втяните живот обратно.
      • В положении лёжа на спине руки разведите в стороны, согните ноги в коленях и немного раздвиньте. Сделайте вдох, затем выдохните, при этом поднимайте таз, одновременно сдвигая ноги вместе.
      • Лёжа на спине скрестите ноги и согните их в коленях, затем поднимите голени вверх. Положите руки под голову. Сделайте вдох, затем выдохните и при этом пытайтесь дотянуться локтями до коленей, слегка приподнимая верхнюю часть туловища и ягодицы.
      • упражнения Лягте на бок, скрестите голени ног, руку, которая находится под вами, вытяните в сторону. Сделайте вдох, на выдохе пытайтесь противоположным локтем дотянуться до коленей, приподнимая при этом корпус и делая упор на вытянутую руку. Сделайте упражнение несколько раз, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.
      • Встаньте на четвереньки, ступни ног оторвите от пола и плотно прижмите друг к другу. Медленно раскачивались из стороны в сторону, при этом таз смешайте в одну сторону, а ноги в другую.
      • В положении на четвереньках, оторвав ступни ног от пола потянитесь вперёд так, как будто вы хотите лечь на живот, при этом не ложась на него вернуться в исходное положение.

      Для того, чтобы данная гимнастика принесла пользу, необходимо заниматься ей регулярно. Упражнения для новичков доступны любой женщине, желающей начать лечение миомы матки с помощью методики доктора Бубновского.

      Для опытных

      Упражнения по методу Бубновского для опытных в спортивном развитии женщин, проводятся в специализированных реабилитационных центах, под наблюдением специалистов с медицинской квалификацией. Спортивные мероприятия включают в себя комплекс упражнений на специальных тренажёрах МТБ1, МТБ2, а также различных эспандерах. Для каждой женщины подбирается индивидуальный набор упражнений. Основными среди них являются шаговые либо скрещивающиеся движения ногами. Такие упражнения способствуют усиленному кровоснабжению органов малого таза, что способствует исчезновению опухоли матки.

      Занятие спортом после операции на миому

      На то, через какое время пациентке можно будет возобновить спортивные тренировки после операции на миому, влияет вид оперативного вмешательства, скорость реабилитации после процедуры, а также наличие наружных и внутренних швов. После хирургического вмешательства врачи рекомендуют воздержаться от спортивных тренировок в течение  минимум двух месяцев.

      Первое время после операции необходимо исключить поднятие тяжестей и нагрузку на косые мышцы живота. Через 2-3 месяца после операции на опухоль, можно будет возобновить занятия гимнастикой, спортивной ходьбой, аква-аэробикой и плаванием. Вернуться к таким спортивным занятиям, как: пилатес, фитнес, йога, танцы рекомендуется не раньше чем через 3-4 месяца после хирургического вмешательства. Занятия более серьезными видами спорта, предусматривающего значительные силовые нагрузки, можно возобновить не ранее чем через полгода после операции, и только после консультации с врачом. Возврат к занятию спортом, после операции на миому должно быть постепенным. Для каждой женщины существует индивидуальная оптимальная нагрузка, которую определяет врач.

      Определение оптимальной нагрузки включает в себя измерение пульса, который должен быть равен показателю не более 110 уд/мин. Увеличение физической нагрузки не должно быть резким. Для начала необходимо приучить организм к тому, что он будет испытывать определенное физическое напряжение. Изначально тренировки должны быть направлены на укрепление иммунитета и поддержание организма в тонусе, и лишь потом, постепенно можно переходить к силовым упражнениям.

      Отзывы и рекомендации врачей

      Основными вопросами, которыми задаются женщины, ведущие подвижный образ жизни, столкнувшиеся с образованием маточной миомы являются:

      • что думают врачи Возможно ли дальнейшее продолжение спортивных тренировок, после обнаружения миомы или необходимо от них воздержаться?
      • Возможно ли продолжать тренировки с привычной для себя нагрузкой при миоме, если подобные тренировки не приносят дискомфорт?
      • Возможно ли при опухоли матки продолжать занятия видом спорта, включающим в себя силовые упражнения?

      По поводу данных вопросов врачи дают следующие рекомендации:

      • В вопросе возобновления занятия спортом после диагностирования миомы необходим индивидуальный подход в каждом конкретном случае. Если обнаруженная миома клинически не значительна, и ее размер не превышает 20 мм., то продолжение тренировок вполне возможно. В случае, же когда опухоль большая и ее появление усугубляют дополнительные тревожные симптомы, нагрузки рекомендуется уменьшить или прекратить.
      • Если женщина чувствует себя хорошо, то можно придерживаться привычных для нее спортивных тренировок. При этом необходимо помнить о регулярных гинекологических осмотрах. В случае же появления боли или кровотечения следует незамедлительно отказаться от занятий и обратиться к врачу.
      • Возможность занятия силовыми упражнениями зависит от многих факторов: размер, локализация миомы, общее состояние здоровья. Данный вопрос решается с лечащим врачом в индивидуальном порядке.

      miomaz.ru


    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Adblock
    detector